Ирене Бротонс: "Има оних који живе са проблемима анксиозности"

Велики део оних који долазе на психотерапију то чине јер имају потешкоћа у управљању и каналисању својих емоција. Међу оним емоцијама које изазивају проблеме, анксиозност је једна од најприсутнијих код оних који се лоше осећају и није за шанса: то је феномен који може бити узрокован разним ситуацијама, а који се обично повезује са нелагодност.

Истина је да анксиозност није увек проблем; у ствари, у већини случајева не само да нам не штети већ нам помаже чак и ако то не схватамо. Али такође је тачно да може изазвати веома штетне психолошке промене. Да бисте разумели ову чињеницу, у овом интервјуу Разговарали смо са стручњаком за анксиозност: психологом Ирене Бротонс.

• Повезани чланак: "Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике"

Интервју са Ирене Бротонс: разумевање проблема анксиозности и њихов третман у терапији

Ирене Бротонс је здравствени и правни психолог са ординацијом у Валенсији, иако похађа и модалитет онлајн терапије. Нуди професионалну подршку и третман људима свих узраста који имају проблеме као нпр психолошки проблеми, недостатак вештина управљања емоцијама, или лоша динамика у породичним односима или пар. У овом интервјуу говори о једном од психолошких феномена који све више људи наводи да траже психотерапеутску помоћ: анксиозности.

Како бисте дефинисали појам "анксиозност" некоме без обуке из психологије?

Анксиозност је интензивна емоција у којој осећамо страх. Карактерише га размишљања у којима покушавамо да предвидимо будућност, али је увек антиципација из веома негативне перспективе. Бојимо се да ће се десити одређене несреће или катастрофе, што нас доводи у стање узбуне и да ће све наше тело је активирано, осећајући низ физичких симптома као што су тахикардија, знојење, бол или подрхтавање.

Као друштво, да ли смо склони да потцењујемо позитивне аспекте непатолошке анксиозности?

Мислим да јесте, постоји тенденција потцењивања позитивних аспеката непатолошке анксиозности. То је адаптивна анксиозност која нам помаже да останемо живи и чинила је то током живота људских бића. То је анксиозност која нас тера да бежимо од опасности када смо суочени са претећом ситуацијом.

Када се примитивни човек суочио са нападима животиња, анксиозност му је омогућила да ефикасније побегне. Анксиозност је одговор нервног система на ситуацију коју сматрамо опасном и то гарантује наш опстанак.

А с друге стране, да ли је уобичајено да проблемима анксиозности не придајемо довољно значаја, не размишљајући о одласку код психолога када нас утичу?

Уобичајено је да људи не придају довољно значаја проблемима анксиозности. Одлазе код психолога када су анксиозни проблеми веома очигледни у њиховим животима, манифестујући се кроз непријатне симптоме као што су мука или знојење.

Има чак и оних који дуго живе са овим проблемима анксиозности и не иду код психолога све док им практично није немогуће да воде нормалан живот.

Важно је да сви људи постану свесни велике непријатности коју анксиозни проблеми могу изазвати, онемогућавајући оне који од њих пате да обављају свакодневне активности.

Који су уобичајени проблеми са анксиозношћу међу онима који долазе у вашу канцеларију?

Чести проблеми анксиозности међу онима који долазе у моју канцеларију су напади панике, агорафобија, анксиозност генерализовано везано за радно или породично окружење и анксиозност у друштвеним ситуацијама, што је страх од вредновања негативни облик.

У којој мери можемо научити да регулишемо своју анксиозност? Потпуна контрола онога што нам пролази кроз ум и како се осећамо је немогућа.

Можемо научити да регулишемо своју анксиозност до те мере да можемо да је контролишемо у свакодневном животу. Истина је да је немогуће учинити да се анксиозност никада не појави. Анксиозност неће нестати, али ћемо кроз терапију научити технике да је контролишемо и спречимо да нас страх паралише.

За особу је веома захвално осећање да може да контролише своју анксиозност и да је то не спречава да присуствује било ком догађају или да се бави било каквом активношћу.

Које терапеутске технике и ресурсе сматрате највреднијим када је у питању помоћ људима са анксиозним поремећајима?

Када је реч о помоћи људима са анксиозним поремећајима, сматрам да су терапија изложености и терапија заснована на когнитивном реструктурирању веома вредна.

У терапији експозицијом, као што име каже, пацијент је изложен ономе што изазива нелагодност. Када се то догоди, особа се навикне на стимуланс који изазива анксиозност и постаје свесна да су многи њихови страхови неосновани и да предвиђају опасност на начин који не одговара стварност.

Терапија заснована на когнитивном реструктурирању заснива се на чињеници да људи осећају и делују у складу са својим начином размишљања. Стога, ако се модификује донекле неприлагођен начин размишљања, анксиозност ће бити модификована, смањујући је.