7 савета за превазилажење зависности од куповине

Зависност од куповине је поремећај који се јавља искључиво у западном друштву. Наш начин живота, заснован на сталном конзумеризму и начинима живота који нас терају да верујемо да ако не поседујемо, нисмо срећан, има много везе са настанком овог поремећаја који, ако се не лечи, може постати проблем за особу која од њега пати. патити.

Затим предлажемо серију савете које можете применити у свом животу за борбу и превазилажење зависности од куповине.

Компулзивна зависност од куповине: шта је то и како се лечи

Овај поремећај се заснива на неконтролисаним жељама за куповином ствари које, генерално, нису неопходне за живот особе: накит, бренд одеће, неосновни апарати, додаци итд Погођена особа се осећа неспособном да контролише ове импулсе, јер они стварају задовољство и тренутно смањују анксиозност и нелагодност. Ова краткорочна "награда" чини компулзије понављајућим.

Иако је поремећај познат као „зависност“, психолози га не класификују као зависност. Куповина која изазива зависност је повезана са поремећајима контроле импулса, као што је опсесивно-компулзивни поремећај. Ове врсте поремећаја прате исти образац: прво, погођена особа

врши принуду за ублажавање напетости и анксиозности. Затим, након што се присила заврши, осећа тренутно олакшање, које после неког времена нестаје. Тада се симптоми анксиозности пре компулзивног чина могу поново појавити, наводећи особу да га понавља изнова и изнова.

Сасвим је уобичајено да ови људи имају осећај кривице након извођења присила, која појачава анксиозност и успоставља зачарани круг који је веома штетан за живот особе. погођена особа. Она осећа да нема контролу над својим поступцима, што умањује њен самопоимање и може у великој мери утицати на њено самопоштовање.

• Повезани чланак: "Како зависност утиче на мозак?"

Савети за превазилажење зависности од куповине

Савете које вам нудимо у наставку да бисте превазишли зависност од куповине требало би да се придржавате у комбинацији са терапијским процесом и све док су компатибилни са третманом, а не сами сопствени.

1. листе за куповину помажу

Постављање конкретних циљева за куповину је од велике помоћи када је у питању избегавање неуредних куповина. Дакле, пре него што одете од куће, обавезно понесите са собом листу апсолутно неопходних ствари које треба да купите и покушајте да их се држите што је више могуће.

2. Умерен контакт са друштвеним мрежама

Друштвене мреже су сјајан излог где људи излажу своје животе, укључујући и оно што купују. Због тога су они "опасни" елемент у случају да имате принуду да купите.

Осим тога, компаније које продају преко интернета имају све више ресурса да упознају наше укусе, тако да једноставан „клик“ на страницу може дати многе назнаке о томе шта желимо. За особу са зависношћу од куповине ово може бити веома штетно, јер представља стално искушење. Стога покушајте да ограничите сате које проводите повезани на мрежу.

• Можда ће вас занимати: "8 знакова зависности од интернета"

3. Изаберите "најближе" продавнице

Под „блиским“ подразумевамо типичне квартовске продавнице, које користе много мање агресиван маркетинг када нуде своје производе. У случају да одете у тржни центар, на пример, биће вам много теже да одолите, јер су овакви објекти стални позив на конзумеризам. Ако патите од зависности од куповине, препоручујемо вам да избегавате овакве центре, као и велике шопинг авенуе.

4. Не идите у куповину а да нисте раније јели; чак ни ако се осећате веома тужно

Ако у куповину идете са осећајем глади, бићете подложнији компулзивној куповини. Барем, то показује неколико студија, па је боље да идете у продавнице после главних оброка у току дана.

Још један од најгорих тренутака за одлазак у продавницу је када се осећамо тужно или преплављено. У овим околностима, много смо подложнији упадању у принуду, па избегавајте одлазак у куповину у тренуцима емоционалног „доле“.

• Повезани чланак: "8 врста туге: карактеристике, могући узроци и симптоми"

5. Покушајте да водите што је могуће здравији живот

Као и сваки други компулзивни поремећај, зависност од куповине повезана је са високим нивоом стреса и анксиозности. Покушајте да живите здраво: једите здраву и хранљиву храну, пратите редовне распореде исхране и спавања и спавајте довољно да свом телу и уму пружите одмор који му је потребан.

Спорт је такође веома добар ресурс за смањење нивоа анксиозности. Ослобађање ендорфина током интензивног спорта помаже опуштању мишића и поништавању негативних емоција. Технике опуштања, попут дијафрагмалног дисања или вежби као што су јога и медитација, такође могу много да вам помогну.

6. Разговарајте са другима о свом поремећају

Показало се да задржавање ствари за себе штетно утиче на наше ментално здравље. Људско биће треба да искаже шта га боли и брине; Наравно, покушајте да то урадите са правим људима. Нису сви људи око вас способни да разумеју шта осећате разговарајте са људима са којима имате стварно поверење и са којима се осећате пријатно изразити се

Наравно, ово није потребно и имате право да то задржите за себе и свог терапеута. Међутим, дељење свог искуства са људима који су вам блиски може вам помоћи да се осећате подржано и вољено, што је веома корисно искуство за ваш терапијски процес.

7. Немојте се тући ако поново паднете у принуду

Запамтите да, у случају да упаднете у куповину непотребног предмета, не треба да се фокусирате на то да кривите себе за оно што се догодило и да се понашате као да сте особа коју презирете. Зависности се не могу суочити као знак „слабости“ у моралном смислу, нити недостатак снаге воље; ако су проблем, то је управо зато што нас затварају у себе и излажу нас ситуацијама у којима губимо контролу; Зато је важно отићи на терапију и имати стручну помоћ. Јасно је да морате свим средствима покушати да избегнете рецидив, али ако се то догоди, важније је да учимо из грешака него да се мучемо.

Мало по мало, а уз помоћ свог терапеута, моћи ћете да смањите компулзије, што ће вам ојачати самопоштовање и помоћи у терапијском процесу.

Да ли желите да започнете процес терапије зависности?

Ако желите да превазиђете зависност од куповине или било који други поремећај повезан са зависношћу од одређених радњи, контактирајте нас.

У РЕЦАЛ Цлиниц специјализовани смо за лечење поремећаја зависности.