7 стратегија за превазилажење унутрашњег отпора

Успех у било ком подухвату може да омета супротна сила која се манифестује у себи као глас који вам говори да не можете, немате, не треба или не знате. Овај глас може имати различите облике, као што су ометање, глад, главобоља, поспаност или било који други изговор који вас спречава да се крећете ка свом циљу. Ови изговори се могу користити као начин да се избегну неопходна промена или радња. Важно је да будете свесни овог гласа и научите да га контролишете како бисте постигли своје циљеве.

Глас отпора је унутрашња сила која стоји на путу остварења ваших идеја, чак и кад знаш шта да радиш. Овај проблем је веома чест и може нарушити поверење у себе и своје способности, често као резултат прекршених обећања.

То је унутрашња борба коју многи људи доживљавају у већој или мањој мери и може се манифестовати као осећај да нису довољно спремни или добри. Признавање и суочавање са овим гласом је од суштинског значаја за превазилажење препрека и кретање ка постизању својих циљева.

Како превазићи унутрашње отпоре у личном развоју?

Да би се превазишао унутрашњи отпор, неопходно је разумети његову дубоко укорењену природу. На биолошком нивоу, отпорност се може довести у везу са принципом хомеостазе, што је сложена мрежа механизама који одржава параметре неопходне за наш опстанак стабилним, као што су пХ, телесна температура и крвни притисак, међу другима.

Као организам је у суштини конзервативанАко је један начин трговања успео да вас одржи у животу, ваш ум се опире променама. Стога унутрашњи отпор постаје моћна сила која вас спречава да се крећете ка својим циљевима.

Отпор променама је природан и неопходан биолошки механизам за опстанак, али може постати препрека када нас спречи да кренемо напред са новим пројектима или здравим навикама. Иако је овај отпор неопходан за одржавање хомеостазе тела, он може ограничити нашу развојни потенцијал када се укажу нове могућности.

Замислимо да сте одлучили да направите блог о здравој исхрани са циљем да едукујете друге и побољшате њихов живот. Међутим, унутрашњи отпор се може појавити у облику негативних мисли, као што је уверење да ваш блог није То ће бити одрживо због великог броја конкурената који постоје на тржишту, па стога није вредно труда. напор. Ове мисли вас могу натерати да посумњате у своје способности и ограничите своју креативност и мотивација да спроведете свој пројекат.

Глас отпора може да се манифестује и сугеришући да, иако је ваша идеја веома добра, можда није право време да је спроведете у дело. Рећи ће вам да се треба више припремити или сачекати боље услове да бисте направили последњи скок. Овај облик отпора може довести до тога да одложите свој пројекат на неодређено време, спречавајући вас да предузмете акцију и постигнете своје циљеве.

Неопходно је бити спреман да спроведете идеју; Међутим, уобичајено је да се глас отпора прикрије иза аргумента да није довољно припремљен, што доводи до одлагања предузимања радње на неодређено време. Да бисте утврдили да ли је у питању отпор или недостатак припреме, може се применити опште правило: ако се суздржавате, онда је то отпор. Ако вам, напротив, недостаје припрема, можете наставити да напредујете у ономе што је неопходно, али не престајете да напредујете ка свом циљу.

Запамтите да се не можете ослободити отпора. Можете само да идете напред упркос томе, без задржавања у ономе што сте зацртали.

• Повезани чланак: „Саботажа: узроци, карактеристике и врсте“

Стратегије за суочавање са унутрашњим отпором

Ево листе стратегија које вам могу помоћи да напредујете упркос унутрашњем отпору. Иако нису сви могући, они су избор најефикаснијих које сам научио:

1. Поставите рокове

Поставите рок за завршетак пројекта или за било који његов део, на пример, „пошаљите мејл са мојим предлогом Хуану пре среде“. На овај начин, све припреме које су неопходне биће обављене у предвиђеним роковима и онда морате наставити даље. Ако престанете, онда ће глас отпора тријумфовати.

• Можда ће вас занимати: „Управљање временом: савети како да искористите сате у дану“

2. Запамтите да је "најбоље непријатељ доброг"

Перфекционизам може да се обори јер може да вас наведе да одуговлачите и не предузмете акцију, што је горе од стварања нечега мање од савршеног. Уместо да тежите апсолутном савршенству, фокусирајте се на стварање најбољег могућег производа у оквиру расположивог времена и ресурса.

Важно је да поштујете рокове које сте поставили и да не упаднете у замку размишљања да увек можете побољшати оно што сте већ створили.. Запамтите да ћете искуством побољшати квалитет онога што производите.

3. награди себе

У психологији, идеја да је вероватније да ће се свако понашање које добије пријатну последицу поновити позната је као „принцип појачања“. Стога је важно да себи одајете признање или награду сваки пут када напредујете на свом пројекту. Ово ће програмирати ваш мотивациони систем да жели више и да се мање опире. Не мора да буде претерано, понекад је довољно само да кажете себи „добар посао“. Такође можете да направите паузу и проведете време радећи нешто у чему уживате након радне сесије.

4. Одвојите свој идентитет од „гласа“ отпора

Основни аспект када се носите са "гласом отпора" који је у вама је да одвојите свој идентитет од овог гласа. Ти ниси овај глас, то није твоја мисао, али то је нека врста аутоматског програма који ради у вашем оперативном систему.

На овај начин можете научити да се дистанцирате од мисли о отпору и препознате их онаквима какви јесу. Можете рећи себи „ево мог отпора опет говори“. "Сада схватам да имам мисли о отпору."

Ова фраза није толико важна као чин да се удаљите од својих мисли и препознате да је то нешто што не дефинише ко сте и за шта сте способни. На овај начин отпор може мање утицати на ваше понашање и оно што одлучите да урадите.

5. Почните формирањем микро навика

Како се повећава величина промене коју желите да направите, тако се повећава и отпор који осећате. Стога, ако почнете са малим променама, биће лакше ићи напред.

Микро-навике су навике које захтевају врло мало времена и труда., што вам омогућава да их радите свакодневно доследно и са мање шансе да вас отпор спутава. Ове навике су дизајниране да вам помогну да напредујете ка већем циљу тако што ћете га разбити на мале кораке којима се може управљати. На пример, ако је ваш циљ да редовно вежбате, можете почети са микронавиком да радите само један склек сваког јутра. Ако је то навика читања, можете почети са једном страницом сваког дана итд.

6. Размислите у смислу принципа 80/20

Принцип 80/20, познат и као Парето закон, каже да 80% резултата долази из 20% узрока. То значи да мањи део напора које улажемо у било којој активности, као што је рад на пројекту или побољшање нашег здравља, даје највише резултата. Сазнајте које су кључне радње које могу имати највећи утицај на оно што желите да урадите и усмерите своју енергију на њих неколико.

7. Фокусирајте се на задатак, а не на резултат

Ако се фокусирате само на резултат који желите да постигнете, вероватно ћете га доживљавати као нешто много веће и опасније него што заиста јесте. Уместо тога, можете се фокусирати на одређену акцију која вас приближава вашем циљу, а да не бринете толико о крајњем резултату.

На пример, ако радите на свом блогу о здравој исхрани, уместо да се фокусирате на писање одређеног броја чланака, можете поставити циљ да проведете 40 минута дневно радећи на томе, без обзира колико напредујете у том временском оквиру. време. Фокусирајући се на сам задатак, а не на резултат, можете смањити унутрашњи отпор и приступити послу са више лакоће и самопоуздања.

Закључак

У закључку, унутрашњи отпор је сила коју сви имамо против себе, и може имати различите облике, ометајући наше циљеве. Да бисмо га превазишли, неопходно је разумети његову природу и прихватити да га не можемо потпуно елиминисати, већ да идемо напред упркос томе и, у неким случајевима, чак то искористимо у своју корист. Надам се да ће вам ове стратегије помоћи да се откључате и схватите шта вам најбоље одговара.