Раскиди парова: решите их да расту

Раскиди веза су једна од најинтензивнијих и најнепријатнијих ситуација у нашим животима, која изазивају психолошку нелагодност, анксиозност, малодушност па чак и осећај недостатка смисла или сврха. Када доживимо то искуство, осећамо се као да смо у лимбу и не знамо како да кренемо напред или да се одвојимо од тих осећаја нелагодности. Зашто је тако интензивно? И изнад свега... Како бисте то могли да управљате тако да то не условљава вашу будућност?

Иако психологију обично повезујемо са проблемима анксиозности, обесхрабрења или клиничких проблема, у стварности пауза однос је један од најчешћих разлога за тражење психолошке сесије и почетак процеса личне промене. Немир, тескоба или збуњеност не долазе у наше животе бесплатно, већ нас неки догађај доведе до њих. Међутим, проблем није у тим сензацијама, већ у томе како се њима управља.

У овом чланку ћемо се позабавити зашто су раскиди тако болни и интензивни, који су психолошки фактори укључени, и изнад свега, Како можете научити да управљате тим осећањима да бисте искусили процес личне промене?

где ваше благостање зависи углавном од вас и на ваше будуће везе ово искуство не утиче.

Моје име је Рубен Камачо, психолог и тренер Хуман Емповермент, и све што ћу вам рећи у овом чланку заснива се на мом стварном искуству које пратим људе у њиховим процесима промене. У овим процесима имамо доказе психологије, али и прагматизма коучинга, тако да можете брзо, на практичан и стабилан начин постићи промене.

• Повезани чланак: "5 врста терапије за парове"

Зашто су раскиди тако тешки

Везе су једно од најпосебнијих искустава у нашим животима, али и једно од најтежих за управљање. У вези у пару налазимо јединствену везу и благостање које жудимо да осетимо и живимо... али то не можемо контролисати. Благостање које осећамо у вези је неконтролисано јер не зависи од ваших одлука, већ од бескрајног броја фактора ван вас. Дакле, у односима настаје својеврсна борба ега са временом, што нас доводи до развоја страха, несигурности или у зависности од сукоба који настају, љубоморе, беса или анксиозности.

Када доживимо раскид, осећамо да смо изгубили контролу над својим благостањем, упада страх у нас и развија се анксиозна слика. Анксиозност је страх који је постао генерализован, попут сталног стања приправности. Анксиозност је, заузврат, потпуно повезана са ваш начин дисања.

Узнемирени дах је убрзан, плитак, тако да дијафрагма често погађа удубљење стомака (отуда и онај непријатан осећај у грудима). Остали симптоми су последица: проблеми са исхраном, недостатак апетита, горушица, тешко заспати спавање, наметљиве мисли (стално размишљање о другој особи, тражење контакта, распитивање на друштвеним мрежама), итд

Пауза ће увек бити непријатно искуство, које нас мобилише и мења наше рутине. Ако не знамо да управљамо ситуацијом, то нам оставља штетне лекције за будућност (неповерење, недостатак мотивације у односима било које врсте, или, напротив, живети са потребом да имате партнера из страха усамљеност).

Међутим, Ако научите да управљате овом ситуацијом, то учење ће бити супротно: помоћи ће вам да изградите благостање и створите више позитивних односа у будућности. Идемо на четири кључа да то постигнемо.

• Можда ће вас занимати: "Проблеми у пару: шта их узрокује и како се третирају у психологији"

Промене потребне да би се раскид превазишао на позитиван начин

Непријатне сензације раскида су природне и могу бити корисне, јер нам помажу да се упознамо, да превазиђемо тешкоће које налазимо у вези, и да је све кроз вашу личну промену (која ће позитивно утицати на остале заплете вашег живот).

Да бисмо боље управљали овом ситуацијом и учинили је вредним учењем за будућност, морамо се суочити са четири лекције.

Прво: Механика дисања

Очигледно, раскид је оно што изазива анксиозност, али у стварности то је начин на који дишете. Убрзано и површно дисање ће утицати на вас у психолошком, емоционалном и органском смислу (штетити вашем здрављу). У том смислу, неопходно је научити да у потпуности дишете, тако да можете смањити интензитет анксиозности. Ово ће вам омогућити да стекнете душевни мир, моћи ћете боље да се одморите и фокусирате се на промену која вам је потребна. То је суштински и први корак, који се нажалост заборавља (повећање потрошње анксиолитика удаљава нас од ових вредних лекција).

Учење дисања ће се фокусирати на ваше благостање, смањити последице и симптоме анксиозности и омогућити вам да изградите благостање. Сваки процес или промена коју покушамо да постигнемо без рада са овим делом остаће недовршени (што доводи до враћања проблема током времена).

• Повезани чланак: "4 врсте дисања (и како их научити у медитацији)"

Друго: научите да разумете и управљате својим емоцијама

У раскиду осећамо емоције које условљавају ваш дан у дан, ваше одлуке и мисли. Али проблем није у тим емоцијама, већ у како управљате њима. Учење да управљате њима омогућиће вам да упознате себе и учините да стекнете више прихватања, сигурности и поверења.

Треће: изградити самопоштовање

Самопоштовање није високо или ниско, али ради за вас или не. Ваше самопоштовање функционише када ваше благостање зависи углавном од вас, од ваших поступака, од ваших одлука, од ваше рутине. и ваш дан за даном. Уобичајено је да, суочени са проблемима када је у питању фокусирање на односе, заборавимо да изградимо то благостање и превише се предамо вези. Колико год парадоксално изгледало, давање толиког значаја вези се све више погоршава. Научити да изградите самопоштовање подразумева да ваше благостање зависи од вас. То постижемо конкретним акционим планом који ће вас безбедно довести до те промене.

На крају: продубите свој приступ и визију веза

Када су раскиди тако болни, фокус није успео. Ако су ваше благостање, сигурност и стабилност зависили од везе, уобичајено је да осећате анксиозност и несигурност (пошто не можемо да контролишемо шта се дешава у тој вези). Промена ваше визије односа је оно што ће вам помоћи да их изградите на позитиван начин.

• Можда ће вас занимати: "Самоспознаја: дефиниција и 8 савета за побољшање"

Закључак

У стању руптуре осећамо да нема излаза. Међутим, тај излаз је у вашој сопственој промени, само у великој могућности коју ми не видимо. Уз процес промене са стручним друштвом, научите да видите онај део себе који је донекле заспао и који треба да се пробуди да би живео у благостању, и са вама и са вашим везама (као пар или Не).

Шаљем вам много охрабрења и запамтите то Хуман Емповермент Можете заказати прву сесију са мном да решим овај проблем.

На овој сесији, коју можете имати од куће и са слободним распоредом, упознајемо се, истражујемо проблем, Проналазимо решење које вам помаже на стабилан начин и видимо како могу да вам помогнем да то постигнете на 100%. Ваше благостање зависи од вас, а од мене зависи да вас свакодневно пратим, посвећено, како бисте што пре постигли промене и повратили илузију.