Интервју са Лауром Паломарес: ​​дуел који је видео психолог

Врста туге, чежње, па чак и очаја коју осећамо када изгубимо нешто или некога са ким смо били блиски, има име у области психологије: туга.

Заправо, Туга је један од најболнијих психолошких процеса који постоје, а понекад нас може учинити неспособним да уживамо у животу. Наравно, психолошка помоћ кроз терапију са психолозима може да нам помогне да превазиђемо ову нелагодност и прихватимо да постоје одређени тренуци који се неће вратити и да је то природно.

Управо ово искуство стечено у психотерапији даје психолозима јединствену перспективу о томе шта је туга и како њоме можемо емоционално управљати. Из тог разлога, овом приликом смо интервјуисали специјалисту у овој области: Лауру Паломарес, из Аванце Псицологос, која ради у терапија туге.

Лаура Паломарес: ​​тачка гледишта стручњака за тугу

Разговарали смо са Лауром Паломарес Перез, стручњаком психологом за тугу и емоционалне везе и директорком Психолошког центра у Мадриду Адванце Псицхологистс, тако да може да разговара са нама о тузи, како у смислу бола који изазива, тако и у смислу како психотерапија ради на њеном превазилажењу.

Обично се подразумева да је жаловање нешто што настаје када се изгуби неко ко воли, услед раскида или смрти. Међутим, постоје и други узроци, зар не? Шта дефинише жалост?

Туга је стање опоравка и адаптације након губитка. Из тог разлога жаљење не треба сматрати болешћу, већ нормалним процесом успостављања равнотеже са различитим фазама, који ће нам помоћи да постепено повратимо нормалност.

Губитак може бити последица распада везе или смрти вољене особе, али заправо може бити последица губитак посла, куће, драстична промена у животу, губитак кућног љубимца, ампутација удова, итд

Процес туговања ће бити различит у зависности од тога колико је губитак важан за нас, било да се ради о вољеној особи или догађају који изазива промену у животу.

Туга је донекле нормална психолошка појава када се појави након губитка некога или нечега што нам је било важно. Са које тачке се схвата да је то разлог за похађање психотерапије?

Процес туговања укључује низ фаза које је важно поштовати. Кажемо да је дуел патолошки или нерешен, када у било ком од њих постоји блокада.

Ако смо се настанили у тузи или љутњи, не налазимо смисао у свом животу, не верујемо до краја у оно што се догодило или поново стварамо губитак са истим емоционалним интензитетом као када се то десило, ако приметимо да су се од тада појавили нови страхови као што су смрт или болест, фобије, анксиозност или напади панике итд., то је разлог да присуствујемо психотерапије.

Поремећаји спавања или исхране, опсесивне или катастрофалне мисли или компулзивно понашање су други знаци на које морате обратити пажњу.

Понашања као што је чување свих личних ствари онако како их је вољена особа оставила, причање о њему у садашњем времену или уопште не причање о њему такође означавају да постоји неразјашњена туга.

Које су основе психолошке терапије примењене на патњу туге?

Психолошка терапија заснива се на сазнању да је изражавање емоција тескобе и бола без страха од пресуде одлучујуће за превазилажење туге.

У Аванце Псицологос радимо из различитих токова психологије, користећи предности сваке од њених техника. На тај начин хуманистичка психологија успева да се удуби у емоционално и учини да оно искрсне, са другачијим технике као што су играње улога, празна столица, евоцирање успомена кроз фотографије и предмете, итд

Ради се о удубљивању у осећања и фаворизовању решавања амбивалентних емоција, кривице, беса, нерешених ситуација итд., са циљем да се припрема за испраћај, што не значи заборављање вољене особе или предмет жалости, већ проналажење новог места за њих у нашој машти емоционалне.

С друге стране, психологија когнитивног понашања помаже да се реструктурира нови ниво мишљења и понашања. ситуација пре губитка, фаворизујући примену ресурса да се постепено претпостави и суочи са новом реалношћу пре губитак.

Примена терапија треће генерације, посебно терапије прихватања и посвећености, фокусира се на прихватање губитка без заборављања контекст и вредности особе, неопходне да би жаловање текло природно и у складу са индивидуалним разликама и специфичним потребама сваког особа.

На основу вашег искуства у Аванце Псицологос, које су стратегије које терапеут треба да следи да би се прилагодио овом разлогу за консултације са пацијентом?

Дубоко поштовање за бол особе која долази на консултације, из става пратиоца апсолутна и безусловна, фундаментална је у начину постојања и осећања односа са пацијентом терапеут. Без овога нема терапије. Терапеутски однос треба да се осећа као изузетно сигуран простор, у коме нема места за осуду или журби.

Одатле, терапеут своју пажњу усмерава на подршку и пратњу како би олакшао прихватање и препознавање губитка, изразио емоције и осећања. које произилазе из ње, да се на практичан начин суочи са новом виталном ситуацијом и стварношћу пре губитка и коначно, да испрати опроштај новим осећајем живот.

Како се опоравити и вратити у нормалу? Колико је обично потребно за превазилажење туге?

Опоравак настаје затварањем и превазилажењем сваке њене фазе, поштујући време сваке особе и водећи рачуна да се она разреше.

Фазе туговања су порицање, односно неприхватање или претпоставка недостатка вољене особе која се обично јавља на почетку, у тренутку шока; фаза беса, која се састоји од осећања беса и беса често против света, са потребом да се кривац, понекад такође љутња на себе, па чак и бес закопан са особом која је изгубљена, осећајући се „напуштеним“ од она; фаза туге, која је праћена осећањем губитка смисла живота, али која почиње да буде припрема за опроштај и да се дође до последње фазе прихватања, са којом се коначно стиже до краја. тихо.

Ове фазе се не дешавају увек по реду и имају тенденцију да се мешају, и јављају се природно док се не разреше ако се поштују и на њима се правилно ради током терапије. Фаза прихватања долази од тога што себи дозвољавате претходне, а посебно бол и тугу врло често се особа која тугује осећа принуђеном да се опорави од оних који окрузити. Изрази попут „мораш бити јак“, „требало би да ти буде боље сада“, само ометају процес туговања и повећавају бол.

Што се тиче времена процеса туговања, оно обично суштински зависи од нивоа дубине и интензитет везе, индивидуалне особине личности, подршка околине коју особа итд Одређивање приближног времена није лако. Такође је важно узети у обзир да, ако је губитак изненадан, дуел траје дуже и постоји већи ризик да постане хроничан.

За крај… можете ли нам детаљно објаснити случај ожалошћеног пацијента чији опоравак чини да се осећате посебно задовољним?

Могу да се сетим неколико, од којих чувам пријатне успомене и посебну наклоност, али ћу вам рећи за два.

Једном је у клинику дошла Р., 28-годишња жена, забавна и витална, али која се жалила на вишемесечну анксиозност и јаке болове у леђима без физичког узрока. Када смо ишли дубље током првих сесија евалуације, Р и ја смо препознали дубок бол који је још увек осећао због смрти свог оца, која се догодила пре 8 година, изненада услед срчаног удара. Њена емоција када је причала о томе је била као да се то управо догодило, а њен плач је био очајан.

У тренутку када смо почели да радимо на његовој жалости, такође водећи рачуна о избегавањима која је од тада давао у свом окружењу, његови физички симптоми нестали су, престао је да пати од болова у леђима, анксиозност је попустила и најбоље је што се његов однос са мајком и партнерком побољшао значајно.

Сећам се недавног случаја, случаја А., 36-годишњег мушкарца који је практично отпуштен и тренутно иде на контролне сесије свака два месеца. Нашу пажњу привукао је А. и да поново осетим интензивну анксиозност, са озбиљним потешкоћама са спавањем и дубоком тугом. Причао ми је о огромној фрустрацији коју је осећао због тога што је морао да прода своју кућу на плажи.

Та кућа му је била уточиште, значила је много више од материјалне имовине; за то. та кућа је симболизовала сигурно место, које му је давало одмор и могућност опоравка исцрпљености којој је био подвргнут током остатка године, због интензитета његовог посао.

Када смо схватили да је у пуној жалости, могли смо да радимо на томе, па чак и да формализујемо опроштај од места, куће, комшилука итд. сврха проналажења алтернативног начина да проведе празнике и прекине везу, у истом граду у коме је волео да ужива у свом годишњи одмор.

Тренуци туге, посебно када су због губитка вољене особе, најтежи су и најтежи у животу човека. Али такође знамо да ако су они природно каналисани ка њиховом побољшању, они су тренуци дубоке трансформације који са собом носе многе позитивне аспекте. Особа постаје свеснија уживања у садашњости, развија отпорност, учи да релативизује и чак губи страх.