Може ли одрасла особа патити од поремећаја сепарације?

Процењује се да између 1% и 5% деце и адолесцената који посећују психијатријску консултацију пати од анксиозност сепарације, цифра која се може знатно повећати ако узмемо у обзир недијагностиковане случајеве. Међутим, поремећај анксиозности при одвајању није само ствар деце, већ и одрасли могу патити од њега. У ствари, процењује се да Између 30-60% деце која су патила од овог поремећаја и даље имају проблеме са адаптацијом, анксиозност и/или социјалне потешкоће у одраслом добу..

Иако је ово проблем који се често занемарује и који се у многим случајевима често меша са емоционална зависност, истина је да може постати онеспособљавајући поремећај и/или утицати на функционални развој свакодневног живота људи који од њега пате. На срећу, то је измена која може се превазићи правилном терапијом, враћајући особи способност да потпуније и аутономније ужива у животу.

• Повезани чланак: "Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике"

Шта је поремећај анксиозности при одвајању?

Према Дијагностичком и статистичком приручнику за менталне поремећаје (ДСМ-В), поремећај анксиозности сепарације није ништа друго до страх или анксиозност, интензивна и упорна, узрокована раздвајањем, вероватним или стварним, особе са којом неко има психичку везу узак. Другим речима, то је врста психолошке нелагоде која се јавља при могућности одвајања од фигуре везаности са којом се одржава јака емоционална веза. Отуда је тако уобичајено у детињству, у фази у којој постоји већа рањивост и психолошка зависност.

За оне који пате од овог поремећаја, идеја да буду сами ствара осећај напуштености и несигурности, што То им изазива велику психичку муку и огромну забринутост и неизвесност. Из тог разлога, они често одбијају да остану сами код куће и/или морају да иду на друга места као што су школа или посао из страха да ће бити одвојени од друге особе и да се осећају напуштено. У многим случајевима, анксиозност одвајања се манифестује и психосоматским симптомима, изазивајући главобољу, вртоглавица, гастроинтестинални поремећај или вртоглавица, који се јављају након стварног или очекиваног одвајања од фигуре прилог.

Да, анксиозни поремећај сепарације погађа и одрасле

Склони смо да мислимо да поремећај анксиозности сепарације погађа само децу, али истина је да и одрасли могу патити од њега. У ствари, студија коју су спровели професионални психолози у којој је учествовало 38.993 одрасле особе из 18 земаља показала је да 43,1% случајева сепарационе анксиозности обично се манифестује после 18. године.

Иако су многи случајеви анксиозности одвајања у одраслој доби повезани са другим психолошким поремећајима као што је анксиозност, тешка депресија, биполарни поремећај, АДХД, поремећаји понашања, панични поремећаји или специфичне и социјалне фобије, као и Може настати због презаштитничког породичног окружења у детињству у којем појединац одраста мислећи да је свет несигуран и опасно. Такође је уобичајено међу несигурним људима или са ниским самопоштовањем који имају велику емоционалну зависност.

Такође, познато је да поремећај се може развити након стресног животног догађаја, као што су еманципација од родитељског дома, материнство или очинство или губитак драге особе. У овим случајевима, погођена особа може развити већу рањивост и психолошку зависност од њих окружење у страху да ће се сами суочити са несигурним светом и/или изгубити некога са ким имају јаку везу емоционалне. Зависност и емоционална рањивост која, ако се не превазиђе током времена, може да нагласи симптоме и продужи поремећај.

• Можда ће вас занимати: "9 фаза живота људских бића"

Како се поремећај анксиозности сепарације манифестује код одраслих?

Манифестације поремећаја сепарационе анксиозности су обично прилично сличне у детињству и одраслом добу, очигледно се прилагођавајући психолошком развоју сваке фазе. Док деца са поремећајем имају тенденцију да покажу ирационалније понашање и већу емоционалну реактивност, одрасли имају тенденцију да боље контролишу своје емоције и осећају непријатност више суштински. Неки од најчешћих симптома поремећаја сепарације код одраслих су:

• Понављајући и претерани емоционални стрес, када се очекује или доживи одвајање од особе са којом се одржава блиска веза, као што су партнер или родитељи.
• Понављајућа и претерана забринутост због могућности да би нежељени догађај, као што је несрећа, напад или нестанак, могао да изазове одвајање фигуре везаности.
• Уобичајена и претерана забринутост због могућег губитка фигуре везаности или због тога што може да се разболи или доживи несрећу.
• Претерани страх или одбијање да будете сами или без особе са којом се одржава јака веза.
• Уобичајени отпор да се напусти дом и оде на посао, на пут или на друго место из страха да се не осећа напуштено.
• Понављајуће ноћне море на тему раздвајања.
• Психосоматски знаци као што су главобоља, узнемиреност стомака, мучнина, повраћање или вртоглавица који се јављају када се очекује или се догоди одвајање од фигуре везаности.

Треба напоменути да, иако да би се дијагностиковао поремећај анксиозности сепарације у детињству, најмање три од ових симптома морају бити присутна најмање четири недеље, у случају одраслих морају трајати шест месеци или више, истовремено да их мора пратити клинички значајна нелагодност и/или приметно погоршање у једној или више области функционисања, било у радној, породичној или социјалној сфери.

6 савета за суочавање са сепарационим анксиозним поремећајем у одраслој доби

Било да привремено развијете поремећај анксиозности сепарације као резултат трауме или изузетних околности или патите од тога хронично, постоје различите психолошке терапије које вам могу помоћи да елиминишете симптоме и отклоните узроке који су у основи поремећаја. Неке од најчешће коришћених су когнитивно-бихејвиорална терапија и дијалектичка бихејвиорална терапија, али групна или породична терапија или употреба анксиолитичких лекова или антидепресиви.

Пошто се анксиозни поремећај обично манифестује другим психолошким поремећајима, најбоље је прибегавати а професионалац психологије са којим ће научити да преусмери фокус и стекне функционалне ресурсе за суочавање са новим пут.

У најблажим случајевима, постоје неки једноставни и лаки за примену ресурса који Они вам могу помоћи да се носите са тим осећањима несигурности и напуштености и ублажите вашу емоционалну нелагоду:

1. Признајте и прихватите оно што вам се дешава

Први корак да бисте могли да се носите са анксиозним поремећајем сепарације и да се ослободите те неизвесности и несигурности јесте управо да препознате шта вам се дешава. Важно је да будете свесни сензација и емоција које доживљавате када се одвајате од друге особе и да их прихватите. Само на тај начин ћете бити спремни да се баците на посао.

2. Будите искрени према другој особи

Разговарајте са другом особом и реците јој шта вам се дешава не само да ће вам помоћи да ублажите огроман емоционални терет који носите на својим раменима, већ ће учинити да се осећате боље схваћеним. На овај начин ћете се осећати више подржано и моћи ћете да каналишете своје негативне мисли са неким ко вас заиста разуме. У ствари, такође може бити добра идеја да заједно саставите рутину или акциони план који ће вам помоћи да се боље носите са раздвајањем.

3. Радите активности које вам заокупљају ум

Одржавање вашег ума заокупљеног другим активностима док сте далеко од своје фигуре везаности може бити одличан ресурс за ублажавање анксиозности и емоционалне нелагоде. Да бисте то урадили, изаберите активности које захтевају одређени ниво концентрације и које вам доносе позитивна осећања, као што је бављење омиљеним спортом, читање књиге или бављење занатом. Пракса јоге, медитације или свесности су такође добре опције.

4. Промените негативне мисли у позитивне

Размишљајте изнова и изнова о својим страховима и негативним мислима о томе шта се може догодити другој особи или вама самима ако останете сами, то ће само повећати вашу нелагоду и осећај несигурности. Стога је важно да научите да препознате ове идеје и промените их за позитивне мисли. На пример, уместо да помислите „Шта ако доживи несрећу у авиону?“, могли бисте да помислите „За неколико дана ће се вратити здрав и здрав“.

5. Дишите да бисте смирили анксиозност

Да ли сте знали да ритам вашег дисања утиче на ниво анксиозности? То је зато што ваше дисање директно утиче на вашу мождану активност, имајући активирајући или опуштајући ефекат на ваш ум. Стога, добар извор за смиривање анксиозности и контролу негативних мисли о раздвајању састоји се од вежбајте меке и ритмичке вежбе дисања које вам помажу да опустите напетост и повратите контролу над собом уму.

6. Ојачајте своје самопоштовање

Када осећате се несигурно, не верујете својим способностима и осећате да вам је потребна друга особа да бисте били оно што јесте, сваки пут када постајете све зависнији и све вам је теже да се одвојите од своје фигуре везаности. Стога, ако желите да ставите тачку на овај зачарани круг, почните са јачањем слике која имате од себе, будите свесни да вам нико не треба да вас допуни и да верује вашим способности.

закључујући

Коначно, ако приметите да се симптоми анксиозности због раздвајања не побољшавају или се погоршавају, најбоље је потражити стручну помоћ и прибегавати онлине терапији или терапији лицем у лице. Путовање овим путем руку под руку са психологом неће вам помоћи само да откријете узроке који су у основи поремећаја, али ће вам омогућити да пронађете најприкладнији и најефикаснији третман за ваш случај.