Тријада опрезне самоконтроле: шта је то и како се користи у терапији

Парадигму скривеног условљавања развио је Џозеф Р. Опрез 1966. и обухваћен је бихејвиоралним терапијама. У овој врсти условљавања, стимуланси се представљају у машти.

У овом чланку научићемо о тријади самоконтроле, прикривеној техници модификације понашања Такође је развио Ј.Р. Опрезност, која се углавном користи код поремећаја зависности, сексуалног понашања и контроле импулса, и која покушава да смањи нежељена понашања.

• Повезани чланак: "Поремећаји контроле импулса: симптоми, узроци и лечење"

Тријада самоконтроле: шта је то?

Тријада самоконтроле је техника изведена из самоконтроле, карактеристична за Џозефа Р. Опрез. Његов циљ је да смањи вероватноћу појаве нежељеног одговора или понашања користећи стимулансе кроз машту. Запамтите да понашање може бити и мисао (у овом случају, нежељена).

Технике самоконтроле имају за циљ да стекнемо и искористимо способност да вршимо контролу над собом, и подразумевају да учимо да контролишемо своје понашање у свим његовим аспектима (тј. наше мисли, акције, емоције, итд.).

Тријада за самоконтролу опреза покушава да промени фреквенцију одговора манипулишући његовим последицама; Овом техником, претходни стимуланси, само понашање и последични стимуланси (последице) су Они личност представљају на замишљен начин, односно у машти (личност мора све да замисли на измишљен начин). детаљан).

прикривено условљавање

Тријада за самоконтролу припада парадигми која се зове прикривено условљавање (у машти), који је такође развио Цаутела, 1996. године.

Тајно кондиционирање је врста процедуре која укључује низ пролаза:

• образовна фаза.
• Фаза обуке.
• Фаза пријаве.
• Фаза консолидације и генерализације.

Степс

Са своје стране, тријада самоконтроле Опрез се развија у три корака:

1. Први корак

Пацијент, када се спрема да изврши нежељено понашање (или када једноставно размишља о таквом понашању, или му падне на памет нежељена помисао), он наглас каже „Стани!“ и зауставља неизречену мисао.

Односно, овај корак може укључивати заустављање мисли, што је још једна прикривена техника условљавања, такође типична за Опрез.

2. Други корак

Након што сте рекли „Доста!“, други корак подразумева да пацијент дубоко, опуштајуће удахне, и стога се опустите.

3. Трећи корак

Трећи и последњи корак тријаде самоконтроле састоји се од ментално визуализовати пријатну слику или сцену.

Порекло прикривеног условљавања

Као што смо видели, то је био Џозеф Р. Опрез ко је покренуо студије тајног условљавања. Цаутела је 1966. описао и користио такозвану технику прикривене сензибилизације, од које је примењена замишљена аверзивна последица (на пример, осећај мучнине). зависи од неприлагођеног или нежељеног понашања, које треба елиминисати.

Пре Опрез, као претходнике прикривеног условљавања, налазимо још два аутора: Волпе (1958), који користили систематску десензитизацију (СД) и Хомме (1965), који су извршили експерименталну контролу понашања симболички.

• Можда ће вас занимати: "Шта је систематска десензибилизација и како функционише?"

Тецхникуе Апплицатионс

Тријада опрезне самоконтроле примењује се на мисли или понашања која желимо да смањимо и/или елиминишемо.

Ове мисли или понашања могу се појавити код неких поремећаја као што су поремећаји зависности (као што је компулзивно коцкање или коцкање). зависности од неке врсте дрога), поремећаји контроле импулса, неки сексуални поремећаји као што су парафилије, итд Односно, психички поремећаји код којих се губи контрола у извођењу одређених радњи, упорно.

Још једна слична техника: заустављање мисли

Техника заустављања мисли, такође из Опрез, слична је, али није иста као тријада самоконтроле.

Ова техника се фокусира, као што јој име говори, на контролу мисли. Може се применити када се осећамо нервозно или узнемирено неком врстом мисли. (или неколико); да бисмо га применили, морамо се фокусирати на њих и идентификовати оне са негативним конотацијама. У том тренутку ћемо (субвокално) себи рећи: „Доста!“. Затим ћемо те мисли заменити позитивнијим.

Да би заустављање мисли било ефикасно, биће потребно много вежбе и упорности да можемо добро да идентификујемо своје негативне мисли, као и да их преокренемо и претворимо у позитивне.

Библиографске референце:

• Опрез, Ј. (1977). Цоверт Цондитионинг. Уредништво Десцлеее ДеБроувер, СА Билбао, 11-20.
• Опрез, Ј. (1984). Тријада самоконтроле: Процедура за прикривено условљавање. Адванцес ин Латин Америцан Цлиницал Псицхологи, 3, 17-33.
• Лопез, А., Суеиро, Е. и Новоа, М.И. (2009). Промене у сексуалним фантазијама. Прелиминарна студија. Зборник радова Кс Галицијско-португалског међународног конгреса психопедагогија. Брага: Универзитет Мињо, 2777-2788.
• Ваљехо, М. (2012). Приручник за терапију понашања. Том И Мадрид: Дикинсон (бројеви 6-12).