Зашто сам тако уморан и не желим ништа да радим? 10 узрока

Вероватно смо се сви или скоро сви у неком тренутку осећали исцрпљеним и без снаге. Ово стање недостатка енергије је веома непријатно и води нас да губимо прилике, па чак и да будемо неважећи.

Али недостатак енергије или мотивације не значи да на когнитивном нивоу не можемо да бринемо о томе шта нам се дешава и да се питамо шта је узрок. **Зашто сам тако уморан и не желим ништа да радим? **

У овом чланку ћемо покушати да утврдимо неке од могућих узрока који нас могу довести до ових сензација.

• Повезани чланак: "Психолошко благостање: 15 навика за постизање"

"Зашто сам тако уморан?" Разумевање овог проблема

Много пута наш ниво активације реагује на чудну логику коју не разумемо у потпуности. Чак и у тренуцима нашег живота у којима осећамо да једемо адекватно и да се одмарамо потребне сате како би наше тело могло одржава и поправља се правим темпом, има много људи који се у неком тренутку запитају: „Зашто сам тако уморан, ако радим све што је потребно да будем Добро?".

Обично је то због комбинација биолошких и психолошких аспеката

. На пример, чињеница вођења релативно седентарног начина живота изазива наше тело да ослабити, што нас чини мање спремним када на крају морамо да уложимо напоре ектра. Дакле, понашање и тело утичу једно на друго.

С друге стране, постоји широк спектар патологија које производе умор као један од њихових симптома. То је обично због неефикасности којом тело управља расположивом енергијом, јер је приоритет борба против здравственог проблема.

Ипак, постоји низ здравствених поремећаја који заслужују своје име, а који често стоје иза тог осећаја умора. Реч је о астенији, а то ћемо знати у наредним редовима.

Апатија и астенија: основни појмови

Пре уласка да проценимо који узроци нас могу довести до крајњег умора и недостатка жеље и мотивације за обављање ствари, можда би било корисно да укратко поменемо шта овај замор имплицира и сензација од апатија. За почетак, мора се узети у обзир да су оба осећаја дубоко повезана са нашим стањем ума. енергије, поред тога што можемо да будемо под утицајем стања ума, биологије или скупа искустава које имамо имао.

Што се тиче умора, то је стање нелагодности и слабости које, иако генерално непријатан је природан, а да у нормативним ситуацијама има смисла и адаптивна функција. А то је да када наше тело или наш ум користе велике количине енергије, тело упозорава да су наши ресурси близу краја. То нас наводи да у нормалним условима покушамо да повратимо снагу, било да спавамо, једемо или се удаљавамо од онога што нам изазива нелагоду. Овај умор може постати астенија, у којој се осећамо изузетно уморно и деловање нам је немогуће (чак и у оним активностима које нам раније нису биле тешке).

Жеља да се ништа не ради одговара синдрому познатом као апатија: То је стање делимичног или потпуног губитка интересовања и мотивације у коме особа на крају не може да делује спонтано. и са иницијативом. Ово стање обично иде руку под руку не само са недостатком мотивације, већ и са смањењем способности концентрације и пажње ( што је обично спутано руминацијом) и губитак способности за самостално доношење одлука и расуђивање. објективан.

Иако не мора да имплицира тугу или осећај патње, уобичајено је да се јавља заједно са лошим расположењем и безнађем. У максималном степену могли бисмо да говоримо о апатији.

Уобичајени узроци апатије и астеније

Могуће је да смо понекад себи поставили питање које даје наслов овом чланку, сумњајући у разлоге које можда имамо због недостатка енергије и мотивације да делујемо.

Истина је узроци ће бити различити за сваки случај, поред чињенице да је могуће да је то због интеракције између различитих елемената. Међутим, уопштено говорећи, неки од главних разлога који нас могу довести до ситуације или слике апатије и астеније могу бити следећи.

1. Недостатак сна

Могући узрок појаве ових сензација је одсуство довољно дугог и квалитетног одмора. Наше тело и наш ум непрекидно троше енергију, па им је потребно да се одморе како би се опоравили и добили снагу за деловање.

Ако не спавамо довољно бићемо неспособни да изведемо и на крају ћемо достићи стање недостатка мотивације за акцију.

2. Физичка исцрпљеност

Иако сличан претходном, истина је да је други могући узрок појаве апатије и астеније достизање стања исцрпљености, било психичке или физичке.

Исцрпљивање наших енергетских резерви ће изазвати обе сензације. Сада је такође могуће да иако нам је енергија мала, постоји жеља и воља за деловањем.

3. Анемија

Трећи од могућих узрока умора и недостатка жеље налази се у храни. Већ смо рекли да треба да се одморимо, али наше тело није вечити мобилни уређај који сам по себи може да настави да ради: потребни су му хранљиви састојци и кисеоник како би наше ћелије (укључујући оне повезане са мотивацијом и контролом наше енергије) могле функција.

Дакле, стања недостатка хране или недостатка одређених хранљивих материја могу довести до стања исцрпљености и потпуне мотивације.

4. Неактивност

Још један од могућих разлога зашто можемо да осетимо мало мотивације и жеље да радимо ствари је, управо, недостатак активности. Чињеница да ништа не раде обично доводи велики број људи у стање фрустрације или исцрпљености.

Осим тога, Ако смо навикли на не баш активан живот, идеја да се поново активирамо и почнемо да се бавимо активностима, спорт, посао или чак излазак да уживате у слободном времену постаје много теже и узбрдо.

5. медицинске болести

Поред поменуте анемије, различите врсте болести могу изазвати апатију и астенију.

Међу њима можемо наћи оне који су повезани са ендокриним системом, као што су хипер/хипотиреоза или дијабетес. (да ли постоји хипергликемија или хипогликемија). Други су повезани са болом или нивоом физичке енергије, као што су фибромијалгија, хронични умор или артритис. Проблеми са срцем, плућима (на пример ХОБП), јетром или бубрезима такође могу утицати на то.

6. Осећај недостатка контроле над оним што се дешава

Могући узрок умора и недостатка жеље да радимо ствари може доћи из наше перцепције или уверења у вези са сопственом способношћу да утичемо на околину.

Људи који сматрају да њихови поступци немају смисла или утицаја на одређену стварност тежиће да смање своје понашање и напусте радњу, заузимајући пасиван став. Губе се мотивација и жеља за деловањем (јер се верује да се тиме ништа неће променити нити постићи), а настала фрустрација генерише трошење на енергетском нивоу.

7. Фрустрација и недостатак циљева

Одсуство илузија, циљева и виталних циљева, или фрустрација или немогућност њиховог остварења (нарочито ако смо пре циља или циља који је фундаменталан или веома пожељан), такође је чест узрок апатије и осећаја ниске енергије и умор.

Незнање шта да радимо или неспособност да дефинишемо акциони план доводи нас у стање муке и незадовољства, који ако се одржи током времена или постане уобичајен и генерализован у различитим ситуацијама може довести до осећаја беспомоћности и недостатка контроле над својим животом.

8. трауматично искуство

Поред наведеног, међу различитим узроцима који могу изазвати умор и недостатак жеље је и чињеница да сте доживјели трауматичне ситуације. У овом случају можемо говорити о типичној ситуацији шта се дешава у периоду жалости, на пример када изгубимо вољену особу или када приметимо да губимо способности.

Они су такође симптоми који се могу појавити у посттрауматски стресни поремећаји, иако у њима преовладавају хипербудност, напетост и поновно доживљавање.

9. Стрес

Свакодневно се налазимо са великим бројем захтева на друштвеном нивоу. Морамо бити ефективни и ефикасни у раду, проактивни, конкурентни...

Све ово може довести до ситуација великог стреса и тескобе., који се одржава током времена, може завршити засићењем особе и изазвати губитак мотивације и велики физички и ментални замор.

• Повезани чланак: "Врсте стреса: главни узроци и симптоми"

10. Депресија

Поред свега наведеног, још један разлог зашто се може појавити умор и апатија може се повезати са проблемима као што су депресија.

У ствари, неки од могућих симптома су управо умор/осећај умора или апатије, као и други карактеристичнији, мада Они такође могу изазвати ове сензације, као што су туга или губитак способности да осећамо задовољство и задовољство оним што смо раније радили. свиђало се.

Како ублажити овај осећај?

Видели смо неке уобичајене узроке умора и недостатка жеље за деловањем. Али изван онога што га је створило, оно што вероватно многи од оних који постављају ово питање желе да знају јесте како да то поправе.

У овом случају, неопходно је, пре свега, покушати да идентификујемо конкретан узрок: није исто што ми ови симптоми се јављају због плућног емфизема него због смрти члана породице или болести депресија. Да би се помогло овој идентификацији, биће неопходно проценити да ли се то догодило тренутно или у прошлости. нешто што нас утиче на емоционалном нивоу (или нешто што нас подсећа на несрећу или проблем бивши). Такође може бити неопходно да се ураде крвни тестови или други медицински прегледи (нарочито код осетљивих група), јер то може бити симптом болести.

Познавање трајања овог стања је такође корисно: ако је спорадично или ако је нешто што се наставља током времена. Генерално, што је већи континуитет, већа је и потреба да се тражи помоћ или решење.

савета и терапије

Као могући начини за решавање овог осећаја на општем нивоу, Препоручљиво је успоставити или нормализовати периоде спавања и одржавати уравнотежен унос у складу са потребама нашег тела.. Користан метод је и потрага за пријатним и пријатним активностима и формулисање реалних и не претерано захтевних распореда. Писање мисли нам такође може помоћи да ублажимо нелагоду у исто време и може нам дати назнаке о могућим узроцима.

Друга алтернатива је пракса технике опуштања, посебно ако је нешто изведено од стреса. Такође медитација или свесност може бити корисно. Коначно, потребно је извршити процену наших уверења и самозахтева у вези са тим шта морамо да радимо, будемо или постигнемо, и ако је потребно, модификовати их у прилагодљивије и реалније. У том смислу може бити неопходно потражите стручну психолошку помоћ.

Библиографске референце:

• Бигланд-Ричи, Б.; Воодс, Ј.Ј. (1984). Промене контрактилних својстава мишића и неуралне контроле током замора мишића. Мусцле Нерве. 7 (9): стр. 691 - 699.
• Јаммес, И.; Стеинберг, Ј.Г.; Мамбрини, О.; Брегеон, Ф.; Деллиаук, С. (2005). Синдром хроничног умора: процена повећаног оксидативног стреса и измењене ексцитабилности мишића као одговор на инкрементално вежбање. Ј. Интерн. Мед. 257 (3): стр. 299 - 310.
• Роппер, А.Х.; Самуелс, М.А. (2009). Адамс и Викторови принципи неурологије. Њујорк: МцГрав-Хилл.