Готтманова метода терапије парова: карактеристике и рад

Зашто се везе прекидају? Да ли је могуће пронаћи неки научни метод који омогућава откривање фактора који одржавају и прекидају везе? Са овим циљем, др Џон Готман је развио дуго истраживање у области љубавних односа, заједно са својом супругом, психологом Џули Готман.

Између њих двојице креирали су Готтманов метод терапије парова., врста терапије за парове која се фокусира на помоћ паровима да реше своје сукобе и изграде здравије односе. У овом чланку ћемо научити о његовим карактеристикама и примени, као и о 7 принципа који помажу у одржавању љубавних односа.

• Повезани чланак: "5 врста терапије за парове"

Готтманова метода терапије парова: порекло

Готтманова метода терапије парова је врста терапије за парове коју је развио др Џон Готман, професор психологије на Универзитету у Вашингтону, са супругом, психологом Џули Готтман.

Др Џон Готман, поред тога што је био психолог, имао је математичку и статистичку обуку, и више од 40 година је истраживао обрасце односа различитих парова. Ослањао се на науку и статистику да би покушао да разуме нешто тако нетачно и променљиво као што је љубав, али се испоставило да је то урадио сасвим добро.

Оно што је Ј намеравао. Готман је био пронађите варијабле које су омогућиле прекид, као и факторе који су погодовали континуитету односа.

7 принципа љубавне везе

Готтманови су радили у клиничкој пракси са више од 3.000 парова свих врста и развили су листу од 7 принципа који Они морају управљати здравим односом у пару, тако да се веза одржава током времена и пружа добробит за обоје делови.

Ови принципи се такође називају Тхе Соунд Релатионсхип Хоусе, и представљају метафору за изградњу куће, алудирајући на однос, који може бити и кућа и дом у исто време. Ових 7 принципа заснивају се на две карактеристике које чланови пара морају имати: посвећеност и поверење.

1. поштовати разлике

Емпатија је неопходна када се гради здрав однос. Због тога је важно да два члана пара узму у обзир склоности оног другог, поштују их и могу да деле те интересе у одређеним тренуцима.

Није неопходно да се двоје чланова пара слажу око свега, већ да се слушају, поштују и прихватају да су различити људи са различитим бригама и потребама.

2. Покажите љубав

Други принцип Готтман методе терапије парова односи се на изражавање наклоности и дивљења према другом члану пара. Битно је да су оба партнера у вези способан да открије и цени врлине другог.

• Можда ће вас занимати: "4 врсте љубави: које различите врсте љубави постоје?"

3. Решавају проблеме

Важно је да пар стекне неопходне вештине за решавање својих сукоба или проблема. Неке идеје да се то уради су да нежно започнете разговоре који могу бити сукобљени, као и као што је покушај да се поправи понашање које је проузроковало штету, како би се одржала емоционална веза са особом пар.

Ево Вештине преговарања ће бити веома важне (понекад морате постићи договоре или „пактове” са својим партнером, где обе стране попуштају) и вештине компромиса. Такође ће бити важно бити толерантан према другом и делити бриге, јер је пар у том смислу „тим“, који заједно тражи срећу обоје.

4. изградите љубавне мапе

Готманови говоре о овом концепту алудирајући на заједничку и заједничку свест о свету другог; односно важно је овде да обе стране знају како да уђу у емотивни свет оног другог, и да знају своје тежње, своје вредности и наде.

Циљ је изградити заједничке путеве док се у процесу ужива.

5. изразити интересовање

Важно је да оба члана пара покажу интересовање за оно што им други објашњава. То је због тога биће неопходно поделити тренутке, укључити се у разговоре различитих врста, знају да слушају итд.

У том смислу, један аспект који ће ојачати везу је изражавање поменутог интересовања и уважавања према пару, тако да се осећају цењеним.

6. Управљајте сукобима

Готтманова метода терапије парова наглашава суштинску разлику између „решавања конфликата“ и „управљања конфликти“, будући да би, према Готтмансу, терапија требало да се фокусира на промовисање управљања конфликтима, а не толико на његову резолуција.

Ово се објашњава чињеницом да ће сукоби увек постојати у односима, и то на начин који је здрав и одржава везу живом. Другим речима, сукоби су својствени љубавним односима (и свих врста).

Зато циљ треба да буде усмерен на адекватно управљање овим несугласицама, а не толико на њихово нестанак без даљег (јер је и то практично немогуће и нереално).

7. Створите заједничко значење

Последњи принцип се односи на обогаћивање везе, које настаје као последица доприноса оба члана пара вези.

Стога је важно да свако од њих да заслужену вредност свему чему доприноси њихов партнер. Циљ је да обоје пронађете и створите заједнички смисао везе, где обе стране доприносе и хране се доприносима друге.

Када се терапија може применити?

Готтманова метода терапије парова може се применити у свим фазама везе, од почетка, да образују две компоненте пара у обрасцима здравих односа, чак иу конфликтним фазама у којима су се десили догађаји као што су неверства.

Поред тога, студије које су спроведене у вези са Готтмановом методом терапије парова показују да ова врста терапије може бити делотворан и код хетеросексуалних и хомосексуалних парова, као и код парова из различитих култура, сектора и статуса економских.

Фактори који предвиђају развод

Али Готтманова метода терапије парова не говори само о принципима или варијаблама које помажу да однос функционише и траје током времена. Такође говори о факторима који предвиђају или објашњавају разводе., кулминација кризе пара у браковима.

То су: презир једног или оба члана пара према другом, дефанзивност, критичност према другом (нарочито према његовом начину постојања и према његовој личности) и препреке или одбијања да комуницирају или комуницирају, од стране једног или од два.

Разматрања

Готтманова метода терапије парова је врста терапије заснована на научним истраживањима и студијама које је развио брачни пар Готтман. Зато су његова валидност и емпиријски докази високи.

Међутим, важно је напоменути да сваки пар ће имати своје карактеристике и да као терапеути морамо задржати флексибилан приступ терапије уколико се одлучимо да применимо ову методу. Другим речима, биће згодно прилагодити га потребама пацијената у случајевима који су потребни.

Поред тога, важно је напоменути да за спровођење Готтман методе морамо да се правилно обучимо у њој, јер то није врста терапије која се може применити без даљег одлагања. Обука ће нам омогућити да упознамо методу из прве руке и стекнемо неопходно самопоуздање да је применимо на индивидуализован и прилагођен начин у нашој клиничкој пракси.