Шта је љутња и како се борити против ње

Огорченост је веома људска емоција и, у исто време, штетна. То је осећај непријатељства према некоме ко нам је учинио, по нашем мишљењу, неправду, вредну вишка.

Ова емоција се не бележи само у облику мржње према особи која нас је повредила, већ и То нам доноси нелагоду, бол за који прихватамо да утиче на нас, упркос чињеници да можемо да га тражимо. решење.

Видећемо шта је озлојеђеност, колико нам лоше изазива и како да је престанемо да осећамо, на здрав и друштвено примерен начин.

• Повезани чланак: "11 врста сукоба (и како их решити)"

Шта је љутња? Опште карактеристике

Огорченост је, без сумње, негативна емоција. Узимајући његову најбуквалнију и академску дефиницију, ради се о осећање непријатељства, или велике озлојеђености, према некоме ко нам је учинио неку врсту увреде или зла. Односно, појављује се када осетимо да се неко лоше понашао према нама.

Свако схвата ствари на свој начин. Тамо где једни чују невини коментар, други виде страшну увреду, која изазива много беса. Осећамо се повређеним због било чега и, уместо да разговарамо о стварима или да управљамо оним што тумачимо као неправду, осећамо дубоку мржњу према особи која нам је изазвала такву беду.

Ова емоција може бити толико јака и толико лоша да нас понекад може дебалансирати, чинећи нас болеснима и физички и психички.. Заслепљивање себе неправдом претвара наш ум у затвор и истовремено нас претвара у џелате. Нагомилана озлојеђеност нас доводи до тога да се понашамо сасвим супротно од онога што јесмо, да желимо да се осветимо, губимо контролу. Наравно, може нас учинити још горим људима.

Огорченост, колико природна, толико и штетна

Нормално је да, када осетимо да се неко неправедно опходио према нама, осећамо негативне емоције, јер смо замера међу њима. Проблем је у томе што може преузети контролу над нашим животима, радикално мењајући наш начин постојања.

Као што смо предложили, свако је јединствен и схвата ствари на много различитих начина. Због тога ће нам се у више наврата десити нешто што ће нас натерати да пробудимо ову емоцију. Међутим, Пошто постоји много пута да огорченост може доћи, а готово никада није корисна, потребно је научити да управљате њоме..

Неопходно је научити да се све мења, да се понекад дешавају добре ствари нама, а другима да се дешавају лоше ствари. Живот је стални ток у коме нећемо увек бити у облаку. Ако се склонимо у негодовање, уместо да тражимо решења за штету која нам је нанета, ми се распирујемо пламен горчине, мржње, напетости, лоших осећања, осећања која нас не чине унапред.

Огорченост, нешто тако људски природно, истовремено је и веома штетно, опасно оружје које доводи у равнотежу наше тело и ум. Спречава нас да уживамо у животу. Због тога увреде, било вербалне или било које врсте, постају скоро хроничне у нашим умовима.. Коментар који нас је повредио, неке речи које је ветар већ однео, понављају се изнова на зидовима наших ума, као ехо у пећини...

• Можда ће вас занимати: "Разлике између емоција и осећања"

За шта је то?

Бесмислено је наставити да мрзите или стално размишљате о нечему што више не постоји. Као што смо већ рекли, више нема речи које је ветар однео. Изнова и изнова размишљати о штети која нам је нанета, али не научити да управљамо штетом коју осећамо, коју себи наносимо токсичним мислима, прави је проблем. Морате да отпустите, на здрав и не штетан начин, тај бол.

Не можемо ићи по свету желећи зло другима. Звучи очигледно, класична лекција из школе, породице или цркве. Од малих ногу нам говоре да нећемо наудити другима, али када нам неко то уради, ми се склонимо под изговором „они су то започели“, „око за око, зуб за зуб".

Али, као што је Махатма Ганди рекао: „Око за око и свет ће слепити“. Не можемо повредити оне који нас наводно повређују, јер се мржња не избацује повредом. То иде све више, моћи да се материјализује у спирали физичког и вербалног насиља које није нимало пожељно. Морате добронамерно искључити мржњу и изговорити је.

Па шта је добро од инат? Заиста, мало. То је препрека која се намеће када покушавате да обновите везу. То је оно што ми тумачимо као увреду коју смо, током времена и упркос чињеници да је изумрла, држали криогенизовану у нашим умовима. То је проблем, а не решење у нашим друштвеним односима. У мери у којој постоји замера, однос неће моћи да се врати на старо.

Како престати да осећате љутњу

Као што смо већ коментарисали, озлојеђеност, иако је емоција несумњиво природна у сваком људском бићу, није нам од користи. Зато нема мало људи који, упркос томе што су заробљени у жаркој мржњи, покушавају да уложе напор да побегну из страшних канџи ове емоције. Огорченост нас боли, уништава нас физички и психички. Из тог разлога мора се наћи решење.

Први корак је да правилно идентификујете овај осећај. Није исто бити љут због мале свађе са неким, емоције која ће на крају избледети, него осећати потребу да се осветимо за оно што су нам урадили. Ако наша машта не престане да замишља страшне последице по њега и његове поступке, јасно је да осећамо огорченост.

Када се емоција идентификује, потребно је прибећи јој моћно оруђе, моћније од сваке освете коју можемо замислити: комуникација. Разговор и изражавање са том особом зашто нам сметају је добар покушај да се однос врати на прави пут. Опраштање је просоцијални чин, који помаже у стабилизацији наше интеракције са другима.

Међутим, ако не можемо да разговарамо са особом јер она или не жели или не може, можемо покушати да се одушкамо, на здрав начин, са другом особом. Објашњавајући му шта нам се догодило може пробудити његову емпатију, нешто због чега ћемо, без сумње, осећати подршку.

Изузетно виталан начин суочавања са животом је прихватите оно што се догодило, све док није нешто страшно озбиљно. Понекад нас бол спречава да прихватимо ствари које су већ део прошлости и на којима, као што смо већ рекли, нема смисла задржавати се. Та особа нам је учинила нешто лоше, то је то. Истекла вода.

Међутим, прихватање није синоним за опраштање. Поред прихватања онога што нам се десило, морамо да доносимо одлуке и акције да побољшамо ситуацију. Као што смо већ рекли, комуникација је неопходна, посебно када се користи да се ситуација поправи и испразни на здрав начин.

Међутим, ако не постоји начин да поправимо штету која нам је нанета, било зато што не желе или зато што нису свесни својих поступака, покушај да се одвојимо од те особе може бити драстична али неопходна мера. У неким случајевима је боље бити сам него у лошем друштву.

Библиографске референце:

• Кансипер, Л. (2003). Сећање на љутњу и сећање на бол. Интерцамбиос, папелес де псицоаналисис/Интерцанвис, паперс де псицоаналиси, (10), 84-94.
• Марфи, Ј. г. (1982). Опраштање и озлојеђеност. Мидвест Студиес ин Пхилосопхи, 7(1), 503-516.