Како се носити са критиком, у 5 корака

Реч „критичан“ потиче од грчке речи „критикос“, што значи „способан да увиђа“. Исто тако, реч „критизовати” долази од глагола „кринеин” што значи „одвојити”, „одлучити” или „судити”. Тренутно можемо да користимо ове речи да говоримо о акцији процењивања или дубљег оцењивања ситуације; али служе и за упућивање на став (критички), па чак и на одлучујући тренутак (критични моменти). У том смислу, изношење критике није увек увредљиво деловање према ситуацији која се оцењује; али може имати супротан ефекат: фаворизовати нашу способност да распознајемо или одлучујемо.

У сваком случају, када је критика упућена да би се проценило или оценило неко понашање или лична одлука, то нам може изазвати много непријатности. Између осталог, може изазвати осећај муке или туге, а понекад и беса. У овом чланку ћемо објаснити неке стратегије које могу бити корисне за суочавање са критиком на начин који олакшава и социјалну интеракцију и одржавање емоционалне стабилности.

• Повезани чланак: "Самопоимање: шта је то и како се формира?"

5 стратегија за суочавање са критиком

Када се нађемо у ситуацији да чујемо нешто што нам се не свиђа, јер то има везе директно са нама самима, Уобичајено је да реагујемо из емоционалног филтера а изостављамо рационални део, који нам често даје осећај да не знамо шта да радимо.

Међутим, још увек не знајући шта да радимо, ми делујемо. А начин на који то радимо такође може изазвати нелагоду или конфузију код других људи. Може се чак десити да наше реакције на критику постану препрека развоју међуљудских односаИли, за лични развој. Због свега наведеног, вреди одрадити вежбу да се запитамо како се носимо са критиком и како бисмо то могли да урадимо како треба.

1. Процените ситуацију

Критика, будући да је састављена од низа друштвених пресуда, може лако произвести кривицу. Важно је да, пре него што пређемо на овај тренутак, покушамо да ставимо критику у контекст. То значи да можемо размишљати о томе како перцепције и објашњења других људи успех или неуспех у учинку према различитим етикетама или друштвеним вредностима које су нам додељене особа. Овуда можемо да генеришемо алате за успостављање дијалога са саговорником (са којима критикује), пре него што будемо парализовани, било од беса или од муке.

Укратко, не реагујемо сви на исти начин на критике. Многи елементи су укључени у ове реакције, у распону од нашег самопоимања до могућности и вредности које су нам додељене (и кроз које смо социјализовани); то може бити различито између жена и мушкараца или између деце и одраслих или између људи једне или друге културе. Ставите критику у контекст и процените ситуацију у којој се она генеришеТакође има везе са размишљањем о тренутку, месту и конкретној особи од које долази критика. Ова рефлексија нам помаже да знамо које коментаре или ситуације треба да „схватамо лично“, а које не.

• Можда ће вас занимати: "8 врста емоција (класификација и опис)"

2. Ојачајте асертивност, изван критике

С друге стране, када откријемо да нам наша реакција на критику ствара проблеме емоцијама, време је да се запитамо да ли наше суочавање директно утиче на наше способности друштвеним. У случају да је одговор потврдан, нешто на чему можемо радити је асертивност; схваћена као вештина која омогућава комуникацију на пун поштовања и у исто време чврст начин.

Бити вештина, а не особина личности коју неки људи имају, а други немају, асертивност је нешто на чему можемо радити и развијати. Ради се о томе да јасно саопштавамо своје потребе и интересовања, али истовремено препознајемо потребе и интересовања саговорника (односно, одржавамо емпатију).

Такође се састоји у разликовању тренутака у којима је боље остати разборит и пасивнији; и оне тренутке у којима је неопходно да останемо активни и чврсти у својим одлукама. Јачање асертивности је вештина која нам помаже да комуницирамо на дневној бази, а то може ићи много даље од побољшања начина на који се носимо са критикама.

• Можда ће вас занимати: "Асертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације"

3. Прегледајте и радите самопоштовање

Самопоштовање је процена коју правимо о нашем самопоимању. Односно, то је скуп вредности (позитивних или негативних) које повезујемо са сликом коју смо направили о себи. Од најнаучније до најсвакодневније психологије, пажња је посвећена томе колико је ниско или високо самопоштовање се на важан начин одражава у социјалним вештинама; односно постаје видљиво у ефективним и задовољавајућим односима.

Процена коју дајемо о нашем самопоимању утиче на потцењивање или прецењивање сопствених могућности и на препознавање наших граница. Дакле, у зависности од тога како себе доживљавамо, можемо имати проблема са критиком (управо због потешкоћа у препознавању и граница и могућности). Ово може створити нетолеранцију или крутост у погледу просуђивања које доносимо о другима; и може произвести исто о просудби коју други чине о нама.

4. Рефлексивност и самосвест

Рефлексивност, или квалитет рефлексивности, односи се на способност да се нешто пажљиво процени, пре него што се изврши. Или, када се једном изврши, тако да нам резултати поменуте рефлексије служе у наредним приликама. Рад на овој вештини може бити користан у суочавању са критиком јер нам омогућава да анализирамо како смо утичу на критике других на дневној бази и на које сопствене поступке могу утицати други људи. У том смислу, рефлексивност је повезана са интроспекцијом и за развијају реалистично размишљање о ситуацијама.

На крају крајева, све наведено значи радити на самоприхватању и самоспознаји, што значи претпоставити наше мисли, осећања или понашања, као и наше границе и могућности прави; као део нас самих и нашег контекста могућности. Не очекујући безусловно одобрење, како од других, тако и од нас. ово последње омогућава нам да радимо на ономе што нам се не свиђа код себе, а у исто време, да се не ослабимо претерано пред критикама других људи

5. Поделите искуство

Нормално је да нам критика изазива неку непријатност, а нормално је и да не знамо како да реагујемо у сваком тренутку.

Имајући то у виду, још једна од стратегија која може бити ефикасна за адекватно суочавање са критиком је дељење поменуте нелагоде и поменуте неизвесности. Сигурно ћемо срести некога ко се тако осећао, а чак и ако није стручњак за психологију, може бити занимљиви закључци о томе како смо се осећали према реакцијама других, као и о томе како су се други осећали у вези са нашим реакцијама.