8 вежби когнитивне стимулације за старије особе

Као и код нашег физичког капацитета или учинка, током година, наше психолошке способности опадају због дегенерације неурона у вези са годинама. Ако се овоме дода могућност оболевања од неуродегенеративне болести, ове функције су још више погођене.

Са намером да одложе или одложе ово когнитивно погоршање током времена, стручњаци из области неурологије су осмислили низ вежби когнитивне стимулације, што може помоћи људима да одрже или побољшају своје менталне способности.

• Повезани чланак: "4 психолошке промене у старости (памћење, пажња, интелигенција, креативност)"

Шта је когнитивна стимулација?

Вежбе когнитивне стимулације састоје се од читавог низа задатака или активности које су осмишљене са циљ заштите, одржавања или чак побољшања когнитивних функција, јер се оне временом погоршавају. године.

Да би то урадио, стручњак за ментално здравље може да осмисли структурирани програм стимулације који се прилагођава потребама особе и кроз активности које вежбају функције као што су памћење, пажња, перцепција, концентрација, продукција језика и

извршне функције, може појачати или задржати ваше когнитивне функције „у форми“, као и успоравају когнитивно погоршање узроковано годинама или неком врстом неуродегенеративне болести.

Током година, наше тело се мења и дегенерише. Ова дегенерација, која се одвија веома споро и прогресивно, утиче и на наше капацитете физичког и психичког и појачава се појавом било ког облика стања неуродегенеративне.

Код неуродегенеративних болести, као што је тип деменције Алцхајмерова болест, амиотрофична латерална склероза (АЛС), Хантингтонова и Паркинсонова болест или Фридрајхова атаксија, изазивају прогресивно одумирање неуронског ткива, што доводи до страшне последице како по физичко здравље особе тако и по когнитивно функционисање овог.

У овим специфичним случајевима, иако вежбе когнитивне стимулације не могу зауставити напредовање болести, у одређеној мери могу да га успоре, а такође и олакшају особи да води мање зависан живот могуће.

Да би се ова когнитивна стимулација ефикасно спровела, функције које особа још увек задржава морају бити подстакнуте или ојачане, јер да ако покушамо да повратимо функцију која је потпуно нестала, једино што можемо да урадимо је да повећамо ниво фрустрације пацијента.

Ако иначе вршимо функције које су још активне, поред регенерације или побољшања функционисања ових способности, биће побољшано и самопоштовање пацијента и осећај самоефикасности, што ће се одразити као побољшање квалитета живота пацијената.

Са намером да се направи програм који је највише прилагођен специфичним потребама особе, пре почетка лечења, стручњак мора да изврши евалуација стања когнитивних способности пацијента да би се затим утврдили циљеви и осмислио одговарајући програм за њихово постизање ове.

У којим случајевима се може практиковати?

Дизајн програма вежби когнитивне стимулације је дизајниран да интервенише и делује у складу са захтевима или уобичајене потребе које се обично јављају током година или са појавом болести неуродегенеративне.

Најчешћи случајеви који захтевају ову врсту активности су:

• Превенција когнитивне дегенерације.
• Промене памћења, губитак и заборав.
• Успорити развој деменције у благим или почетним фазама.
• Проблеми са извршном функцијом.
• Превенција падова, побољшање моторичке координације и праксе.
• Промена оријентације простор-време.
• Одржавање језичких и комуникацијских вештина.
• Промовишите менталну луцидност и расуђивање.
• Одржавање визуоперцептивних, визуопросторних и визуоконструктивних функција.
• Когнитивна симптоматологија депресивних поремећаја.
• Вежбе когнитивне стимулације.

Има их безброј игре, задаци или активности које могу послужити као вежбе когнитивне стимулације. Иако су неке од њих традиционалне игре, обично повезане са тренирањем агилности или менталних способности, многе друге су посебно креиране за ову сврху.

Неке од ових активности укључују:

1. Вежбе читања и писања

Једноставна чињеница одржавања навика читања, као и писање у часопису или преписивање неких текстова, може помоћи у заштити и побољшати креативност и пажњу, као и процеси радне меморије.

2. традиционалне друштвене игре

Неке традиционалне друштвене игре као што су лудо, карте или домине, поред промоције друштвених интеракција, имају велики број предности када је у питању тренирање когнитивних вештина.

Неке од функција или вештина које се вежбају су пажња и концентрација, радна меморија и краткорочна меморија или критичко мишљење и флексибилност мишљења, пошто је неопходно мењати стратегије како игра напредује.

3. Цртање и сликање

Осим што су изузетно опуштајућа активност, вежбе цртања и сликања вежбају креативност и концентрацију и такође су веома мотивишуће за особу.

4. Укрштене речи, судоку загонетке и загонетке за претрагу речи

Главна предност ове врсте активности је да су практично бесконачне, што значи да особа Можете повећати ниво тежине вежби и тако развијају све више аспеката као што су перцепција, процеси памћења, логика и дедуктивна анализа, стратегије планирања, радна меморија, координација и стрпљење.

5. Танграмс

Танграм је традиционална игра кинеског порекла у којој, преуређивањем геометријских делова, особа мора успети да формира низ унапред утврђених облика.

Захваљујући овој оригиналној игри, особа може да вежба вештине као што су визуоперцептивни капацитет, визуопросторна оријентација, пажња и концентрација, капацитет апстракције, когнитивна флексибилност, креативност и моторичке способности.

6. Вежба: Колико их има?

У овој игри, пацијент представљен вам је низ геометријских фигура, састављен од других фигура са истим карактеристикама. Затим се од вас тражи да пребројите колико укупно геометријских фигура има.

Овом активношћу могуће је појачати пажњу и концентрацију, визуоперцептивни капацитет, планирање или истрајност.

7. Вежба: „Проналазач речи“

У овој активности, од особе се тражи да створи нове речи са листе већ датих речи. Захваљујући њему можемо да вежбамо распон пажње, способност планирања и вештине читања или повезане са лексиком и вокабуларом.

8. Вежба: „Мрежа од сто“

Генерално, све математичке активности могу бити корисне за вежбање когнитивних функција. У вежби „Мрежа од сто“, особи се приказује мрежа бројева од један до сто и од ње се тражи да изврши низ операција са њима.

Кроз ову и друге математичке вежбе вежбају се пажња и концентрација, визуоперцептивни капацитет, прорачун и когнитивна флексибилност.