Education, study and knowledge

Топ 4 карактеристике когнитивно бихејвиоралне терапије

Когнитивно-бихејвиорална терапија је један од веома популарних модела психолошке интервенције који је познат по томе што је ефикасан и свестран, применљив на широк спектар проблема који се лече. од преовлађујућих методологија у актуелној психолошкој интервенцији због њених ефективних резултата.

Овде ћемо знати обележја когнитивне бихејвиоралне терапије, са резимеом начина на који то функционише да би помогло људима.

  • Повезани чланак: "Шест фаза психолошке терапије и њени циљеви"

Шта подразумевамо под когнитивно-бихејвиоралним моделом у психотерапији?

Когнитивна бихејвиорална терапија укључује низ корисних техника и стратегија за помоћ онима са којима психолошке потребе или проблеми (не нужно психопатолошки), на основу методе научник. Ови облици интервенције имају за циљ постићи дубоку промену у когнитивним и бихевиоралним процесима личности, чинећи да има више ресурса за суочавање са одређеним ситуацијама.

Ова врста терапије се примењује код великог броја психичких поремећаја и проблема у односу према другим људима. Историјски гледано,

instagram story viewer
настао 1950-их и 1960-их као одговор на бихевиористички поглед на емоције и људско понашање, схватајући да је ово друго било превише редукционистичко и ограничено; међутим, на известан начин је наследник облика терапије које предлажу бихевиористи.

  • Можда ће вас занимати: "Историја психологије: аутори и главне теорије"

Карактеристике когнитивно-бихејвиоралне терапије

Да видимо које су главне карактеристике когнитивно-бихејвиоралног модела.

1. Фокусирајте се на садашњост

Когнитивно-бихејвиорална терапија заснива се на био-психо-социјалној концепцији појединца; односно претпоставља да је начин на који људи мисле, осећају и понашају производ динамичког процеса и увек се мења у коме учествују биолошке предиспозиције тела као и друштвени контекст у коме се живи. Стога, не тражи толико узроке проблема у давној прошлости (на пример, детињство) колико у садашњости, почевши од анализе онога што се дешава у дану са особом у тој фази свог живота.

2. Узима у обзир оно што је познато као когнитивне шеме

Једна од главних функција когнитивне бихејвиоралне терапије је да постићи промену на боље одржану током времена, од модификације такозваних "когнитивних шема". То су систем понављајућих мисли, веровања и осећања који чине "круг" менталних елемената из којих личност тумачи оно што јој се дешава, па чак и сопствени идентитет као појединац. Односно, то је нека врста идеолошког филтера кроз који доносимо закључке о томе шта се дешава у свету и у себи.

Понекад се психолошки проблем јавља, између осталог, зато што је когнитивна шема коју смо развили нефункционална, односно доводи нас да изнова упадамо у низ грешака. Из тог разлога, у когнитивно-бихејвиоралној терапији, ове врсте проблема се откривају и ради се на модификацији когнитивних шема, нудећи друге алтернативне начине тумачења ствари.

@профессионал (2050508, „Тражите услуге психотерапије?“)

3. Узмите у обзир моћ навика

когнитивно-бихејвиорална терапија То је нешто попут програма обуке., у смислу да се не жели постићи изненадне и револуционарне промене у једној сесији, већ да ће побољшање појављују се постепено, кроз неколико сесија које се спроводе периодично / у већини случајева једна сесија недељно).

То подразумева извођење практичних вежби које превазилазе теоријске, јер се постизање циљева терапије не заснива само на размишљању, већ на спровођењу низа радњи. менталне вежбе које су, у исто време, повезане са физичким вежбама: морате да комуницирате са околином на одређене начине, учествујете у одређеним ситуацијама, итд

На овај начин, човеку је лакше да трансформише своје навике како би се самостално обучавала и консолидовала промену на боље у свом свакодневном животу, без потребе за присуством стручњака.

4. Делује кроз оба начина интервенције у исто време

Пошто из когнитивно-бихејвиоралног модела схвата да људски ум није нешто изоловано у глави сваког особа, али је везан за свакодневне радње, начин на који предлаже приступ проблемима је делују на два начина: идејама и веровањима, с једне стране, и интеракцијом са светом и другима.

Овај принцип је оличен у главним техникама које су укључене у когнитивно-бихејвиоралну парадигму, које су објашњене у наставку.

1. Технике експозиције

Технике излагања се најчешће користе у случајевима фобија, анксиозних поремећаја или сличних поремећаја, а састоје се од изложити и суочити особу са њеним извором страха и анксиозности.

Како се анксиозност смањује, особа учи да управља својим емоцијама, док реконфигурише своје когнитивне и мисаоне процесе, на тај начин превазилазећи своје страхове.

2 Систематска десензибилизација

Систематска десензибилизација је још једна од класичних техника когнитивно-бихејвиоралног приступа и такође се састоји од разоткривања особе на његов стимуланс који генерише анксиозност или страх, али након што је претходно уградио и обучио низ механизама адаптивног одговора који делују у супротном смеру, изазивајући стање опуштености.

На исти начин, и захваљујући примени позитивних понашања пред стимулусом, анксиозност нестаје. прогресивно се смањује и на крају нестаје, што узрокује промену на когнитивном и емоционалном нивоу у пацијент.

3. Техника стрелице нагоре

Ово је једна од техника присутних у већини интервенција са когнитивно-бихејвиоралном терапијом и састоји се од модификују мисаоне шеме пацијента, идентификујући њихове неприлагођене обрасце и утицај који имају на њихов свакодневни живот.

Механизам који се користи у овој техници заснива се на постављању низа питања о мислима, емоцијама или уверења која особа има у садашњем тренутку, и у анализи корисности и утицаја сваког од њих у његовом разуму за консултације.

Ова техника је усмерена на когнитивно реструктурирање, односно да особа успе да елиминише негативне или неприлагођене мисли које чине извор њене нелагодности.

4. Моделинг Тецхникуе

Техника моделирања се састоји од да пацијент посматра понашање, активност или интеракцију коју жели да научи код друге особе и узме њен модел као пример деловања.

Ова техника се може применити уживо, може се инсценирати или изводити техникама виртуелне реалности.

5. Стрес Иноцулатион

Инокулација против стреса се састоји од помоћи пацијенту да разуме како стрес може да утиче на њих и у накнадном пружању низа когнитивних и бихевиоралних алата и стратегија за суочавање са стресним ситуацијама и навикавање на оно што изазива страх.

Циљ ове технике је да особа обучи сваки од алата које нуди терапеут и научи да превазиђе стресне ситуације без блокирања.

Да ли сте заинтересовани за похађање психолошке терапије?

Ако размишљате о покретању психотерапијског процеса, контактирајте нас.

Ин Адванце Псицхологистс имамо више од две деценије искуства у пружању услуга људима са свим врстама проблема; Тренутно нудимо професионалну подршку одраслима, деци и адолесцентима, као и услуге породичне терапије и терапије паровима, као и неуропсихолошку и психијатријску помоћ.

Библиографске референце:

  • Фиелд, Т.А.; Беесон, Е.Т.; Џонс, Л.К. (2015). Тхе Нев АБЦс: А Працтитионер'с Гуиде то Неуросциенце-Информед Цогнитиве-Бехавиор Тхерапи, Јоурнал оф Ментал Хеалтх Цоунселинг, 37(3): пп. 206 - 220.
  • Грацер, Д. & Кхалид-Кхан, Ф. (2016). Интернет-испоручена когнитивна бихејвиорална терапија у лечењу психијатријских болести. ЦМАЈ, 188(4): пп. 263 - 272.
  • Оливарес, Ј. & И Мендез, Ф. Икс (2008). Технике модификације понашања. Мадрид: Нова библиотека.
  • Селигман, Л.Д. & Оллендицк, Т.Х. (2011). Когнитивно-бихејвиорална терапија за анксиозне поремећаје у младости. Психијатријске клинике за децу и адолесценте Северне Америке. 20(2): стр. 217 - 38.

Амиотрофична бочна склероза (АЛС): симптоми и лечење

Упркос малој инциденцији, али великој видљивости, Амиотрофична бочна склероза је, уз многа друга ...

Опширније

Кад се деца венчају и породична кућа је празна

Када се парови венчају, почињу авантуру брака; С великим ентузијазмом усуђују се да сањају, ствар...

Опширније

Аграматизам: дефиниција, узроци, симптоми и лечење

Прве три године људског живота су кључне за развој и стицање говорних и језичких вештина. Вештине...

Опширније