6 емотикона које најмање волимо да осетимо

У овом чланку желим да говорим о емоције, и детаљније, о шест емоција које најмање волимо да осећамо: срамота, туга, бојати се, љутња, љубомора и кривити.

Важност познавања емоција које човек осећа

Када сам пред пацијентом, покушавам да му пренесем важност Упознајте себе не само кроз оно што мислите, и кроз то како поступате са собом и другима, већ такође кроз оно што осећате. Емоционална област је понекад заборављена област у многим књигама о самопомоћи, а ипак је неопходна да би дошло до промене.

Познавање наших емоција значи да знамо како да откријемо када их осећамо, да можемо да их именујемо ("Ово што осећам је туга"), да их примећујемо телесно ("Приметио сам то у пределу груди"), и да можемо да регулишемо како желимо да изађу напоље (Плачу, причају, пишу о њој...).

Шест емоција због којих се осећамо најгоре

Скоро сви пацијенти се слажу са тим емоције које најмање воле да осете су следеће:

Срамота

Ову емоцију прати а унутрашња самокритика: "Какве глупости причам", "Помислиће да сам...", "смејаће ми се"

… Стид се често јавља у људи са већом несигурношћу, мање самопоуздања и а ниско самопоштовање. То је емоција која узрокује блокаду у односима са другима и стога је неопходна за рад у терапији.

Препоручујем овај пост како бисте знали критичара који имате унутра: „Зашто мрзим себе? Узроци и решења"

Туга

Иако не волите да је осећате, туга је можда једна од најлакших за откривање. То може створити сумње да ли то осећамо превише интензивно или не, и може се веровати да упадате у депресија, када се дешава да пролази нормалан период. Неопходно је направити ову разлику између туге и депресије. "Стално желим да плачем", „Не желим ништа да радим“, „Видим само негативно“…

Бојати се

Појављује се кадаСматрамо да може постојати стварна или замишљена опасност. Ако је стваран, страх је прилагодљив, ако је умишљена опасност, тај страх може постати ропство. "А ако се тако нешто деси...", "А ако не добијем ово...", "А ако…".

Да бисте ушли у ову емоцију, можете консултовати: "Чему служи страх?"

Бес

Од свих емоција о којима ћу говорити, ово је оно које може произвести највише амбивалентности, у смислу да постоје људи који могу да толеришу бес, оно што се дешава је да понекад не поступају на прилагодљив начин. Или га прећуткују или то неконтролисано излази на видело, у виду љутње (вике, вређања...). Љутња је важна да бих могао да поставим границе, да изразим оно са чиме се не слажем или не волим или ме повреди код друге особе, све док поштује другу особу. „Не свиђа ми се ово у твом понашању, нервира ме што ми говориш...“.

Што се тиче беса, могу да предложим неколико чланака који могу помоћи у управљању њом:

• "Како контролисати бес: 7 практичних савета"

• "Технике емоционалне контроле: 10 ефикасних стратегија"

Љубомора

Када се појаве, дају се пред трећим лицем. Та особа се сматра ривалом и ако се не поступа са изражавањем љубоморе, То може постати осећај жеље да се „доминира“ или „поседује“ другу особу. Има тенденцију да ствара дистанцу и деструктивно је у односима. „Воли њега више од мене, обраћа више пажње на њега од мене...“.

Крив

То би био "Јимини Црицкет" који сви имамо у себи и то појављује се када смо повредили другу особу. "Ти си крив", "требао си другачије да урадиш"…

Након што је прошао кроз све емоције, Шта бисте рекли да је емотикон који најмање волите да осетите?, и шта обично радите са њим?