Како научити да имате реалнија очекивања?

Током живота стварамо позитивна или негативна очекивања о свему што радимо на дневној бази; Ова способност постављања хипотеза о томе шта ће се догодити у будућности нам омогућава да развијамо пројекте са средњорочним и дугорочним циљевима. Међутим, кључно је да не грешите на страни претераног песимизма или оптимизма, јер нам нереална очекивања могу нашкодити на различите начине.

Ако си заинтересован научите да имате реалнија очекивања, наставите да читате, јер ћемо овде прегледати неколико савета како би ваши циљеви и ваша предвиђања о томе шта неће вас довести до проблема са анксиозношћу или фрустрације јер видите да се добре ствари које су очекивале неће остварити. придржавати се.

Савети за учење да имате реалнија очекивања

Сигурно сте у многим пословним или личним ситуацијама у свом животу очекивали да ће ствари бити боље него што су заиста биле, а то је изазвало унутрашњу нелагодност, фрустрацију или бол.

Очекивања су управо то, идеје или лична уверења о томе шта мислимо да ће се догодити у будућности као последица нашег деловања.

Ова врста пројекција и спекулација о будућности имају директан утицај на наше ментално здравље., пошто су наша предвиђања прилагођенија стварности коју касније морамо да живимо, то ћемо бити задовољнији оним што нам се дешава.

На исти начин, када су очекивања много већа од резултата који добијемо, можемо се на крају осећати веома лоше. на себе или чак љути на себе или било коју од варијабли које кривимо за наше неуспех.

Ово су неке од смерница и препорука које можете применити у свом животу да бисте били реалнији када имате очекивања о будућности и својим личним или професионалним пројектима.

1. Научите да радите СВОТ анализу

Он СВОТ анализа је један од најчешће коришћених алата стратешке анализе од стране најзначајнијих компанија и организација у свету, као и од професионалаца и слободних радника свих врста.

Примена ове стратегије у пракси ће нам помоћи да доносимо важне одлуке са већим знањем, са свим подацима неопходно је да предузмемо тај важан корак за нашу будућност или да изаберемо најбољу опцију међу мноштвом они.

СВОТ анализа служи професионалцима као стратешки план који се може користити у било којој области свакодневног живота и који пружа битне информације када је у питању донети одлуку у вези са: слабостима одлуке или промене, претњама, могућностима које нуди и предностима које она подразумева у поређењу са другим путем.

2. Водите белешке о свему што је релевантно што радимо

Прављење белешки у личном дневнику који читамо сваке недеље да бисмо научили из својих грешака такође ће нам помоћи да будемо свесни свог свакодневног напретка, као и да анализирајте у дубини које ствари смо погрешили и зашто.

Ове белешке се морају водити на методичан начин и детаљно описати сваку од препрека на које наилазимо током нашег професионалног или личног живота.

Поред тога, они такође могу укључити наше дневне стратегије управљања временом, уз напомену у које време сваки блок активности почињемо и завршавамо отприлике 3 или 4 дана, како не бисмо преценили нашу способност производње.

• Повезани чланак: "Самоспознаја: дефиниција и 8 савета за побољшање"

3. Анализирајте могуће сценарије успеха и неуспеха

Још једна од вежби коју можемо свакодневно практиковати како бисмо научили да имамо реалнија очекивања и осигурамо да она не утичу негативно на наше ментално здравље је анализирање могућих сценарија успеха и неуспеха на основу предвиђања, очекивања или одлука које нас притискају у овом тренутку.

Пронађите песимистичну, оптимистичну и разумну верзију за свако предвиђање од онога што ће нам се десити да их упоредимо, помоћи ће нам да схватимо да се свет не завршава тако што једном не успемо, а такође ћемо разумети да је неке фрустрације боље релативизовати како не би управљале нашим осећањима.

4. Тражите подршку од других људи

Разговор са људима око нас о нашим очекивањима и интересовање за њихово мишљење помоћи ће нам да имамо а објективнијег сагледавања себе и препознавања негативне динамике споља коју можемо имати и која нас кошта здравља ментални.

И пријатељи и породица ће увек желети најбоље за нас и своје мишљење Они нам могу помоћи да релативизујемо грешке и да научимо да у животу није све успех, али да нас и неуспех много учи.

5. Избегавајте да се систематски упоређујемо са другима

Људи који имају тенденцију да се пореде са другима обично највише пате у животу и они за које је већа вероватноћа да ће постати преоптерећени или под стресом због нереалних очекивања која су предложити.

Жеља да достигне ниво на ком се налазе и да стално будемо свесни шта други људи раде није здрав начин живота и дугорочно може нанети озбиљну штету нашем менталном здрављу.

Уместо тога, треба да се усредсредимо на себе и упоредимо се искључиво са сопственим учинком како бисмо сваким даном постајали све бољи.

• Можда ће вас занимати: "Како престати да се поредиш са другима"

6. Цените сопствени труд

Слично, такође је важно цените добро које смо постигли у животу и водите рачуна о труду који улажемо да постигнемо сваку од прекретница у нашем личном или професионалном животу.

Вредновање сопственог труда ће нам помоћи да имамо веће самопоштовање, тако да ћемо моћи да га имамо очекивања прилагођенија нашим могућностима и престаћемо да будемо преоптерећени и патимо што желимо да будемо топ.

7. Не слушајте слепо очекивања која нам други постављају

Поред избегавања поређења са другима, неопходно је и заборавити све то други могу да коментаришу наш учинак и сва она очекивања од којих други могу имати оут.

Ово ће нам још једном помоћи да се фокусирамо на себе и да побољшамо оно што морамо побољшати да бисмо били бољи.

8. фокусирати се на садашњост

Неки људи постају фрустрирани или под стресом јер су превише фокусирани на будућност или прошлост.

Фокусирање на садашњост а у послу који морамо да обавимо сада или у кратком року, моћи ћемо да имамо реалнија очекивања и прилагођена нашем тренутку и могућностима.

9. Идите на терапију ако ништа не ради

Ако ништа од горе наведеног не функционише или и даље имамо проблема са превисоким очекивањима, можемо ићи код стручњака за психологију.

Тражите стручну психолошку помоћ?

Ако сте заинтересовани за психотерапијске услуге или психолошко саветовање за породице, контактирајте нас.

У ПСиЦОБАи Можемо вам помоћи онлајн или лично.