Како победити синдром преваранта: 7 практичних савета

Оно што је данас познато као синдром преваранта је психолошки феномен (упркос свом називу, не може бити ментална болест) који доводи до људи да не могу да претпоставе своје успехе као део сопствених заслуга, верујући да уживају статус који не заслужују и да је то због преваре. Због тога се код ових људи јављају проблеми како у односима тако иу вези са својим самопоштовањем и својим радним пројектима.

Али… Како победити синдром варалице? У овом чланку ћемо причати о томе.

• Повезани чланак: „Психологија рада и организације: професија са будућношћу“

Главне карактеристике синдрома преваранта

Ово су начини на које нас синдром варалице чини да се осећамо лоше када смо у вези са другим људима у контексту посла.

1. Чини нам се да имамо нешто да кријемо

Видећи себе као преваранте, претпостављамо да смо ту где јесмо јер ни они не знају нешто релевантно о нама себе, тако да осећамо да „истина“ сваког тренутка може изаћи на видело и морамо се трудити да ту информацију не откривамо немарно.

• Можда ће вас занимати: "Стрес на послу: узроци и како се борити против њега"

2. Искористите наш успех против нас

С друге стране, синдром преваранта значи да, чак и ако се наша ситуација у запошљавању побољша (на пример, ако смо збринути у компанији), то видимо као даљу претњу, знак да лаж на којој је наводно изграђена наша каријера наставља да компликује нашу ситуацију готово без обавештења. хајде да тражимо. због, осећамо већи притисак и претпостављамо да нећемо моћи да се прилагодимо новим одговорностима, нечему што може довести до самоиспуњавајућег пророчанства.

3. То нас наводи да увек размишљамо о својим манама

Због ове динамике покушаја сакривања наводне преваре, особа опсесивно размишља о недостацима, да покуша да предвиди ситуације у којима би се сведочили. Због тога је многим људима тешко да покушају да превазиђу синдром преваранта.

4. То нас наводи да ценимо себе у такмичарском смислу

Синдром варалице узрокује да се наше самопоштовање и самопоимање формирају кроз конкурентску перспективу, засновану на сталном поређењу са другима. Ово ствара психолошку исцрпљеност повезану са стресом.

• Повезани чланак: „Самоконцепт: шта је то и како се формира?“

5. То нас тера да се фокусирамо на краткорочни период и покушамо да прекомерно компензирамо

Особа са синдромом преваранта не верује да је њихова запосленост стабилна, па неће развијати амбициозне дугорочне пројекте мандата и задовољиће се покушајем да одложи тренутак у којем се његов недостатак вештина и компетенција открије пред очима све.

Савети за превазилажење синдрома преваранта

Ако приметите да вас синдром преваранта превише погађа из дана у дан, било због тога колико се лоше осећате или због проблема које вам изазива на радном месту, требало би да знате да Најбољи начин да се то превазиђе је одлазак на психолошку терапију; На крају крајева, персонализована психолошка помоћ коју нуди професионалац је нешто што чини разлику. Међутим, ови општи савети које ћете наћи овде такође могу бити корисни све док сте у могућности да их прилагодите свом конкретном случају.

1. Разговарајте са другима о својим границама

Запамтите да је део онога што чини доброг професионалца добрим професионалцем је у стању да асертивно саопшти шта су њихова ограничења, тако да тимски рад и додељивање задатака имају смисла и да буду одрживи. Дакле, претпоставља се да је нормално да свако може да прича о томе које су то области у којима не раде адекватно и потребна им је помоћ или делегирање задатака.

2. Поставите конкретне циљеве

Ако су ваши циљеви специфични, биће потребно мало менталног напора да се изнађу изговори да се тај напредак припише срећи. С друге стране, ако ови циљеви остану у пољу апстрактних идеја, то вас неће коштати труда и стога ћете наставити без могућности да процените своја достигнућа.

• Можда ће вас занимати: "10 савета за постизање својих циљева"

3. Обратите пажњу на неуспехе људи којима се дивите

Нико није савршен, а гледање на несавршености оних фигура које сте идеализовали помоћи ће вам да престанете да примењујете обрнуту логику на начин на који видите себе.

4. Упоредите се првенствено са својим прошлим достигнућима

Ако се навикнете да поредите своје "ја" садашњости са својим "ја" прошлости, биће вам лакше да остављате иза себе тај хипер-такмичарски менталитет и да имате реалнију представу о својим достигнућима. Да, истина је да нас синдром преваранта тера да своје успехе приписујемо срећи, али то не мења чињеницу да би иста логика могла примените на оно што смо постигли пре месецима или годинама, тако да ћете и даље имати критеријум по коме ћете проценити свој напредак и учење.

5. Покушајте да своје грешке видите као материјал за учење

Ако се навикнете да на своје неуспехе гледате као на могући материјал за учење, такође ћете престати да будете опседнути њима и лакше ћете наставити даље; у ствари, задатак откривања недостатака у вашем начину наставка ће вам бити узбудљив.

6. Наградите се у посебним приликама

Разлика између најобичнијих и најамбициознијих циљева, тако да када постигнете било шта од последњег, имате разлога за славље. На тај начин ћете имати појам отварања и затварања професионалних циклуса, нешто корисно за јачање самопоштовања и превазилажење синдрома преваранта.

7. Разговарајте са неким о томе како се осећате

Изражавање наших осећања муке и кривице је добар начин да се суочимо са њима и да престанемо да им приписујемо већи значај него што имају. Осим тога, То ће вам помоћи да организујете своје идеје о томе..

Да ли желите професионалну психолошку помоћ?

Ако сте заинтересовани да добијете подршку стручњака из психологије који ће вам помоћи да се суочите са синдромом варалице и превазиђете га, контактирајте ме.

Сам Тома Света Цецилија, психолог специјализован за модел когнитивно-бихејвиоралне интервенције; Ја служим одраслима и адолесцентима лично или онлајн путем видео позива.