Како да донесем боље одлуке?

Један од разлога за консултације које често налазимо у терапијама је доношење одлука. Током живота људи пролазе кроз различите периоде сумње. Када се ове сумње појаве у значајним питањима, процес превазилажења ових сумњи и доношења одлуке може постати заморан и сложен.

Неки примери су: започињање или напуштање везе, промена партнера, почетак, напуштање или промена посла, прекид везе или везе са чланом породице или [е-маил заштићен], имати децу, променити дом, град, начин живота итд. У оваквим врстама одлука особа може бити блокирана или отупљена и потребна јој је помоћ.

Проблеми у доношењу одлука могу учинити да се осећамо блокирано

Постоје људи склонији неодлучности и патњи у овим процесима недоумица, због својих личних особина. Ово је случај са несигурни људи, који су често неодлучни. Често мисле да лако могу да погреше, или да неће моћи адекватно да управљају последицама својих одлука. Они се суочавају са процесом доношења одлука из анксиозности и страха, што им отежава размишљање. Поред тога, имају тенденцију да претерано траже савет, осећају се зависним од мишљења других, које може бити веома различито јер су потпуно субјективно, па улазе у спиралу неодлучности из које им је све теже изаћи, што више питају људе око себе „шта би они? они“.

Тхе веома перфекционистички људи такође имају тенденцију да се више укоријене у доношењу одлука. То је зато што обично не дозвољавају себи да сумњају. Захтевају да увек имају јасне идеје, понекад имају „екстремну” визију ствари. Стога сумња генерише много фрустрација, жеља да се што пре изађе из тог стања. Осим тога, они сматрају да оно што покушавају мора да испадне добро, па доношење одлука постаје у нешто веома узнемирено када захтевају да одлука коју донесу буде најисправнија, па чак и она "савршен" Плаше се да погреше, због чега се осећају угушено у процесу доношења одлука.

• Повезани чланак: "Аналитска парализа: шта је то и како је превазићи"

Шта учинити да бисте доносили боље одлуке из дана у дан?

Склони смо да се осећамо сигурније у извесности и стабилности, тако да наш мозак има тенденцију да тумачи значајне промене у нашим животима као претеће. Дакле, сложене одлуке, о важним питањима за особу, обично су праћене емоцијама као што су неизвесност, нелагодност, несигурност, сумње, па чак и нека анксиозност и страх.

Из тог разлога указујемо на неке идеје на којима обично радимо у терапијама, које ће вам помоћи да управљате својим сумњама током процеса док не донесете одлуку коју ћете донети:

1. Претпоставимо да је одлучивање нормално

Током дана доносимо мноштво одлука, већином „аутоматски“. Стога сте способни да доносите одлуке. У свакој од њих коју узмете нешто губите, а нешто добијате. На пример: да ли идем на трчање ујутру или поподне? Да ли идем у биоскоп или са пријатељем викендом? Ако ујутро кренете на трчање, нетрчањем поподне можете изгубити могућност да идете са пријатељем уместо сами, јер би вам он то предложио неколико сати касније. Ако идете у биоскоп, можда ћете потрошити два сата свог живота гледајући филм који вам се не свиђа уместо да уживате у том времену уз пиће са својим пријатељем. Зато смањите страх од узимања на страну у својим одлукама. То радите стално, а сигурно код већине њих не размишљате о последицама или их једноставно претпостављате.

2. Схватите да не постоји јединствена исправна одлука

То јест, свака одлука ће носити ризике, а пре свега, изгубићете нешто као што је горе поменуто. Одлуке је лакше донети када претпоставите шта губите, када пристанете да „платите цену“ коју доноси доношење те одлуке уместо друге. Стога, не постоји јединствен начин да се ствари раде исправно (и погрешно), и наравно, не постоји савршен начин.

• Можда ће вас занимати: "7 техника и савета за смањење анксиозности"

3. Процените своје понашање фокусирајући се на садашњост

Када отклоните притисак да морате да донесете „савршену“ одлуку, и под претпоставком да у свакој одлуци нешто изгубите и добијете, имајте на уму да одлука коју донесете је најбоља што можете донети у овом тренутку, у садашњости, са информацијама које сада имате на располагању, а који сте садашњи. Не осуђујте себе зато што сте данас одлучили шта ћете одлучити, јер је то сигурно најбоља ствар коју можете да одлучите од себе.

4. Узмите у обзир емоционални део у одлукама

То јест, замислите себе како сте донели одлуку, и Посматрајте како ћете се осећати, шта ће се десити на том путу којим кренете. Урадите исто са другом одлуком. На тај начин ћете моћи да се осећате на сличан начин као што ћете се осећати у сваком сценарију и од тамо, донети одлуку у садашњости узимајући у обзир опцију која вам даје најбоље сензације. преносити. Или зато што је то најбезбеднија опција, или она која вам даје најсмиреније, или она за коју сматрате да ћете највише уживати, итд.

5. Учите из сопственог понашања

Размислите о томе како сте доносили друге одлуке у свом животу и какве су последице оне имале. Такође, како сте се носили са овим последицама. Схватићете да се сигурно осећате угодније да доносите одлуке под врстом критеријума који су, из било ког разлога, обично критеријуми које користите. Такође ћете приметити да сте се, без обзира на последице, суочили са њима у другим одлукама у свом животу.

6. Направите рационалну анализу опција

На крају, направите рационалну анализу опција. Процените предности и недостатке, предности и недостатке сваке опције коју имате на уму. Када урадите ову анализу, посматрајте ваше вредности, односно по којим критеријумима обично оцењујете ствари које вам се дешавају. Другим речима, ако је за вас веома важна вредност „радити праву ствар“, опција са највише „за“ у односу на то да радите праву ствар исправно има, или опција где исправан има већу тежину, је она у којој ће вам вероватно бити удобније осетити. Ако је, на пример, веома важна вредност за вас „забава и стимулација“, процените своје опције и њихове предности и недостатке према том критеријуму. Поред тога што једна опција има више предности од друге, потребно је проценити који су предности важнији, а који недостаци ја нисам толико [е-маил заштићен] да дам оставку према мојим вредностима.

На крај...

Запамтите да када почнете да сумњате, отвара се пут којим морате да путујете. Немојте журити да вам ствари буду јасне. Вероватно никада нећете бити 100% јасни да је ваша одлука најбоља опција за вас, али док идете, понекад уз помоћ професионални, тај пут недоумица, решићете их све док не успете да имате разуман проценат сигурности више на једној страни него према другом.

Време само по себи обично вам не помаже да одлучите, али то не значи да морате да донесете одлуку првог дана када сумњате. Сумња је паметна, неопходно је заустављање и размишљање.