Џорџина Хадсон: „Пажња је стил живота“

Нису сви облици психотерапеутске интервенције створени од нуле у контексту лабораторије експерименталне психологије или на универзитету. Неки су узели као почетну референцу, или чак као инспирацију, понашања која су настала на начин потпуно одвојен од рада психолога.

Ово Ово је случај свесности или пуне пажње, терапеутски ресурс који је, иако га је креирао тим истраживача из научних методологија, заснован на древним праксама медитације коришћеним у будизму и хиндуизму. У овом интервјуу са Џорџином Хадсон причаћемо о томе.

• Повезани чланак: „Вјежбе медитације (практичан водич и предности)“

Интервју са Џорџином Хадсон: како свесност допуњује терапијски приступ

Георгина Худсон је животни тренер и стручњак за пажљивост., веома користан терапеутски ресурс који је инспирисан древном випасана медитацијом, са индијског потконтинента. У овом интервјуу, он нам говори управо о његовим предностима у контексту менталног здравља.

Која је главна идеја на којој се заснива свесност примењена на ментално здравље?

Главна идеја је да свесност олакшава посматрање нашег унутрашњег искуства. На тај начин остављамо размак између свих материјала који доносимо и нас. То је у том простору где се проналази разборитост која може да управља нашим најтежим емоцијама.

Пошто смо свеснији свог унутрашњег универзума, лакше нам је да се посветимо њему. Свесност је активна пракса ка отворености, пуној свести и откривању нашег потенцијала. Не могу да замислим своју трансперсоналну терапију и трансформациони коучин без ове смирене унутрашње контемплације коју спроводимо са клијентима на систематски начин.

Да ли се вежбе са којима се свесност грана могу лако научити?

Све зависи од сваке особе и жеље и посвећености коју мора да учи. Када сам почео, био сам толико одлучан да сам преузео апликацију и било ми је изузетно лако да направим прве кораке. Тада сам желео да дубље продрем у свесност и тада сам урадио своју сертификацију. У мојој пракси, моји клијенти укључују визију и технике свесности у сваку сесију.

Особа обучена за свесност може олакшати разумевање њених концепата и усвајање различитих техника на персонализован начин, гарантујући њихову ефикасност. Имајући то у виду, за оне који то желе сами да испробају, постоје онлајн туторијали, видео снимци и подкасти. На мојој веб страници постоји много бесплатног материјала о медитацијама о свесности и свесности. Вреди почети!

На основу вашег искуства у раду са Миндфулнессом, да ли сматрате да је Миндфулнесс свестран као терапеутски ресурс?

Да. У колективној машти, реч Свесност се повезује само са медитацијом, али ово је само техника. Свесност је стил живота. Моји клијенти намерно посматрају себе, прихватају оно што им се дешава и не осуђују себе овде и сада. Ово им помаже да разазнају шта се заиста дешава и приче које се причају. Свесност нас смирује и смирује у тренуцима када се осећамо највише напуњено.

Можете ли да наведете неке примере како се Миндфулнесс прилагођава перспективама и филозофским основама различитих токова психотерапије?

И у психотерапији и у коучингу оно што се промовише је посматрање и познавање себе како бисмо себе трансформисали. Особа која може да види, примети и буде свеснија шта јој се дешава, има много веће шансе да излечи и/или делује у областима које то захтевају. Различите струје хуманистичке психологије као што је, на пример, дубинска психологија јунг, Позитивна психологија и Трансперсонална психологија, промовишу приступ терапији који зауставља бити искључиво од врата нагоре, или искључиво ментално, да интегрише тело у своје цела.

Из ове визије, у намерном трагању у дубинама нашег бића наћи ћемо свој унутрашњи компас. Сви смо рођени са тим, али га губимо када се искључимо из нашег Бића/„Ја“ или луцидног Ја. Свесност нам нуди директан пут до наше унутрашњости.

Једном када особа научи да направи прве кораке у свету свесности у психотерапијских сесија, можете самостално практиковати свесност без зависности од а професионални?

Свесност се може применити на медитацију, на начин на који говоримо, једемо и аутономно се односимо према другима. Једном када особа направи „клик“ и почне да се трансформише, многи алати за свесност могу се применити у пракси без потребе за професионалцем. Што се тиче рада на изазивању емоција уз помоћ свесности, препоручује се да особа буде у пратњи од професионалца који јој може пружити емпатичан, радознао, саосећајан и контејнерски простор да ради на ономе што јој се дешава.

Може ли свесност да буде од помоћи у спречавању рецидива проблема менталног здравља, када се процес терапије заврши?

Свесност је диван тренинг тако да можемо да се односимо на оно што нам се дешава на мирнији начин. То ће нам помоћи да размислимо о свом искуству, а да не будемо преоптерећени или заглављени у њему.

Пошто смиреност која се постиже са свесношћу погодује позитивним емоцијама као што су захвалност, саосећање, емпатија и задовољство, између осталог, неизбежно је да ће доћи до промене перцепције ко смо, шта желимо, шта нас води и да ће доћи до промене менталитета који наклоност. Релапси ће бити присутни, али њихово управљање ће бити ефикасније када уградимо свесност као начин живота.