Како побећи из замке сумње?

Доношење одлука је конститутивни чин људског бића. Свакодневно доносимо одлуке, од најједноставнијих и најсвакодневнијих, до оних фундаменталних које обележавају наше животе.

С обзиром на ово, природно је сумњати, здраво је и неопходно када анализирамо којим путем ћемо ићи, ми Може помоћи да разазнамо, решимо проблеме и проценимо шта је најбоље за нас или људе око нас. окрузити. Али будите опрезни, сумње које остају у нашем уму без постављања граница могу бити контрапродуктивне и штетне по наше ментално здравље.

• Повезани чланак: „Шта треба да знате да бисте доносили боље одлуке?“

Када сумња постаје непријатељ доношења одлука?

Проблем почиње када сумња престане да буде водич за доношење закључака или анализу различитих ситуација и постане ограничење.. Када је сумња превелика, она ствара несигурност и паралише нас.

Прва емоција која се обично јавља када се суочимо са потребом да донесемо одлуку је страх. Страх сам по себи није лош, јер нам говори да смо пред важном одлуком, да морамо бити опрезни и пажљиви.

Тешкоћа се јавља када нас страх онемогућава да се одлучимо, трајно сумњамо и улазимо у бескрајну петљу мисли, где мало по мало губимо поверење у себе, постављамо себи питања која немају одговор који нас умирује а отварају се стотине питања и сценарија који нас никуда не воде.

Наша пажња почиње да се фокусира на могућност да погрешимо, на то шта би други могли помислити радимо тако нешто, што нас доводи до тога да одложимо одлуку и наставимо у континуираној анализи различитих сценарија могуће.

• Можда ће вас занимати: "Спознаја: дефиниција, главни процеси и функционисање"

Које мисли нас обузимају пре страха од одлуке?

Често страх од доношења одлука утиче на наше мисли. С обзиром на несигурност коју изазива сумња, нападају нас бескрајне мисли које долазе да поново потврде лавиринт неодговорених питања која нас терају да одложимо одлуку.

Ове мисли углавном одговарају на ограничавајућа уверења која нас блокирају, говоре нам да не можемо: „Не могу да говорим јавно“, „Нисам у могућности да добијем овај посао“ „Нисам довољан да ме неко воли“.

Мисли које нас паралишу су различите и зависе од сваке особе. Али можемо пронаћи уобичајене факторе који се понављају код оних који имају потешкоћа у доношењу одлука:

• Страх од изложености другима: ово подразумева претпоставку унапред да ће други имати негативан суд о нашим поступцима.
• Страх да не погрешиш и помисли да од те одлуке неће бити повратка.
• Осећај неспособности да преузме одговорност за одлуку, пада у претерану самокритичност, смањује самопроцену и самопоуздање.
• Осећај губитка контроле, што доводи до претерано детаљног става да се анализира догађаја, покушавајући да предвиди све последице, до те мере да не може да донесе одлуку. одлука.

Ове мисли погоршавају нашу способност одлучивања и наводе нас да кренемо алтернативним путевима како бисмо избегли суочавање са оним што нас мучи.Међутим, оно што се постиже јесте да остане у лавиринту сумње. Када се појаве ове блокаде, они углавном покушавају да пронађу решење које никада није задовољавајуће. Одговори који се обично појављују су:

• Стварање веза зависности где се одлуке делегирају на другу особу, што резултира губитком аутономије, а друга повећава њихову моћ.
• Чекање да прикупи више информација или најбољи тренутак да предузме акцију да се представи, вечно одлаже одлуку и пропушта прилике које се укажу.
• Избегавајте ситуације у којима морате одлучити.
• Нека судбина и проток времена на крају доведу до једне или друге одлуке.

Како се можемо борити против патолошке сумње?

Пре свега, морате мислити да не постоје исправне или погрешне одлуке; постоје одлуке донете из одређених контекста и околности које се могу мање или више прилагодити циљевима који се желе постићи.

Сумња нарушава наше самопоуздање и оставља нас трајним осећајем неизвесности. Зато је први важан корак у целом процесу преиспитивање ваших ограничавајућих мисли, свега онога што ваши унутрашњи дијалози говоре да нисте добри или да оно што желиш није за тебе, доведи их у сумњу, много пута ћеш увидети да оно што себи кажеш нема основе које потврђују да је то заиста Тако.

Још једна важна тачка у процесу доношења одлука је да се може идентификовати емоцију шта се осећа Ово нам омогућава да саслушамо и прихватимо да постоји сумња у одлуку коју доносимо, да потврдимо шта осећамо да ће нам помоћи да разумемо чега се плашимо и размислимо о различитим стратегијама за проналажење а решење.

Много пута, питајући се „шта је најгоре што може да се деси?“ омогућава нам да скинемо притисак са одлуке која је пред нама. Вежба која помаже да се разјасне сумње је да направите листу са предностима и недостацима свих опција које анализирате. У свакој одлуци коју донесемо има нешто што се добија и нешто што се губи, важно је да процените да су вам предности важније од онога што остављате по страни.

На крају, али не и најмање важно, верујте себи и фокусирајте се на одлуку фокусирајући се на оно што сматрате важним. Излазак из пасивности и предузимање акција често захтева да оставите по страни оно што други мисле да је најбоље за вас и ставите своје приоритете у центар сцене. Бити у стању да преузмете одговорност која долази са доношењем одлуке за себе донеће слободу и самопоуздање неопходне да се крене најбољим могућим путем.