13 предности и нутритивних својстава диње

Свакако, једно од најпожељнијих воћа лети, када стигну врућине, је диња. Његов слатки укус и висок садржај воде чине га савршеном храном која може да се носи са високим температурама.

Предности диње за здравље су многе, Па, 100 грама овог воћа обезбеђује различите хранљиве материје: 14,8 г угљених хидрата, 0,5 г масти, 1,5 г протеина, 5706 мг витамина А, 546,94 мг калијума и 74,7 мг витамина Ц.

• Повезани чланак: "11 предности и нутритивних својстава папаје"

Предности диње за здравље и њена својства

Али, Какве користи пружа ово укусно воће? У наредним редовима објашњавамо вам то веома детаљно.

1. Идеално за губљење тежине

Понекад губитак тежине није само естетска мотивација, јер неки поремећаји повезани са тежином, као што је гојазност, изазивају озбиљне здравствене проблеме. Због тога је конзумација намирница као што је диња, са високим садржајем воде (до 90%), идеална да буде део дијете за мршављење. Диње имају мало калорија, масти и холестерола.

2. Ефекат вијагре

Неке намирнице делују као природна вијагра, а једна од њих је диња

. Разлог? Садржи аминокиселину звану цитрулин, која производи аргинин. Аргинин је прекурсор вазодилататорске хемикалије зване азот оксид, која се такође повећава у телу узимањем Виагре. Тако би конзумација диње могла да спречи значај, макар ону која нема психолошко порекло.

3. против старења

Диње су богате колагеном, супстанцом која помаже у регенерацији коже и ткива. и стога нас одржава млађима. Колаген је протеин са небројеним благодетима за здравље организма, а диња, поред свог богатог укуса, захваљујући свом садржају омогућава да избегнемо превремено старење.

4. Хидратација

Као што сам поменуо, диња је повезана са летом и много тога је због високог садржаја воде., 90% свог састава. Осим тога, вода коју садржи богата је електролитима, па је идеална за опоравак организма од напорног тренинга (ако сте љубитељ физичких вежби). Његов садржај угљених хидрата и протеиниПоред тога, то ће омогућити да се опоравак заврши.

5. зарастање рана

Његов висок садржај колагена пружа још једну серију предности за кожу која не само да има везе са старењем, већ је неопходна за зарастање рана и оштећене коже, на пример, излагањем сунцу.

6. здрави зуби и кости

Још једно једињење којим диња обилује је калцијум, јер је на сваких 100 гр ове намирнице могуће пронаћи 15 мг овог минерала.. Калцијум је од виталног значаја за кости и зубе, а диња активно доприноси њиховом формирању и одржавању здравих и јаких.

7. Побољшава здравље срца

На здравље срца позитивно утиче и конзумација диње, пошто се чини да су аденозин и ликопен који се налазе у овој храни повезани са смањењем срчаних удара, као што сугеришу нека истраживања.

Слично томе, присуство цитрулина и вазодилатација коју изазива су такође од суштинског значаја за правилно функционисање артерија.

8. спречава рак

Предности циртрулина нису присутне само када је у питању побољшање кардиоваскуларног здравља, већ и превенција рака. И не само то, ова храна има висок садржај каротеноида, који је природни пигмент који се налази у многим плодовима. Студије сугеришу да ово једињење помаже у превенцији неких облика рака као што су рак плућа или дојке.

9. здравље очију

Присуство каротеноида као што је бета-каротен садржан у дињи је корисно за побољшање вида, баш као шаргарепа или лубеница. Бета-каротен се претвара у витамин А, који тело користи да поправи функцију очне и за развој пигмента у мрежњачи, што такође позитивно утиче на вид ноћ.

10. Побољшава пробавни систем

Обиље воде и влакана у овој намирници позитивно утиче на правилну функцију варења, па би овај производ требало често да конзумирамо. Наиме, уз конзумацију диње, побољшава се пробавни систем у целини, али и ово воће помаже у смањењу болова у стомаку и корисно је када особа пати од дијареје. У овим случајевима може се конзумирати као сок.

11. Помаже у борби против слободних радикала

Диње су извор антиоксиданата, међу којима је могуће пронаћи бета-каротен, лутеин, зеаксантин, криптоксантин. Ови антиоксиданси штите ћелије од слободних радикала и стога помажу у заштити од неких болести као што су рак дојке, простате, црева, плућа или панкреаса.

12. здравље бубрега

Бубрези такође имају користи од једења дињеОни помажу људима да оду у тоалет. Служи као помоћ за јетру када је у питању ослобађање токсина из организма, а за оне који пате проблема у овом органу, добра идеја је да се сок од диње помеша са соком од лимете ујутру, пре доручковати.

13. Побољшава здравље коже

Колаген, као што сам поменуо, подмлађује и помаже у обнављању коже. дакле, да се покаже здрава кожа једење диње је добра алтернатива. Регенеративна моћ колагена такође помаже у побољшању здравља очију и пружа снагу мишићима.

користи од лубенице

Још једно идеално воће за јело лети је лубеница, која, као и диња, има вишеструку корист по здравље људи.

• Ако желите да сазнате више о овим предностима, можете прочитати наш чланак: „Лубеница: 10 својстава и предности овог летњег воћа”