Марија Сол Стагнито: „Када се анксиозност не лечи, она може постати хронична“

Анксиозност по дефиницији није психолошки проблем; практично свако доживљава овај феномен у свом свакодневном животу упркос добром физичком и менталном здрављу. Међутим, понекад нас обузме анксиозност и ту се јављају психички поремећаји који, ако се не позабаве и не превазиђу, могу постати хронични.

Да бисмо разумели начин на који психотерапија помаже људима да превазиђу ове проблеме са анксиозношћу, разговарали смо са психологом Маријом Сол Стагнитто, стручњак за овај облик слабости.

• Повезани чланак: "Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике"

Интервју са Маријом Сол Стагнито: технике за ублажавање панике и анксиозности

Марија Сол Стагнито је когнитивни психолог специјализован за управљање анксиозношћу и емоцијама. Свакодневно помаже многим људима погођеним проблемима стреса и тескобе кроз психотерапијске програме и радионице које је сама развила; У овом интервјуу, он нам говори о томе како психологија ради у борби против поремећаја повезаних са анксиозношћу.

Како бисте дефинисали психолошке проблеме повезане са анксиозношћу и испољавањем стања панике?

У принципу, треба напоменути да када говоримо о анксиозности као о проблему, говоримо о томе када је у дисфункционалног интензитета, јер у стварности сви имамо анксиозност, која је нормална и неопходна за опстанак. Очекује се да ће се ова физиолошка реакција пробудити у ситуацијама од којих се страхује као стварне опасности.

Али анксиозни поремећаји могу настати када особа не зна како да правилно управља својим емоцијама и живи дуго времена у ситуацији стреса изазваном замишљеном, а не стварном опасношћу, која може довести до напада паника. Симптоми анксиозности су различити, а када се неколико појави заједно, најмање четири, то представља напад панике.

Неопходно је знати да када се проблем не лечи како треба, може постати хроничан, генеришући, између осталог, муку, демотивацију, несигурност, претеране страхове и раздражљивост.

Што се тиче психолошких техника које се користе за учење како да управљају паником и анксиозношћу, да ли све оне имају нешто заједничко?

Најефикасније технике за управљање анксиозношћу засноване су на когнитивној психологији и медитацији свесност. Суштински ресурс за ову врсту лечења је психоедукација, односно учење да управљамо оним што осећамо да нас ове емоције не обузимају, и шта мислимо, да имамо здравији ум и суочимо се са мислима нефункционалан. Као и учење да смањите физичке симптоме и менталну хиперактивност, помоћу алата за свесност.

У ком контексту су ове технике најкорисније?

Могу се користити у било ком тренутку, јер су прилагођене свакодневном вртлогу у коме живимо. То су једноставне технике које уносе огромне промене у наш начин живота и чисте ум од свих опсесивних идеја које нас могу узнемиравати.

Да ли су ове технике компатибилне са модалитетом онлајн терапије?

Већ годинама спроводим онлајн сесије, пошто сам убеђен да су алати које желим да пренесем превазилазе екран и могу да допру до људи са било ког места у свету којима је потребна пратња психолошки. Идеално за ову патологију је да се уради специфичан третман да бисте знали како да се носите са њом.

Метода коју сам направио обједињује најкорисније вежбе из обе дисциплине, когнитивне психологије и медитације. Свесност, заснована на свом искуству, даје веома ефикасне резултате за кратко време. применити га. Уче да живе у потпуности, потискујући стање хипералертности и страха од болести.

Које су технике за смањење нивоа анксиозности које највише користите у терапији?

Има их много, али најчешћи су: испитивање негативних и опсесивних мисли, препознавање који су ваши узрочници анксиозности, да бисте могли да имате уравнотежен живот и примените пажљивост у свом животу дневно.

Од првих сеанси могу да се осећају веома добро, губећи страх од физичких сензација, знајући да је то само тренутак непријатности и не опирући се да их лако разувере.

Коначно, прихватање емоционалности омогућава тачнији одговор и спречава анксиозне кризе уз одржавање оптималног нивоа. Увек ћемо имати анксиозност, важно је да користимо ове технике да не буду екстремне и да не ометају квалитет живота људи.

Како долази до побољшања код пацијената погођених проблемима анксиозности?

У мери у којој свесно вежбају технике и раде за своје добро, виде велика побољшања у свим областима свог живота.

Повећавају личну сигурност и самопоштовање, могу уживати у садашњем тренутку, а да их ум не одводи у прошлост или будућност, смањују социјална анксиозност и могу да функционишу без стида у јавности, престају да избегавају ситуације којих се плаше, смиренији су и без симптома од панике, уче да комуницирају асертивно, смањујући непотребне дискусије и штитећи здраве везе које нас чине тако срећним. урадите.