Како је психотерапија превазилажење страха од одбијања при тражењу партнера?

Страх је један од главних фактора који нас спречава да водимо здрав и испуњен живот. конкретно, Страх од одбацивања и његова одговарајућа штета у личним односима спречава многе људе да успоставе везе са својим окружењем, посебно ако је у питању веза.

Шта учинити у овим ситуацијама? Евидентно је да је, као и код сваког другог страха, неопходно ићи код професионалца који ће нам помоћи да се суочимо са њим и да га превазиђемо. Али која терапија је најефикаснија за решавање односа када се плашите одбијања?

Когнитивно-бихејвиорална терапија се показала веома ефикасном када је у питању лечење ових страхова при тражењу партнера. и вратити пацијентима неопходно самопоуздање да се суоче са изградњом нових веза. У наставку ћемо вам рећи од чега се састоји овај метод.

Проблем страха од одбијања при тражењу партнера

Односи у пару нас чине посебно рањивима јер имају висок капацитет за пробудити у нама закопане страхове и трауме, излажући се прихватању и уважавању друго. Поред тога, генерално У везама смо склони да дамо много од себе, а то повећава наш осећај рањивости ако не кренемо од чврсте и сигурне основе.

.

Када се суочавамо са новом везом са страхом од одбијања, ми несвесно постављамо темеље за оно што је познато као самоиспуњавајуће пророчанство. Односно; Како смо свесни тог страха од одбијања који нас обузима, не осећамо се пријатно у првим контактима са том особом и, следствено томе, показујемо да смо несигурни, сумњичави, плашљиви, па чак и нагли и до одбрамбени. Све ово ће на крају натерати дотичног да „отиђе“, што ћемо протумачити као потврду својих сумњи, што ће, опет, повећати наш страх. Зачарани круг који никуда не води.

Људи се понашају у складу са нашим идејама о стварности. Међутим, ове идеје нису увек адекватне; често су ирационалне и изграђене на предрасудама и крутим обрасцима размишљања, који ометају здраву интеракцију са околином. Овде је когнитивно-бихејвиорална терапија, који се састоји у когнитивном реструктурирању пацијента са циљем промене његовог начина поступања у ситуацијама. Когнитивно-бихејвиорална терапија третира унапред створене идеје и трансформише их у много конструктивније концепте и прилагођени стварности која нас окружује да на овај начин прилагодимо и своје понашање и учинимо га функционалнијим.

• Повезани чланак: "Нежељена усамљеност: шта је то и како се борити против ње"

Процес когнитивно-бихејвиоралне терапије у случају одбијања при тражењу партнера

Затим ћемо видети од чега се састоји когнитивно-бихејвиорални метод и како се може применити на страх од одбијања од стране потенцијалног партнера.

1. Учинити да пацијент разуме шта се дешава: психоедукација

За оптималан развој терапије, пацијент мора бити свестан шта му се дешава и зашто не може да превазиђе страх. Терапеут објашњава каква је његова ситуација и успоставља дијалог са пацијентом како би добио јасну визију где је проблем. Овај корак је неопходан за почетак лечења, јер припрема пацијента за промену навика и начина размишљања.

• Можда ће вас занимати: " https://psicologiaymente.com/clinica/psicoeducacion"

2. Дијалог за когнитивно реструктурирање

Следећа тачка пролази кроз а когнитивно реструктурирање, односно управљање ирационалним уверењима пацијента, која га доводе до контрапродуктивног деловања. То је спор и напоран процес, пошто су многе од ових ирационалних идеја дубоко укорењене у уму пацијента. У том смислу, дијалог са терапеутом је основни. Кроз разговор и методом питање-одговор, терапеут се фокусира на ове заблуде и помаже пацијенту да их буде свестан.

На пример, ако страх од одбијања потиче од искривљене слике о себи (резултат ниског самопоштовања), Терапеут ће ова ограничења учинити свесним и покушаће да натера пацијента да види да нису заснована ни на каквој реалности. објективан. На исти начин, ако страх потиче од строгог породичног васпитања, терапеут ће олакшати пацијенту да постане свестан ових ограничења.

3. Суочавање са страхом: контролисано излагање

Мора се суочити са свим страховима. То је једини начин да смањимо анксиозност коју изазива у нама. Међутим, ово суочавање се увек мора спроводити под контролом професионалца и уз унапред утврђен договор између терапеута и пацијента. У супротном, то може бити веома контрапродуктивно.

Терапија изложености треба да буде додатак когнитивно-бихејвиоралној терапији за оптималне резултате. Могли бисмо рећи да је то „практичан“ део тога. Дакле, пацијент доћи у контакт са стимулансима анксиозности (почевши од оних који стварају мање анксиозности), и тако, постепено, можете модулирати своје емоције.

4. технике опуштања

Они су важан додатак когнитивно-бихејвиоралној терапији, јер фаворизују да пацијент буде миран да се суочи са терапијом. С друге стране, ове технике опуштања, које укључују дијафрагматично дисање и Џејкобсонову прогресивну релаксацију мишића, између осталог, веома су корисни за побољшање свакодневног живота пацијента.

Тражите стручну психолошку помоћ?

Ако желите да започнете терапијски процес, контактирајте ме.

Моје име је диего ред и ја сам психолог специјализован за когнитивно-бихејвиоралну терапију.