Како бити срећнији? наука одговори

Радост је једна од најцењенијих позитивних емоција. Ко не воли да се окружује оптимистичним људима који живе живот са радошћу? Иако кажу да је радост заразна, она има много везе са навикама које човек има и његовим начином размишљања.

• Повезани чланак: "Људи који преносе позитивну енергију деле ових 9 особина"

Како бити срећнији, према науци

И срећа и радост су од тада у више наврата били предмет научног проучавања изазивају велико интересовање не само код психолога, социолога или лекара, већ и за свако биће људски.

У овом чланку можете пронаћи низ савете или кључеве који ће вам омогућити да створите позитиван став да вам помогне да промените перспективу свог живота. Показаћемо вам испод.

1. Радите у ономе што волите и близу куће

Посао је веома важан аспект нашег благостања, јер много сати дневно проводимо у компанији у којој радимо. У ствари, то је темељни стуб професионалног развоја људског бића, и нешто што нас може учинити заиста срећним ако радимо на ономе што заиста желимо. Проналажење онога што вас мотивише и борба за то одржава вас срећним и расположеним.

Добро расположење на послу утиче на наш свакодневни живот и важно је да постоји добар баланс између посла и породичног живота. Поред тога, истраживање које је спровео Иео Валлеи показало је да су људи који живе близу свог посла много срећнији од оних који проводе више од 20 минута да би дошли до компаније.

2. Постаните емоционално интелигентна особа

Истраживања сугеришу да су емоционално интелигентни људи много срећнији и радоснији, са већим благостањем и самопоштовањем. Па, то су појединци који добро познају себе, регулишу своје емоције и прилагођавају их контексту у коме се налазе, они савладавају социјалне вештине које им омогућавају да створе здраве афективне везе и имају већи капацитет за самомотивацију.

Поред тога, ови типови људи прихватају своје емоције онаквима какве јесу, и боље превазилазе тешке ситуације које им живот може представити. Добра ствар у вези са овим је што се емоционална интелигенција може научити, и из тог разлога постоји много курсева или радионица које помажу појединцима да побољшају своје благостање. У чланку "6 најбољих курсева емоционалне интелигенције и личног развоја” можете пронаћи избор са најкориснијом обуком за стицање вештина емоционалног управљања и управљања односима неопходним за побољшање вашег нивоа радости.

3. Иди на улицу

Излазак напоље доноси многе здравствене предности, посебно ако га искористимо за шетњу. То можете проверити у чланку „Психолошке предности ходања”.

Излазак напоље је веома добар да разбистрите ум и удахнете свеж ваздух. Студије сугеришу да нас сунчева светлост чини срећнијима, јер стимулише производњу витамина Д, што заузврат повећава перформансе ензима одговорног за претварање триптофана у серотонин. Серотонин је познат као хормон среће..

• Да бисте сазнали више: „Серотонин: откријте ефекте овог хормона на ваше тело и ум”

5. Окружите се људима са оптимизмом и позитивним начином размишљања.

Пријатељи су један од кључева среће, а такође и окружења позитивним људима. Ко не воли да проводи добре тренутке у добром друштву? То наводи студија коју је спровела БМЈ Гроуп окружити се срећним људима је заразно, јер на крају удишете исти ентузијастичан и позитиван ваздух. Такође, сви волимо да се окружимо срећним људима са добрим смислом за хумор.

6. Радите физичке вежбе

Потврда да је физичка вежба корисна за наше здравље није ништа ново. Али поред предности које физичка активност може имати на наше тело или естетику нашег тела, такође нам помаже да будемо срећнији.

Разлог за то је што када вежбамо, ослобађамо неурохемикалије као што је серотонин или ендорфини, који нам помажу да се осећамо опуштеније и побољшавају наше расположење и перцепцију живот.

7. живети у садашњости

Бити овде и сада, без будућих брига и нереалних очекивања, чини нас срећнијим. У ствари, постоје многи облици психолошке терапије који траже да се пацијенти фокусирају на овде и сада и повежите се са собом, остављајући анксиозну анксиозност иза себе. Пример је когнитивна терапија заснована на свесности.

Иако изгледа једноставно, научити живети у садашњости није лако. У чланку "Како живети у садашњем тренутку, у 7 психолошких кључева” Дајемо вам неколико савета како бисте то постигли.

8. Слушај музику

Музика има велики утицај на наше емоције и нашу мотивацију и, уопште, на наш ум и наше понашање. У том смислу, постоје многе студије које су покушале да сазнају више о утицају који музика има на нас.

С једне стране, студија Саарикалија и Еркиле из 2008. године показала је да нас проучавање музике може учинити срећнијим. утичући на наше расположење и стање духа. Исто тако, друга истрага, овог пута коју су спровели Лонсдејл и Норт (2010), потврдила је да нам музика помаже да управљамо и контролишемо негативна емоционална стања.

9. Проведите више времена са својим вољенима

Породица и пријатељи доносе срећу у ваш живот и чине вас радоснијим. Према студији објављеној у књизи Пројекат дуговечности, блиски људи, као што су породица и пријатељи, неопходни су за дуг и срећан живот.

10. Путовања

Путовања обогаћују, али вас и чине срећнијим. Али научне студије потврђују да нас не чини срећнијим само путовање, већ планирање. То се може закључити из резултата истраживања др Јероен Налвун, професора на Универзитету у Бреди (Холандија). Према истраживачу, „планирање одмора изазива већи степен радости и среће због ефекта ишчекивања добрих времена шта нас чека“.