Метакогнитивна терапија: карактеристике и психолошки ефекти

У оквиру когнитивне струје, тврди се да је већина непријатности коју особа пати више због начина на који виде и тумаче стварност него због самог проблема.

Једна од терапија која ово узима у обзир је метакогнитивна терапија., који се не фокусира само на пацијентове дисфункционалне мисли, већ и на то како их они перципирају, односно узима у обзир њихову метакогницију.

У овом чланку ћемо дубље ући у метакогнитивну терапију, поред објашњења детаљније идеју која стоји иза концепта метакогниције и за које је поремећаје користи.

• Повезани чланак: "8 предности одласка на психолошку терапију"

Шта је метакогнитивна терапија?

Традиционално, когнитивне терапије су тврдиле да су промене или пристрасности у мишљењу узрок психолошке нелагодности пацијента, а не сама ситуација. Нелагодност је дата начином на који се стварност тумачи, а не самом стварношћу.

Метакогнитивна терапија, коју је развио Адриан Веллс, слаже се са фундаменталном претпоставком когнитивних терапија, Давање значаја когнитивним факторима у појави и одржавању психичких поремећаја. Зато је ово у оквиру терапија овог типа.

Међутим, кључна тачка метакогнитивне терапије је њен фокус пажње. Ова врста терапије покушава да разуме зашто постоје људи који су, суочени са неповољном ситуацијом, способни за то да не бринете док други, суочени са истом ситуацијом, испољавају симптоме депресије и узнемирен.

Према Велсовој теорији, оно што би стајало иза ове непријатности која се одржава јесу метакогниције особе, односно начин на који видите своје размишљање. Ове метакогниције би биле одговорне за то да појединац има здраву или патолошку контролу над својим умом.

На основу овога, циљ метакогнитивне терапије је да елиминише начине размишљања који изазивају дисфункционална уверења. Односно, има за циљ да промени нефлексибилан начин на који особа види стимулусе који се, у оквиру њиховог менталитета, сматрају нечим претећим. Променом оваквог начина гледања и тумачења ствари, особа престаје да буде заробљена ситуацијом и стиче већи степен благостања Знати како се носити са проблемима.

Шта се подразумева под метакогницијом?

У многим приликама, нелагодност која се доживљава у одређеној ситуацији није последица саме ситуације, већ начина на који се она тумачи. То значи да Иста ситуација се може посматрати на веома различите начине у зависности од особе. На тај начин се подразумева да постоје људи који, суочени са неповољном ситуацијом, знају како да се носе са њом и не брину превише, док други пате до те мере да остају парализовани.

Унутар когнитивног тока, терапија има за циљ да их идентификује, преиспита и промени аутоматске мисли које су, активиране пре одређене ситуације, прави извор нелагодности особа. Доводећи у питање снагу ових дисфункционалних мисли, негативне емоције повезане са овим штетним веровањима ће се смањити.

Међутим, да би то урадили, потребно је освестити особу о сопственим мислима. Односно, размислите о томе шта мислите и како мислите о томе. Према Велсу, термин 'метакогниција' се односи на широк спектар међусобно повезаних фактора. састављена од свих когнитивних процеса који су укључени у тумачење, праћење и контролу сопствених сазнање.

Метакогниција је аспект који је уско повезан са теоријом ума.. Овај концепт се може поделити на неколико компоненти, углавном знања, искуства и стратегије са којима се особа мора суочити са ситуацијама које су поклон. Метакогницију чине веровања и теорије о нашем сопственом начину размишљања.

У оквиру модела метакогнитивне терапије, прави се разлика између експлицитних или декларативних уверења и имплицитних или процедуралних веровања.

• Можда ће вас занимати: "Теорија ума: шта је то и шта нам говори о нама самима?"

1. експлицитна уверења

Експлицитна уверења могу се изразити вербално, и односе се на специфичне мисли пацијената које им изазивају нелагодност.

Пример ове врсте веровања би био „имам лоше мисли, што ме чини лошом особом“, „брига може да ми доведе до срчаног удара“, „оно што сам мислио је знак да нешто није у реду.“

Експлицитно метакогнитивно знање може се појавити у облику позитивних или негативних уверења. Позитивна експлицитна уверења су она за која пацијент верује да су му корисна, као нпр „ако бринем, бићу спреман када ствари буду горе“, „фокусирање на претњу ће ми помоћи да сазнам шта урадите'.

С друге стране, негативан алудирају на негативне оцене сензација и мисли у вези са уоченом опасношћу. Оне су формулисане у терминима неконтролисаности, значења, важности и опасности мисли.

Неки примери негативних метакогнитивних уверења би били „немам контролу над својим мислима“, „ако размишљам насилно, учинићу неку агресију“...

• Можда ће вас занимати: "Когнитивни процеси: шта су они заправо и зашто су важни у психологији?"

2. имплицитна уверења

Имплицитна уверења се односе на она правила или програми који усмеравају човеково размишљање, као што је обраћање пажње на одређени стимуланс, размишљање о одређеним успоменама или начин на који се процењују други људи.

Како и за које поремећаје се користи?

Метакогнитивна терапија се показала ефикасном и ефикасном у смислу побољшања благостања пацијената. Ово је емпиријски уочено у истраживањима, узимајући на пример случај Норманна и Морине (2018), који су видели како ова врста терапије побољшава ментално здравље пацијената. Међутим, треба напоменути да Посебно је користан код анксиозних поремећаја и депресије..

У ствари, у клиничком пољу било је могуће видети колико је ефикасан код вишеструких проблема анксиозности. Неки од њих су социјална анксиозност, генерализовани анксиозни поремећај, опсесивно компулзивни поремећај, посттрауматски стресни поремећај. Међутим, када је овај модел формулисан, циљ је био да се користи трансдијагностички, односно за вишеструке психичке поремећаје било које врсте.

Обично се терапија спроводи између 8 и 12 сесија. Терапеут се расправља са пацијентом о тачности његовог начина тумачења сопствене спознаје, односно мисли, прошла искуства и примењене стратегије. Након што је било могуће видети шта узрокује нелагодност, терапија се фокусира на промоцију у пацијент прилагодљивији и прикладнији стилови размишљања ситуацијама које су претходно биле повезане са питања.

Когнитивни синдром пажње

Метакогниција људи који пате од психичких поремећаја, према Велсу, даје доводе до одређеног начина реаговања на унутрашње искуство, односно на ваше мисли и емоције. То доводи до тога да та негативна осећања постану хронична и особа наставља да пати.. Овај образац размишљања назван је синдром когнитивне пажње (АЦС) који би се састојао од следећа три аспекта:

• Руминација и брига.
• Фиксна пажња: пристрасност пажње, посебно око претњи.
• Негативна стратегија саморегулације.

Овај синдром је од виталног значаја за разумевање модела метакогнитивне терапије. Ово постаје посебно разумљиво код оних људи који пате од анксиозног поремећаја: ваша пажња је усмерена на претњу, што их изазива велику забринутост и, покушавајући да се отарасе ове негативне емоционалности, спроводе стратегије суочавања које их, на дуге стазе, терају да још више размишљају о овоме проблем. Дакле, на крају имају мисли попут „шта ако се ово догоди? 2, "Требао бих да бринем да се ово не погорша"...

Библиографске референце:

• Америчко удружење психијатара. (1994). Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима (4. изд.). Вашингтон ДЦ: Аутор.
• Асхоури, А., Атеф-Вахид, М.К., Гхараее, Б., Расоулиан, М. (2013). Ефикасност мета-когнитивне и когнитивне бихејвиоралне терапије код пацијената са великим депресивним поремећајем. Ирански часопис психијатрије и бихевиоралних наука, 7(2), 24-34.
• Норман, Н., и Морина, Н. (2018). Ефикасност метакогнитивне терапије: систематски преглед и мета-анализа. Границе у психологији, 9, 2211. дои: 10.3389/фпсиг.2018.02211
• Гари, Ц. Ј и Кееган, Е. (2016). Метакогнитивна терапија. Когнитивни синдром пажње и когнитивни процеси. Аргентински часопис за клиничку психологију. 25(2). 125-134.