Немир око божићних трошкова: зашто настаје и како се борити против њега

Управљање божићним куповинама, како за поклоне, тако и за вечере и породична окупљања и њихову логистику, много је више од интелектуалног изазова. То је такође изазов за нашу способност да управљамо својим емоцијама и нивоом стреса. Из тог разлога, у овом чланку ћу говорити о једном од најпотцењенијих феномена ових датума: Брига око божићних трошкова и како се носити с тим.

• Повезани чланак: „Породична терапија: врсте и облици примене“

Који су узроци забринутости око божићних трошкова?

Анксиозност је, у већини случајева, нешто позитивно; Или барем корисно. Помаже нам да останемо активни и будни у ситуацијама које захтевају нашу пажњу и одређене способност брзог реаговања.

Међутим, понекад нисмо у стању да се адекватно носимо са анксиозношћу и улазимо у зачарани круг самосаботаже која наводи нас да се све више бринемо о нашим потешкоћама да напредујемо и доносимо одлуке са флуидношћу и самопоуздањем које потреба.

Због тога се многи људи осећају узнемирено због могућности да ће морати да направе додатне трошкове за божићне празнике, на датуме обележене конзумеризмом. Како да купимо све што нам треба проналажењем

баланс између онога што можемо да приуштимо, с једне стране, и очекивања која смо створили за себе и која смо створили за друге, с друге?

Осим ове ситуације која изазива проблеме са анксиозношћу, постоји неколико узрока који се комбинују:

• Идеја о божићним празницима као датумима у којима свако нуди своју најбољу верзију другима.
• Изгледи да упознамо људе које дуго нисмо видели.
• Бомбардовање реклама које делује као подсетник да су ово дани да се потроши много више од остатка године.
• Проблеми у проналажењу одређених производа који ће се појавити на тржишту на ове датуме (понекад кроз вештачку маркетиншку стратегију оскудице).

• Можда ће вас занимати: "Шта је анксиозност: како је препознати и шта учинити"

Шта учинити пре овога?

Иако је сваки случај јединствен и најефикаснија решења су она која се прилагођавају специфичностима сваког од њих, Ови општи савети могу вам помоћи. када се бавите анксиозношћу везаном за божићне трошкове.

1. Кладите се на креативне поклоне

Неоспорно је да постоји велики друштвени притисак према тенденцији трошења много новца на поклоне како би се задобило прихватање и наклоност других; Међутим, не мора се све повиновати овој високо потрошачкој логици. Постоје поклони који, управо зато што су засновани на сопственој креативности, а не због куповине нечег већ готовог као „угланцаног“ производа, Имају велики капацитет да заволе и ојачају те афективне везе са другима.

Ова врста поклона може да се креће од кратких прича са особом којој га дајемо као протагониста, до скупа релативно јефтино и понуђено у облику "комплета" (на пример, "комплет за преживљавање студената медицине"), кроз цртеже, позиве на сопствене догађаје, итд

• Повезани чланак: „Шта је креативност? Јесмо ли сви „потенцијални генији“?“

2. Поставите недељне плафоне потрошње

Постављање максимума потрошње унапред је одличан начин да не само пратите како управљамо својим личним финансијама, већ и да дајте нам мир у доба године обележено брзим варијацијама износа на банковном рачуну. Истина је да је ово "додатни" задатак који подразумева да се морате довољно бринути о њему спроводи, али доноси више позитивних него негативних елемената у односу на превенцију анксиозност. То је начин да у неколико секунди разјаснимо своје сумње да ли то радимо како треба.

Поред тога, неке банке преко своје мобилне апликације нуде могућност успостављања подкатегорија у оквиру нашег банковног рачуна, да од почетка доделимо износе које можемо да посветимо свакоме ствари.

На овај начин нећемо стално бринути да нисмо баш сигурни да ли ћемо стићи до краја месеца.

3. Брини се

Релативно уравнотежена исхрана и, пре свега, довољно сна је нешто што нас штити од вишка стреса. Али током божићних празника и породичних окупљања, ово кошта више, јер већа је варијабилност сати и хране. Иако није лоше на време „прекршити правила” рутине, то не би требало да буде норма.

С друге стране, поред довољног сна и исправне исхране, редовно вежбање је одлично начин да се ослободимо напетости и оставимо за собом наметљиве мисли повезане са стресом, повезујући се са овде и Сада.

• Можда ће вас занимати: "10 психолошки здравих свакодневних навика и како их применити у свом животу"

4. Избегавајте „очајна“ улагања по сваку цену

У овом контексту, неки људи упадају у замку експериментисања улажући новац у средства која су способна донети им релативно висок профит за неколико недеља (на пример, неке криптовалуте или игре НФТ). Главни проблем је то Ове врсте улагања су управо најризичније и оне које ће највероватније учинити да изгубимо практично сав новац уложен у њих. Али то није најгоре: пошто имају високу волатилност, они ће стресно деловати на особу која је већ изложена анксиозности, јер да ћете стално проверавати порасте и падове вредности ваше инвестиције, консултантске форуме у случају да вредност падне, итд

• Повезани чланак: „Шта је импулсивност? Његови узроци и ефекти на понашање"

Тражите психотерапијске услуге?

Ако желите да започнете психотерапијски процес, контактирајте ме.

Сам Дове Кинг Цардона, психолог општег здравља, и ја вам могу помоћи лично или у модалитету онлајн терапије.