Интервју са Хавијером Елкартеом: Свесност као терапеутско средство

Свесност или пуна пажња је ресурс који се све више користи у психотерапији на промене у раду повезане са регулацијом емоција и анксиозности.

Међутим, упркос његовој корисности, у поређењу са другим алатима психолошке интервенције, није лако објаснити шта је то и како функционише.

Откривање кључева за разумевање свесности, са Хавијером Елкартом

у овој прилици разговарали смо са Хавијером Елкартом, неуропсихолог и терапеут оснивач Психолошки центар Витализа, који се налази у Памплони, да објасни шта зна о Миндфулнессу из своје специјализоване перспективе.

Овај стручњак организује неколико „Миндфулнесс састанака“ за спровођење терапијских интервенција далеко од традиционални модел пацијената који посећују ординацију психолога и провео је године обучавајући људе у нези пуна.

Укратко, шта је свесност и како се примењује на терапијско поље?

Наш ум, на уобичајен начин, непрестано лута одавде до тамо без оријентације и перспективе, скачући са једне мисли на другу, вучен емоцијама. Свесност, у овом смислу, је способност да се у сваком тренутку буде свестан садржаја ума.

Кроз праксу свесности или пуне пажње учимо да фокусирамо своју пажњу на а свесно, без идентификовања са оним мислима или емоцијама које нас удаљују од стварности и искривљују.

Свесност или пуна пажња није ништа друго до побољшање природне способности мозга да перципира себе и, сходно томе, у потпуности живи садашњи тренутак. И овде стављамо терапијску употребу свесности.

Заиста, способност овог ума да види себе, способност мозга да се мапира јесте постаје изванредно терапеутско средство, корисно за већину школа и приступа психотерапијским.

Ради се о томе да пацијент буде свестан свог унутрашњег стања, укључујући трауматске догађаје ако их је било, поред помаже вам да развијете способност да останете потпуно свесни, да се држите у мирном стању у сећању на речено догађаји. Ово је посебно важно у било ком терапијском приступу фокусираном на тело.

Какав је однос између свесности и традиционалне праксе медитације?

Западњаци би требало да буду мало скромнији када говоре о свесности или пуној свести. Они од нас који долазе из праксе медитације, пре бума свесности, савршено добро знају да се пије директно из медитације оријентални, посебно зен будистички, и који није ништа друго до форматирање традиционалне медитације према потребама и параметрима друштва и ума западњачки.

Велики допринос Кабат Зина био је да прикупи древну науку и претвори је у оруђе психологија подложна популаризацији и инкорпорацији у свет здравља, како медицинске тако и психолошки.

Много пута се говори о важности фокусирања пажње на садашњи тренутак. Зашто је ово корисно?

У заједници учитеља Тхицх Нхат Ханх (Село шљива) у Француској, ток свакодневног живота прекида звоно које звони сваких петнаест минута и то чини да сви чланови заједнице на тренутак престану са активностима, усредсреде се на дисање и постану свесни свог стања у том тренутку.

Упркос релативној младости, западњачка свесност је један од најтеже истражених терапијских приступа. Као резултат њих, можемо да потврдимо да је свесност терапеутско средство које производи највеће промене у мозгу на неуробиолошком нивоу, посебно све што је у вези са анксиозношћу и стресом, што је као да се каже скоро све, јер се корелат анксиозности појављује у практично свим патологијама ментални.

Као и све, ништа није панацеја, а свесност такође може постати алат за избегавање или реактивирати недавна трауматска сећања, тако да употреба терапија пуне пажње увек треба да буде у рукама прописно обучених и одобрених здравствених радника, удаљавајући се што је више могуће од езотеризма празан

Какву улогу у свему томе игра управљање емоцијама?

Неизбежно, већина терапијских приступа, без обзира на њихову оријентацију или психолошку школу, не престају да буду различити начини добијања Пацијент учи да препозна, прихвати и управља емоцијама које преплављују и преплављују, било да су производ спољашњих (егзогених), унутрашњих (ендогених) или унутрашњих (ендогених) покретача. и једно и друго.

И управо у овом контексту свесност постаје јединствено оруђе, чинећи пацијента неким много више свесни својих унутрашњих стања, а самим тим и способности да препознају и прихвате свој емоционални свет и чулни.

Али оно што је још важније, пракса Миндфулнесса ће омогућити пацијенту да "држи" у пуној свести када те емоције или појављују се неодољиви осећаји, тако да можете, из руку терапеута, научити да управљате стањима која су раније била застрашујућа или трауматичан

Које су предности похађања терапијског Миндфулнесс састанка у Витализи?

У Витализи волимо да причамо о „сусретима“, јер то јесу, животни сусрети, из праксе свесности.

За нас су ови састанци, попут недељних или викенд група, само још један део троугла терапијска интервенција састављена од саме психотерапије и алата регулације, неурофеедбацк-а и Свесност.

Постоје многе дисфункције које је веома тешко у потпуности решити у ординацији са терапеутом и које захтевају „прави“ контекст интервенције.

Састанци које називамо „Дељење у пуној свести“ јединствена су прилика за учесника да направи дефинитиван скок у суочавање са траумама, блокадама и несигурностима, у контексту стварног живота, уздржано од медитације или пуне пажње, прикупљено и умотано од стране поштовање групе и разумевање колега, а вођени од стране стручних и компетентних терапеута како у медитацији тако иу приступу трауме.

Уопште, које циљеве себи постављају људи који присуствују састанцима свесности и како им се помаже да их остваре?

Учесници састанка знају да иду у простор где ће из свесног присуства доживети сценарије који ће активирати њихова стања. ентеријера, у контексту дубоког поштовања и са сигурношћу да буду покупљени и збринути у сваком тренутку, што ће за њих промовисати јединствена прилика, заснована на три основе: пуна пажња, сигурност и поштовање, да се препознају, прихвате и управљају емоцијама и стањима од раније болно и препуно.

Основни модус операнди састанка је да из свесног присуства учимо да успоставимо контакт са другим, да „резонирамо“ са њим кроз оно што називамо „релациона медитација“.

Да бисмо то урадили, морамо бити у стању да задржимо пуну пажњу и на тај начин можемо да регулишемо своје и државе других. Ово стање резонанције у свесности олакшава и подстиче саосећање и психолошку интеграцију.

На крају, да ли бисте могли да нам кажете о случају којег се највише сећате и због којег се осећате најбоље у вези са особом којој сте помогли кроз Миндфулнесс?

Истина је да их има много, безброј. Једна од оних којих се највише сећам је девојка која је дошла у Витализу са тешким анксиозно-депресивним стањем са самоповређивањем. Рецимо да се звала Марија.

Марија није могла да се опусти. Приликом покушаја да се опусти, повраћао је и био је престрављен. На основу праксе и свесне пажње успели смо да га натерамо да се опусти у присуству терапеута (безбедно место). Тешка траума је била интуитивна, али није било конкретних трагова.

Мало по мало, од култивисања пуне пажње и подржане веома чврстом терапијском везом успостављеном са мном, почели смо да примећујемо да се понекад „није сећао шта је урадио“. Открили смо да су се јављали периоди „потпуне амнезије“, када се она није сећала ничега што се догодило, посебно када је била повезана са дечацима.

Били смо суочени са случајем тешке, терцијарне дисоцијације. Радећи са различитим државама, увек уз пуну пажњу и чврсту терапеутску везу, Марија је коначно успела да повезати са „избрисаним“ делом, што је изазвало снажну емоционалну реакцију и појаву много успомена заборављени. Појавила су се јасна сећања на шокантно злостављање, усамљеност и малтретирање, које је Марија успела да одржи захваљујући раду Миндфулнесса и мојој безбедној руци добродошлице.

У то време Марија је изјавила да је „почела да насељава своје тело“. Фраза коју никад нећу заборавити.

Од тада су амнезије престале, као и самоповређивање, Маријин живот је поново добио смисао и она је у тренутку личне конструкције од уметности и живота. То је референца за многе људе и кроз цртеж (црта изванредно добро) изражава аспекте свог унутрашњег путовања, пре страшног и непознатог, сада интензивног и захвалног.