Терапија смехом и жене: 5 разлога зашто ова техника оснажује

Терапија смехом је врста психотерапеутске технике који омогућава побољшање физичког, психичког и емоционалног стања људи кроз смех захваљујући својим вишеструким предностима.

Смех је урођени биолошки одговор који већ можемо доживети као бебе, спонтано или путем имитације. Како особа постаје одрасла, њена способност да се смеје значајно опада, због више разлога као што су свакодневни захтеви, бриге, стрес итд. Све мање себи дозвољавамо да дамо простор за игру или забаву „због недостатка времена“ или зато што смо „престари за то“.

У тренутку када се особа урони у овај систем функционисања, обично почињу да се манифестују различити патолошки симптоми, као што су хронични бол, несаница, анксиозност, раздражљивост, ниско самопоуздање, између многих других фактора и управо овде се терапија смехом може сматрати средством за искорењивање/смањење свега овога симптоматологија.

Данас многи људи иду на терапију са потребом да се изборе са овим ситуацијама, али у овом чланку ћемо говорити посебно о женском полу и зашто терапија смехом може посебно користити женама.

• Повезани чланак: "Физичке и психолошке користи од смеха"

Терапија смехом примењена на жене

Жене су подложније патењу од емоционалних поремећаја због биолошких или социјалних разлога; доживљавају бројне хормоналне промене, живе искуства као што су мајчинство, помирење породични посао, менопауза и на општем нивоу склоније су бригама, стрес итд

У консултацијама срећемо многе жене које осећају да „морају“ да буду ефикасне у свим могућим аспектима.: бити добра мајка и помирити се са послом, професионално расти, имати добар физички изглед, бити драга другима и имати многе ствари под контролом забринутости као последица друштвених притисака, несигурности, образовања које је стечено, уверења која особа има о себи или о живот итд

Много жена захтевају више него што могу да претпоставе, не дозвољавајући себи да погреше, непрестано се упоређујући, држећи се прошлости или будућности, без простора времена за себе, па зато занемарују нешто изузетно важно, уживајући у садашњем, живом животу.

Од чега се састоји радионица терапије смехом?

Главни циљ је повезати се са нашим унутрашњим дететом кроз игру, динамику изражавања тела и технике које изазивају смех, да оставимо по страни наш захтевни део, онај који брине, онај који се не забавља и потискује.

Сесија терапије смехом Ради се на групном нивоу и обично траје између једног и два сата.; За то време се истовремено примењују технике опуштања и истезања, јер вежбамо многе мишиће целог тела.

• Можда ће вас занимати: "Родни стереотипи: овако репродукују неједнакост"

Неке користи од смеха

Овде ћете наћи неколико примера како је смех добро за наше благостање.

• Помаже у смањењу нивоа стреса смањењем количине кортизола у крви.
• Омогућава да се изазове позитивно стање ума захваљујући лучењу ендорфина (познатих као хормони среће).
• Побољшава циркулацију крви и артерија, побољшавајући правилно функционисање срца.
• Побољшава имуни систем, спречава болести и помаже у опоравку.
• Генерише позитивне мисли, због неспојивости смејања и негативног размишљања у исто време.
• Побољшава међуљудске односе, подстичући стварање веза и пријатељстава.
• Помаже у управљању хормонским променама, ублажавајући повезане симптоме.
• Вежбају се физичке вежбе, јер је смејање око 100 пута еквивалентно 10 минута аеробне вежбе.

Разлози зашто терапија смехом оснажује жене

Ово су неки од начина на које се терапија смехом пружа аутономију и оснаживање жена.

У једну руку, омогућава вам да ступите у контакт са својим најистинитијим делом, њено унутрашње дете, да дозволи себи да се смеје, игра, пева, игра... На тај начин се ослобађају напетости и бриге.

Поред тога, помаже да се излечи самопоштовање превазилажењем страхова као што је страх од упознавања нових људи, од смешан, или да будеш оно што си, омогућавајући ти на тај начин да побољшаш своју представу о себи (представу коју имаш о себи она сама). У том процесу побољшава друштвене и комуникацијске вештине.

смех такође помаже у стварању позитивног расположења, чиме је омогућено побољшање тока депресивних и анксиозних емоционалних поремећаја. Смањењем секундарних ефеката стреса побољшава се креативни капацитет, а то омогућава проналажење ефикаснијих решења за свакодневне конфликте.

С друге стране, кроз терапију смехом добро расположење и оптимизам су обучени, и научите да релативизујете и заузмете другу перспективу на живот.

коначно, кроз терапијску групу се стварају афективне везе, осећајући да није сама и да се многе жене налазе у сличним ситуацијама.

Закључак

Одабир терапије смехом као терапеутског средства даје прилику за промену, да отвори врата оптимизму, позитиви, забави. То је пут ка срећи и дуговечности, не занемарујући да срећа није одсуство проблема; Ми не контролишемо промену онога што нам се дешава, већ пре перспективу и став са којима се суочавамо са њима.

Аутор: Алба Цабелло Родригуез, психолог, шеф одељења за тренирање, НЛП и емоционалну интелигенцију у Псицотоолс.