Education, study and knowledge

Психолошки ефекти фазе одмора

Празници су период који жељно ишчекује велики део становништва, посебно оних који су током остатка године активни и академски и професионално. Фаза одмора представља неколико дана у којима се можемо одвојити од устаљене рутине и уживати времена за обављање активности које је теже спровести у току године.

Постоје докази који потврђују важност ових дана ван рутине за наше физичко, ментално и социјално здравље. Наиме, познато је да су одмори неопходни да би се ублажио умор и здравље радника. Идући корак даље, одмори су позитивни како за радника, тако и за компанију, јер помаже у смањењу радног стреса запослених.

Забаван и леп део празника је више него приказан и сви из године у годину слушамо жељу коју већина људи око нас има да ти дани стигну. Међутим, какве психолошке ефекте доноси фаза одмора? Да ли је све "ружичасто"? Ако вас занимају одговори, дошли сте на право место. У данашњем чланку ћемо причати о позитивне и негативне ефекте које одмор има на наше здравље.

  • Повезани чланак: „Психолошки здраве свакодневне навике и како их применити у свом животу“
instagram story viewer

Предности искључења за одмор

Потпуна неповезаност која настаје одвајањем од свакодневног живота и поседовањем времена за себе доноси одређене предности које ћемо анализирати у наставку:

1. Више времена за забаву

На одмору имате сво време на свету да обавите ту активност, вежбате или упознате оне пријатеље које никада немате времена да видите због свакодневне рутине. Празнике омогућавају нам да дамо приоритет нашој забави и чине да осећамо позитивне емоције и стога побољшати наше Ментално здравље.

2. Повећава мотивацију

Одвајање од "петље" сваког дана значи да се можемо искључити у смислу академског или радног подручја. Одмарамо се, радимо друге активности и ово је савезник да се вратимо пуни енергије и мотивација.

3. Смањити стрес

Празници су јасно повезани са смањењем нивоа стреса. Одмарање, забава, повезивање са најмилијима и, уопште, стављање на прво место свега што желимо да урадимо тих дана, дефинитивно смањује кортизол у крви.

4. Мање седентарно

Као опште правило, када се вратимо кући из школе, факултета или посла, обично смо толико уморни да је једина ствар која нам се допада је да сједнемо на софу да гледамо нешто на телевизији или мобилном. Током празничне сезоне пријатније је усмерити пажњу на рекреативне активности, у излете, шетње итд., уместо да улажемо тренутке у лежање на софи или играње на нашим уређајима електроника.

  • Можда ће вас занимати: "Седећи начин живота изазива промене у мозгу"

Недостаци искључења

Постоје и неки недостаци фазе годишњег одмора које треба поменути да бисте их били свесни и на тај начин могли да их правилно управљате. Наводимо их у наставку:

1. недостатак рутине

Недостатак календара са распоредима и рутинама чини да се навикнемо на њега и стога, повратак нашим свакодневним задацима постаје изузетно компликован. Навикнути се да немате распоред и одједном морате све реструктурирати прилично је шокантно и код многих људи ствара стрес, па чак и анксиозност.

2. Пропадање повезано са усамљеношћу

Врућина и осећај усамљености могу довести до стања сепарације, анксиозности, депресије или обесхрабрења.

3. Постватионал синдроме

Овај синдром се односи на "депресију после одмора" која доноси психолошка реактивност коју карактеришу умор, разочарење, инхибиција, анхедонија, туга, малаксалост, анксиозност, социјална фобија итд.

4. Наставите са "приправком"

Повратак у рутину подразумева да се носите са свим „станд би“ које сте оставили пре празника. Овај осећај враћања свега поново ствара много стреса и анксиозности код појединаца. Из тог разлога, важно је пронаћи равнотежу између одмора и повратка рутини током празника.

Како сезона празника утиче на породице?

Породични одмор може бити веома користан јер је добар изговор да ојачате породичне односе и проведете квалитетно време са својим најмилијима. Фаза распуста је позитивно искуство када повећате своје слободно време и посвећеност својој деци, играње и уживање са њима, олакшавање других врста учења, побољшање комуникације, између осталог ствари. Такође је добро време да ојачате везу као пар, одвојите време за заједничке активности и хобије.

Са друге стране медаље, она такође има тенденцију да постане извор честих тензија и сукоба. Проводимо годину размишљајући о празницима и о томе колико нам они добро чине и стога смо склони да их идеализујемо. До те мере да ова идеализација генерише фрустрацију, стрес, па чак и анксиозност ако се оно што се жели не испуни. На одмору, због лошег управљања емоцијама, често повећавају неспоразуме и сукобе унутар породице.

Поред тога, много пута се шира породица (бака, деда, ујаци, рођаци, итд.) укључује у празнике, што чини приватност породица и партнер нестају, спречава их да проводе квалитетно време једно са другим и самим тим негативне емоције цветају.

Да би се ублажили сукоби који настају у породицама у дане одмора, важно је да сваки члан има свој простор да може без осећања да изрази своје потребе, намере и жеље суд. Увек у атмосфери разумевања, од виталног је значаја да сваки појединац комуницира како би се избегли неспоразуми. Такође је важно смањити очекивања и препознати да ће бити бољих и горих дана. Не може сваки дан бити идиличан. На крају дана, крајњи циљ је да се сви чланови породице одвоје, уживају и могу да памте пријатан и миран одмор.

Поред тога, мора се разумети да промена рутина и распореда утиче на расположење људи и то може да генерише лоше одговоре, лоша лица, приговоре, умор итд. које доводе до осећаја фрустрације и сукоба. И на крају, наравно, требало би да избегавате упоређивање периода одмора са оним из других година или чак са одморима других породица. Свака породична јединица се бави својим проблемима и својим разликама баш као и ви са својим.

Укратко, држати отворен ум и флексибилан према могућим променама, поштујући укусе сваког члана породице и живећи ово етапа као изазов у ​​којој спроводите нови и другачији пројекат је најбољи начин да се суочите са празницима породица. Живите у тренутку и искористите прилику да растете и индивидуално и колективно.

Теорија вишеструких интелигенција Ховарда Гарднера

Теорија вишеструких интелигенција Ховарда Гарднера

Интелигенција је психолошки конструкт који се проучавао кроз историју психологије, а такође и из ...

Опширније

Манипулативни људи: како их препознати у 7 особина

Манипулативни људи представљају ризик за здраве везе и конструктивно, а окружење за пар није изуз...

Опширније

70 питања за разговор (занимљиво и забавно)

Повезивање разговора са неким кога смо тек упознали није лак задатак, посебно када не знамо о чем...

Опширније