8 кључних идеја за побољшање самопоштовања

Самопоштовање је суштински елемент за изградњу здравог психичког благостања које нам помаже да се прилагодимо изазовима које нам живот поставља.

То је субјективна перцепција коју имамо о себи у свим нашим областима личности, како физички тако и интелектуално, као и процену нашег начина постојања у њеном комплет.

Оваква перцепција нас самих може да се поклопи са стварношћу у случајевима када имамо добро самопоштовање; међутим, у другим случајевима неки људи могу имати негативну оцену о себи, нешто што не само изазива им нелагодност, али их такође наводи да губе прилике и одржавају односе нефункционални. Међутим, све лоше самопоштовање може се трансформисати у уравнотеженије и ближе стварности.

• Повезани чланак: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"

Разумевање кључева за побољшање самопоштовања

Самопоштовање је сложен психолошки елемент на који, на исти начин на који утиче свакодневна искуства свих врста, огледа се у великом броју понашања које спроводимо хабитуалли; зато је важно обратити пажњу на то и унапредити га. Хајде да погледамо неке кључне идеје да то постигнемо.

1. Немојте се плашити да погрешите

Страх од грешака у свакодневном животу повезан је са осећањем трајне несигурности а много пута крије и низак ниво самопоштовања, с обзиром на то да се не бисмо могли суочити са неуспехом.

Изгубити страх од грешке и схватити да нам грешке, ако се догоде, помажу да учимо и напредујемо у животу. фундаментално да прогресивно губимо ту несигурност и стога нам дамо прилику да покажемо себи шта јесмо способан.

Да бисмо ово учење интегрисали у нашу свакодневицу, можемо га тренирати на основу преузимања ризика разним областима нашег живота и навикнемо се на неуспехе или грешке које нису велике значај.

• Можда ће вас занимати: "Како учити из грешака: 9 ефикасних савета"

2. Одржавајте здраве навике

За постизање оптималног менталног здравља неопходно је и одржавање здравих навика током целог дана у вези са физичке вежбе, правилну исхрану или навике спавања који нам омогућавају да се ноћу одмарамо потребне сате.

Умерена физичка активност недељно ће нам помоћи да се осећамо боље због велике количине ендорфина који се ослобађа. ослобађа током вежбања и такође ће нам помоћи да останемо у форми, што ће помоћи да побољшамо наше Само процена С друге стране, нешто тако једноставно као што је посветити отприлике пола сата дневно хигијенским задацима и нези личног имиџа има спектакуларне резултате скоро одмах.

• Повезани чланак: "10 психолошки здравих свакодневних навика и како их применити у свом животу"

3. Радите ствари које нас испуњавају

Да бисмо били срећни у животу, морамо се трудити да истински тежимо оним циљевима који ми предлажемо, у вези са нашим интересима и спроводимо оне активности које нас испуњавају и изводити. Важно је да не останемо само маштајући о остварењу наших циљева.

Сви људи имају звања у животу, чак и ако су латентна. Узроци за које су спремни да се боре и који стварају срећу и благостање. Да бисмо имали добро самопоуздање, важно је да радимо оно што је могуће пуна, знајући како да одредимо приоритете за нас најзначајније пројекте и дозирамо време доступан.

4. Окружите се пријатељствима без токсичне динамике

Да бисмо живели пуним животом, боље је да се окружимо поштеним људима који нас наводе да видимо наше позитивне квалитете и омогућавају нам да побољшамо оне мале недостатке које можемо имати, захваљујући конструктивној критици (веома дозирано). У том смислу, морамо избегавати динамику сталних напада да бисмо покушали да оспоримо улогу вође у групи пријатеља.

Дајте приоритет здравим пријатељствима над токсичним људима То ће нам помоћи да имамо више емоционалног мира и да постигнемо виши ниво самопоштовања из дана у дан.

5. Одржавајте активан друштвени живот

Људи су друштвена бића; зато је толико важно да се настави са активним друштвеним животом са пријатељима, породицом и занимљивим људима које још не познајемо, нешто што нам омогућава да имамо богатију визију и пуно детаља о свим нашим аспектима.

Уместо да останемо код куће и да се изолујемо, требало би да покушамо да редовно излазимо и упознајемо људе због којих се осећамо добро због њиховог присуства.

6. Идентификујте извор нелагодности

Једна од првих ствари које морамо да урадимо да бисмо започели процес побољшања самопоштовања је да идентификујемо порекло самопоштовања. нелагодност, која нас спречава да се осећамо пријатно са самим собом и да имамо негативну представу о сопственом телу или личности.

Када сазнамо шта нас спречава да имамо жељено самопоштовање, морамо почети да радимо стратегије да се побољшамо као људи или да променимо своју перспективу о себи ка више позитивним. Да би се то постигло, рутина од правити белешке у личном дневнику и редовно га проверавајте.

• Можда ће вас занимати: "Самоспознаја: дефиниција и 8 савета за побољшање"

7. вежбајте самосаосећање

Самосаосећање се спроводи у пракси модел позитивне интеракције са самим собом, избегавајући да будемо преоштри када у нечему не успемо или да из дана у дан доносимо оштре судове о себи.

Понашамо се добро, поштујемо себе и позитивно ценимо оно што радимо свакодневно, прихватајући да би било неправедно чекати Савршенство у свему што радимо помоћи ће нам да побољшамо своје самопоштовање, али то је нешто што се мора тренирати недељама или месецима да бисмо постигли интернализовати га.

8. Идите код психолога ако ништа не ради

Као и увек, ако нам горњи кључеви не помогну да побољшамо ниво самопоштовања, можемо отићи код стручњака за психологију; не само да није знак слабости, већ и конституише пример способности да се предузме акција за превазилажење кризе радећи оно што је неопходно да се крене напред.

Психолог ће вам пружити знање и практичне стратегије које ћете користити у свакодневном животу и то ће вам омогућити да цените своје позитивне квалитете, своје таленте и знаке самоусавршавања.