Луцидне ноћне море: шта су и зашто се појављују?

Једно од најчешће пријављених искустава у студијама спавања јесте да смо свесни, па чак и да контролишу сопствени сан. Постоје чак и технике и обука за изазивање оваквог искуства и постизање пријатних емоција чак и када спавамо. Али пријатна искуства нису једина која се обично дешавају.

Напротив, постоји још једно често пријављено искуство: луцидни снови које карактерише искуство анксиозности и немогућност да се врати у будност. Све се ради о луцидним ноћним морама.

У наставку ћемо видети које су главне карактеристике ових ноћних мора и како су објашњене неким научним истраживањима.

• Повезани чланак: "Како имати луцидне снове? Наука нам то објашњава"

Шта су луцидне ноћне море?

Знамо те снове луцидне где особа је свесна да сања. Обично су то позитивна искуства, чији садржај изазива пријатне емоције и на чији ток лако утиче сањар. Међутим, то није увек случај.

Луцидне ноћне море су врста луцидних снова. карактерише застрашујући контекст и недостатком контроле током спавања. Као и обичне ноћне море, луцидне ноћне море изазивају муку и анксиозност, али у случају секунди се додаје додатни елемент стреса: постоји намера да се пробуди, али постоји немогућност да се постићи то.

Ови снови су први пут описани 1911. године, када је холандски психијатар и писац Фредерик ван Еден сковао термин "луцидни сан", који се односи на јасноћу менталног стања током стања сна, као и на свест о томе да сте у том стању држава.

Главне карактеристике

У студији коју је спровео психолог Тадас Стумбрис (2018), специјалиста за научне студије сна, Онлине анкете су примењене на више од 600 учесника како би сазнали више о њиховим искуствима са луцидним ноћним морама. Као резултат тога, пронађене су следеће заједничке карактеристике:

• Постоји свест о стању сна.
• Међутим, постоји важан осећај недостатка контроле.
• Интензиван страх траје.
• Појављују се насилни ликови који као да имају аутономију изван особе која сања, па чак и одлучују на начин супротан жељама исте особе.
• Постоји немогућност буђења.

Иста студија је показала да су луцидни снови били уобичајени код више од половине испитане популације, али је мање од половине пријавило луцидне ноћне море. Такође су открили да су они људи који су имали честе луцидне снове такође имали веће контролу над заплетом ваших снова, као и побољшане способности за смањење анксиозности током ноћних мора луцидан. Односно, доживљавали су их као мање претеће.

Међутим, ти исти људи такође чешће доживљавају луцидне ноћне море (у поређењу са људима који обично немају луцидне снове), а интензитет доживљеног стреса не зависи од учесталости снова луцидан. Са којима, иако имају већу контролу над осећањем анксиозности током спавања, више су изложени да их живе.

Зашто се дешавају?

као што смо рекли, садржај луцидних ноћних мора је по дефиницији претећи. Понекад може створити искуства блиске смрти, па чак и та искуства могу одговарати стварном животу након буђења. Пример је евиденција случајева људи који се, након што су сањали да им неко пуца у срце, пробуде усред инфаркта миокарда (МцНамара, 2012).

Али, да ли је то скуп халуцинација? Како настају луцидне ноћне море? То заправо нису халуцинације, пошто постоји пуна свест да покрети, радње, емоције, окружење и ликови који се доживљавају нису део објективне реалности будности, иако се тако чини. супротно.

Луцидне ноћне море, попут луцидних снова, појављују се у РЕМ сну (Рапид Еие Мовемент) што значи брзо кретање очију, и фаза је највеће мождане активности. Ова активност је, у ствари, слична оној у будном стању, али укључује благу блокаду неурона одговорних за добровољну моторичку регулацију.

Али луцидне ноћне море се не јављају само у РЕМ спавању, већ се јављају током преласка из РЕМ у не-РЕМ спавање, или у фази делимичног уласка у РЕМ. Но РЕН је фаза спорог таласа и карактерише је увођењем у дубок сан. Приказује варијације у можданој активности и може садржати халуцинације при уласку или изласку.

Тако се луцидне ноћне море јављају у стању делимичног сна, где мозак не региструје потпуну активност мировања, али ни будност.

• Можда ће вас занимати: "5 фаза сна: од спорих таласа до РЕМ"

Карактеристике мождане активности у луцидним ноћним морама

За разлику од обичних снова, током РЕМ фазе луцидних снова мозак показује повећану активност префронталног и окципитотемпоралног кортекса, као и паријеталних режња. Ове области су оне које су теоретски деактивиране током РЕМ фазе у уобичајеним сновима.

Чини се да ово указује да је луцидно сањање феномен који почиње у овој фази (одржавање неких његових карактеристика, као што је парализа мишића), али се не развија у потпуности у РЕМ, пошто има важне разлике на нивоу мозга.

На исти начин, поменута подручја мозга могу објаснити стање свести снова и луцидне ноћне море, као и логично размишљање, доношење одлука и узнемиреност изазвана стимулацијом претећи заједно са немогућношћу буђења.

Међутим, објашњења о одређеном садржају луцидних ноћних мора, њиховом трајању и његова учесталост, као и индивидуално искуство тескобе, захтевају дубље апроксимације.

Библиографске референце

• Мекнамара, П. (2012). Луцидно сањање и луцидне ноћне море. ПсицхологиТодаи. Приступљено 21. 9. 2018. Доступна у https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Стумбрис, Т. (2018). Луцидне ноћне море: Преглед њихове учесталости, карактеристика и фактора код луцидних сањара. Дреаминг, 28(3), 193-204.
• Стумбрис, Т., Ерлацхер, Д., Сцхадлицх, М. и Шредл, М. (2012). Индукција луцидних снова: систематски преглед доказа. Свест и сазнање, 21(3): 1456-1475.