Лажни противотров за анксиозност: оно што вам никада нису рекли

Живимо брзо и тражимо компензаторна решења; онда прибегавамо јоги, медитацији и други пут психотропним лековима.

Али... Зашто се не ослободимо велике анксиозности? Па, јасно је да постоје здраве праксе али често делују само као противотров. Рећи ћу ти зашто.

• Повезани чланак: "Шта је анксиозност: како је препознати и шта учинити"

Анксиозност као друштвени феномен

Данас живимо у добу брзине, без заустављања да видимо шта се дешава у нама. Шпанска агенција за лекове (АЕМПС) то потврђује 11% шпанске популације конзумира анксиолитике. Многи други људи користе антидоте тражећи краткорочно решење за ублажавање анксиозности и стреса. Постоји безброј препорука за смањење анксиозности. Често тражимо спољне одговоре и компензационе праксе да бисмо ублажили последице непријатне анксиозности. Али узгред, ово није начин и рећи ћу вам оно што вам никада није речено.

• Можда ће вас занимати: "Ментално здравље: дефиниција и карактеристике према психологији"

Заблуда борбе против анксиозности као великог непријатеља

Када осећамо високу анксиозност склони смо да мислимо да нам треба више времена за одмор, одмор, јога или медитација. Често почињемо да тражимо низ савета за „борбу против анксиозности“ баш као против непријатеља и нађемо неке акције које изгледају као савршени противотров:

• Вежбајте вежбе опуштања: свесност, медитација, дисање, јога.
• Размотрите природне лекове: суплементе, инфузије, биљке, уља.
• Дијета са посебним хранљивим састојцима.
• Упалите свећу и опустите се.
• Проведите време на отвореном, са пријатељима, са кућним љубимцем.
• Добивање масаже тела, дневна бања.
• Узмите викенд паузу, одмор, спавајте дуже.

Настојимо да ослободимо анксиозност, смањимо је, смиримо је, суочимо се са њом, контролишемо је, па чак и боримо се да је елиминишемо. Дакле са великим ентузијазмом почињемо са новим рутинама: часови јоге, нова медитација итд.

Међутим, морамо да пожуримо са посла да бисмо отишли ​​на час јоге, не можемо да се концентришемо у медитацији јер нам идеје упадају у главу, палимо свеће али мобилни не стаје сан. И тамо кажете: Имаћу стресан дан па ћу морати да прекинем везу на најмање сат времена. Ипак, анксиозност остаје висока и ви се борите са њом да бисте је надокнадили. Звучиш познато?

Али да ли сте приметили да је анксиозност повишена напетост у телу која вам то говори требало би да направите промену уместо да се борите против тога као да је то прави проблем?

Праксе које нас опуштају саме по себи нису добре или лоше. Касније ћете открити када су противотров, а када здрава навика.

• Повезани чланак: „Терапија прихватања и посвећености (АЦТ): принципи и карактеристике“

Зашто тражимо противотрове?

Протуотров је нешто чија је функција да се супротстави ефектима токсина. Овде зовем противотров праксе које користимо да спречимо нежељене ефекте токсичне високе анксиозности.

Да ли сте се икада запитали зашто тражимо готово магичне одговоре како не бисмо патили од велике анксиозности? Даћу вам неколико од многих могућих одговора:

• Задовољни смо да учинимо нешто да се боримо против анксиозности и ослободимо нас кривице.
• Заваравамо се мислећи да водимо здрав начин живота и то нас умирује
• Тешко нам је да погледамо унутра, да упознамо себе и да знамо шта нам је потребно.
• Тражимо више да надокнадимо него да променимо узроке који стварају анксиозност.
• Зато што тражимо рецепте које треба следити и оружане одговоре који важе за све.
• Зато што прихватамо идеал само да будемо срећни и да одбацимо непријатне емоције.
• Теже нам је да изградимо занатски начин живота за себе.

Тако, држимо се лаког: следи рецепт, савет, нову моду, бори се да се не промениш. Дешава се и да нам је лакше поправљати него мењати. На пример, ми више волимо да узмемо дигестив после претераног оброка него да ограничимо количину коју треба да поједете.

Дакле, све што урадимо да ублажимо или поправимо, нажалост То је средњорочно и дугорочно неуспело решење.

• Можда ће вас занимати: „Управљање емоцијама: 10 кључева за овладавање својим емоцијама“

Здрава навика или противотров?

Као што смо рекли, праксе које нас опуштају саме по себи нису добре или лоше. Сада ћете открити када су противотров, а када здрава навика.

Питаћете се сада... Како знате да ли је јога коју тренутно радите противотров или здрава рутина? На пример, реците ми да ли трчите на час, да ли на часу размишљате шта следеће треба да урадите, да ли идентификујете различите изворе стреса у свом дану. Ако је одговор да, онда ће јога бити противотров. Овде јога није лоша јер бар ублажава анксиозност, али није лек и није показатељ доброг живота.

С друге стране, ако одвојите време да одете на час јоге, уживате у путу, концентришете се на активност. Овоме додајете: правилно управљање временом, редовни захтеви, између осталих здравствених показатеља, овде је могуће да је јога део здравог живота.

Дакле, да бисте знали да ли је то здрава навика или противотров, тајна се открива када себи поставите ова питања:

• За шта радиш?
• Како ви то радите?
• Да ли је то део уравнотеженог начина живота?

тражити равнотежу

Када је анксиозност веома интензивна и остаје током времена, можемо да се разболимо. Постоје разне менталне болести, од паничног поремећаја до фобија или напада анксиозности. Такође је уобичајено за болести као што су иритативно дебело црево, чиреви, између осталог.

Дакле, тражите равнотежу у области вашег понашања, ваших емоција и ваших поступака како бисте пронашли анксиозност. у здравим количинама. Имати на уму:

• Не користите активност као антидот јер је то неуспешно решење. Та иста активност као део уравнотеженог живота је здравље.
• Не покушавајте да ублажите анксиозност или да њене симптоме учините подношљивијим.
• Настојте да направите промене тако да анксиозност буде у својој мери као покретач ваших акција.

Запамтите: немојте натурализовати високу анксиозност. Не правдајте лош живот. Упознајте себе и направите потребне промене. Пошто то не можемо увек да урадимо сами, размислите о томе да имате професионалног водича како бисте пронашли најефикасније начине да направите промене које су вам потребне да бисте живели у потпуности и максимално повећали своје благостање.