Одсуство вољених на Божић: како то емоционално управљати

Божићна окупљања нису увек разлог за радост; За многе људе они су подсетник да вољена особа више не може бити са њима. Оваква емоционално болна ситуација доводи до онога што је познато као "синдром празне столице", тј једна од последица несавладавања психолошког дуела изазваног, нормално, смрћу рођака или пријатељу.

У овом чланку фокусираћемо се на питање одсуства вољених током Божића и на оно што можемо да урадимо да емоционално управљамо овим ситуацијама да су способни да се осећамо веома лоше што нас подсећају на тај губитак.

• Повезани чланак: „Управљање емоцијама: 10 кључева за овладавање својим емоцијама“

Шта је психолошка туга?

Психолошка туга је процес прилагођавања на одсуство нечега или некога са ким смо успоставили афективну везу. Један од најинтензивнијих и најчешћих облика туговања јавља се када вољена особа умре; У овим случајевима морамо „научити“ да живимо без те особе поред себе, а то захтева време и рад на емоционалној саморегулацији. То се не сматра психолошким поремећајем већ нормалним искуством кроз које пре или касније пролазе практично сва људска бића; Међутим,

Може изазвати много непријатности, због чега се у многим земљама смрт блиског рођака сматра разлогом за боловање..

Постоје ситуације у којима се дуел може заоштрити, утичући на особу која га трпи са већим интензитетом; Божић је обично међу овом врстом искуства, посебно из два разлога:

• Нагласак је стављен на важност физичког поновног окупљања са вољенима
• Ових дана у години ствара се очекивање среће и емоционалног благостања.

Чињеница да имају ове референце чини да се неки људи чак осећају кривим јер нису могли да се понашају на начин који је у складу са Божићем јер нису превазишли психолошки дуел. Посебно је болно суочити се са одсуством те особе када видите остале пријатеље или породицу заједно.; Овај феномен се често назива "синдром празне столице".

• Можда ће вас занимати: "Туга: суочавање са губитком вољене особе"

Савети за управљање жаловањем због одсуства вољених на Божић

Ови савети вам могу помоћи да превазиђете одсуство вољене особе на божићним окупљањима.

1. Разговарајте унапред о томе шта осећамо

Ефикасна комуникација је међу највреднијим терапеутским ресурсима када се носи са психолошком тугом. Нажалост, постоји стигма везана за тугу која многе људе наводи да покушавају да сакрију како се осећају.

Зато је згодно олакшати ствари како би људи највише погођени овим губитком вољена особа може изразити своја осећања, идеално пре доласка на састанке Божић. На овај начин ће породица имати времена да се прилагоди оваквим потребама. и оставити простор да свака особа проживи ове сусрете на свој начин, а да није принуђена да се психички „прилагођава“ ономе што постоји.

• Повезани чланак: „Породична терапија: врсте и облици примене“

2. Помозите и нека вам се помогне

Важно је престати стављати нагласак на однос између Божића и среће, с једне стране, и више ставити на однос између Божића и подршка међу људима који се воле, нешто што се може применити у свим случајевима у којима је могуће да се физички сретнемо на ове датуме специјалци. Вредност која дефинише ове сусрете треба да буде више међусобна подршка а не толико забава или жеља да се добро проведе на „журци“.. На овај начин приоритет ће бити исказивање предиспозиције за помоћ и тражење помоћи других ако је потребно.

3. Поштујте чињеницу да је сваки дуел другачији

Не постоји јединствен начин да се превазиђе психолошки дуел; свака особа ће имати другачији начин да прође кроз ово емоционално болно искуство. Из тог разлога, да бисте се суочили са одсуством вољене особе током Божића, потребно је не изгубити из вида чињеницу да сваки појединац ће то учинити на свој начин и не треба га оправдавати ако, на пример, не жели да учествује у одређеним активностима у друштву других. Остатак. Важно је јасно дајте до знања да је свим људима у тој групи рођака/или пријатеља место на тим састанцима, и да постоји јасна жеља да се понуди окружење добродошлице у коме се сви могу осећати удобно.

• Можда ће вас занимати: "8 врста туге: карактеристике, могући узроци и симптоми"

4. Укључите елемент почасти тој особи у породична окупљања

Добра опција када проведете Божић обележен одсуством неког посебног је да изведете мале заједничке акције које служе као почаст тој особи; једноставан ритуал у коме се тај рођак или пријатељ памти и који спречава да се око те особе створи табу губитак, а то истовремено не постаје централни елемент тог сусрета и омогућава људима да причају и размишљају о другом ствари.

5. Размотрите жаљење као валидну опцију

Чињеница облачења у жалости може бити проблематично ако се посматра као друштвени намет, културна динамика везана за традицију и која ставља посебан притисак на жене. Међутим, ако се усвоји као потпуно добровољан чин, то је ваљан начин комуницирања, без потребе да било шта кажемо, да још увек осећамо лоше за смрт вољене особе и да се, дакле, нећемо понашати онако како би се очекивало од некога ко пролази кроз добро тренутак. Односно, то је начин да се ослободимо очекивања везаних за божићне празнике, и која многе људе наводи да виде себе у потреби да се претварају да су емоционално здрави.

6. Ако је потребно, посетите психотерапију

Није неопходно да имате психијатријски поремећај да бисте имали користи од психотерапије, а туга је сасвим ваљан разлог да потражите услуге психолога. Кроз недељне сесије биће лакше проћи кроз ово доба године или се припремити за први Божић обележен одсуством те вољене особе.

Да ли вам је потребна стручна помоћ у психотерапији?

Ако пролазите кроз тешка времена и потребна вам је терапеутска подршка да бисте се суочили са дуелом психолошких, депресивних или проблема повезаних са тугом, контактирајте наш тим професионалци.

Ин Психологија и психотерапија Мигуел Ангел Ми бринемо о пацијентима више од 40 година и можемо вам понудити наше услуге путем сесија путем видео позива или лично у нашој канцеларији која се налази у Билбау.