Патња због љубави: 6 савета да је превазиђете

патња због љубави То је део те врсте искустава која је тешко замислити када започнете везу.

Заљубљеност може довести до тога да практично све што нам се дешава из дана у дан буде запажено на другачији начин, пошто његов емоционални утицај утиче на наш начин сагледавања онога што нам се дешава. Али ово је тако и за добро и за лоше. Сломљено срце или фрустрација узрокована проблемима у односима у љубави такође изазивају патњу која досеже скоро све области нашег живота.

Дакле, патња због љубави То је једна од најштетнијих врста психичке патње, с обзиром да, као што заљубљеност продире дубоко у скоро све наше менталне процесе, тако и проблеми који из тога проистичу. Шта учинити да ова нелагодност нестане или скоро потпуно нестане?

• Повезани чланак: "Фазе сломљеног срца и његове психолошке последице"

Савети за превазилажење патње због љубави

Савети које ћете прочитати у наставку могу бити веома корисна помоћ у тренуцима у којима безнађе и туга који изазива сломљено срце као да испуњава све. Међутим, мора бити јасно да је сваки случај другачији, а када се ови кораци примењују, потребно их је прилагодити контексту у којем се живи.

1. Претпоставите да ће вам требати времена да се побољшате

Како то бива у свему што се тиче емоционалних проблемаНе постоје лака и тренутна решења да престанете да патите због љубави. Ово је тако јер наше нервни систем, који је основа емоција, обично не доживљава изненадне промене које остављају трајне промене на дуги рок, осим ако нису последица повреда.

Ментални процеси, укључујући и оне одговорне за емоције, настају захваљујући интеракцији милиона међусобно повезаних неурона, и Да би се превазишла патња због љубави, неопходно је да прође потребно време да део ових нервних ћелија „научи“ да међусобно комуницирају на други начин. манир.

Очигледно, сазнање да ће вам требати време да се опоравите неће вас натерати да се опоравите. Међутим, то ће помоћи у спречавању да се проблем погорша или учврсти, јер они који очекују побољшања преко ноћи могу постати толико фрустрирани да их то чини опседнутим темом. Чињеница да се осећамо емоционално „блокирано“ једноставном чињеницом да се не опорављамо одмах тера нас да све време размишљамо о томе како да се ослободимо те емоционалне запетљаности, а ово заузврат чини да се наша пажња све више усмерава на ту нелагоду: зачарани круг.

2. Процијените свој случај како бисте били сигурни да немате депресију

Једно је патити због љубави, а друго је доживети депресију. Ово последње је ментална болест која може бити веома озбиљна и која, иако може бити изазвана догађаји који нам се дешавају, њихови узроци су донекле независни од љубавних проблема које ми можемо имати.

Треба, међутим, напоменути да у великој већини случајева у којима патите због љубави, иза тога не стоји депресија, тако да у почетку нема разлога за узбуну. Али ако мислите да патите на екстреман начин и на сталан и непрекидан начин, не треба да претпостављате да и ви имате депресију; У овом случају, следећи корак је да видите стручњака за ментално здравље. за психолошку дијагнозу.

• Можда ће вас занимати: "Депресија и анксиозност: симптоми да бисте их могли лако препознати"

3. прво одмори

Између првих сати и првих неколико дана након почетка патње због љубави, ако се ради о „акутном“ случају узрокованом одређеним догађајем (а раскид, разочарење у љубави и сл.) врло је могуће да немате снаге да предложите велике промене, чак ни оне које се тичу осећања. боље. зато је добро да означите маргину времена да се мало опоравите, физички и ментално.

Да бисте то урадили, добро је да унапред одредите време када је почетна фаза опоравка завршена и када почнете да активно делујете да бисте се осећали боље. Када дође тај датум, а то може бити, на пример, три дана, потребно је проценити да ли је постигнут напредак, чак и ако је емоционална патња и даље присутна.

Мора се узети у обзир да овај корак није обавезан, јер у неким случајевима нелагодност није тако интензивна као да то захтева, али је препоручљиво да га следите да бисте имали ту симболичку референцу која означава почетак променити.

4. прекинути циклус

Када прођете кроз почетну фазу опоравка, оно што је неопходно је да прекинете циклус навика повезаних са нелагодношћу.

Да бисте то урадили, започните нове рутине и обичаје. Почевши од нуле у нечему што није савладано, али што може бити стимулативно и што одговара нашим способностима, омогућава нам да хајде да тренирамо своју пажњу тако да се навикне да мало по мало престане да се фокусира на узрок патње за љубав.

Дакле, навике као што су цртање, шетња кроз нове области, тренирање у новом спорту, учење језика... су позитивне јер ако мењамо своје поступке и контекст, мењају се и наши ментални процеси.

У случају да се једна или више нових навика односи на идеју напретка (као на пример када намеравамо да научимо језик), потребно је да имамо неке реална очекивања и претпоставка да ће нас наше рањиво емоционално стање сигурно натерати да се крећемо спорије него што бисмо то чинили да смо увек осећали Добро.

5. Не заборавите да се дружите

Однос са другим људима је позитиван јер омогућава вам да изразите речима оно што осећате и зато што нам, осим тога, олакшава излагање стимулативним ситуацијама, способним да нам нова интересовања и бриге привуку пажњу и „скину је“ са патње.

6. Имајте здраве навике

Овај корак има три основна стуба: добро спавајте, добро једите и умерено вежбајте. На тај начин, стање тела ће учинити да и нервни систем предиспонира да се осећамо боље и да не паднемо у анксиозности и нелагодности, нешто што се дешава између осталог када нам тело шаље сигнале да се нешто дешава зла.