Како прихватити промену?

Толико страховите, а понекад и очекиване, промена је нешто што нас прати у животу, од наших првих тренутака на земљи до последњег дана.. Међутим, кад год можемо, покушавамо да избегнемо његове последице. Чак и када су промене програмиране и воде нас ка пријатним ситуацијама, и у тим тренуцима покушавамо да смањимо анксиозност и нестрпљење које нам изазивају.

Промена је неизбежан део живота. Понекад су мали и лаки за руковање, док понекад могу бити велики и изазовни. Без обзира на врсту промене са којом се суочавамо, наше емоције играју велику улогу у томе како се носимо са њом. У овом чланку ћемо говорити о томе како препознати и управљати емоцијама које настају када се суочимо са променом било које врсте.

• Препоручујемо вам да прочитате: "Буди вода, пријатељу: 7 закона за прилагођавање животу"

Страх од промене: разумевање емоција

Први корак у управљању нашим емоцијама је да их препознамо.. Често могу бити збуњујуће и тешко их је идентификовати, посебно када се суочавамо са значајном променом у нашим животима. Међутим, потребно је одвојити време да размислимо о томе како се осећамо и зашто.

Један од могућих начина је да водите емоционални дневник. Записивање наших осећања и мисли може нам помоћи да боље разумемо шта доживљавамо и идентификујемо обрасце у нашим емоцијама. Такође можемо разговарати са пријатељима или рођацима који ће моћи да нам дају своје мишљење сигурно на основу наклоност, али можда и не баш објективна, управо зато што је обојена емоцијама и искуствима сваког од њих. они. Обраћање терапеуту који је објективан може нам помоћи да сазнамо како се осећамо слободним од било које врсте порока, слушање друге перспективе може нам помоћи да боље разумемо себе.

Важно је препознати да су емоције природан и неопходан одговор на различите стимулусе које доживљавамо у свакодневном животу. Они нам помажу да обрадимо и осмислимо своја искуства, и дају нам информације о нашим потребама и жељама, и наравно, чине нас људима.. Из ове перспективе не постоје "добре" или "лоше" емоције саме по себи, већ све имају важну сврху и функцију.

Имајући то у виду, истина је да се неким емоцијама може теже носити од других. На пример, бес и туга могу бити непријатне емоције које је тешко контролисати, што доводи до деструктивног понашања или осећања стида или кривице. Међутим, то не значи да су ове емоције инхерентно „лоше“. Уместо тога, кључ за ефикасно управљање овим емоцијама је разумевање њихове функције и учење како да их изразите на здрав начин.

С друге стране, пријатне емоције, као што су срећа и радост, такође могу бити изазовне за управљање. На пример, може бити тренутака када се осећамо кривим што се осећамо срећно када други пате, Или се можемо осећати под притиском да одржавамо стално стање среће, што може бити исцрпљујуће и бескорисно. реалистичан. У овим случајевима, важно је препознати да су све емоције валидне и да је у реду осећати широк спектар емоција.

Управљање нашим емоцијама

Једном када смо идентификовали своје емоције, важно је да њима ефикасно управљамо. Емоционално управљање укључује препознавање онога што осећамо и проналажење здравих начина да их изразимо и кривично гонимо ако је потребно. Један од начина да то урадите је да практикујете свесност која нам помаже да будемо присутни у тренутку и постанемо свесни својих емоција без да их осуђујемо. На овај начин будимо саосећајнији и љубазнији према себи.

Свесност, такође позната као свесност, односи се на праксу намерног обраћања пажње на садашњи тренутак са ставом прихватања и без осуђивања.. То је способност да будете у потпуности присутни овде и сада, фокусирајући пажњу на унутрашња и спољашња искуства која се доживљавају у садашњем тренутку. Проналажењем здравих начина да изразимо своје емоције, можемо смањити њихов интензитет и боље управљати променом са којом се суочавамо.

прихватање промене

На крају, важно је запамтити да је промена неизбежна и да увек постоји део тога који не можемо да контролишемо. Прихватање промена и проналажење начина да се њима прилагодите може бити важан део емоционалног управљања. Ово укључује прихватање да промена може бити тешка и болна, али и препознавање да у том процесу може бити позитивних аспеката. На пример, ако се преселимо у нови град, можда ћемо бити тужни што остављамо живот иза себе. горе, али такође можемо бити узбуђени због нових могућности и искустава које чекају.

Укратко, Препознавање и управљање нашим емоцијама је од суштинског значаја за ефикасно суочавање са било којом променом. Идеја да постоје "добре" и "лоше" емоције је превелико поједностављење сложености људских емоција. Све емоције су важне и неопходне за наше људско искуство, и све имају потенцијал да се са њима тешко носимо у различитим временима. Уместо да емоције категоришемо као „добре“ или „лоше“, корисније је научити да их препознамо и одатле укључимо у наше животе као оно што даје укус и смисао постојању.

Емоционални процес туговања или промене може значајно да варира од особе до особе, али често прати сличан образац у смислу доживљених емоција. Ево неких уобичајених емоција које људи могу искусити током туге или значајне промене:

• шок и порицање: Након губитка или велике промене, уобичајено је да се осећа стање слично дезоријентацији и неверици. У овој фази може бити тешко прихватити оно што се догодило и може постојати осећај нестварности.

• Бол и туга: Туга и туга су уобичајене емоције које се доживљавају током процеса туговања или промене. Можда постоји осећај празнине или дубоког губитка, а један од начина да се то изрази је плач којег се не треба плашити.

• бес и кривица: Бес и кривица су друге емоције које се често доживљавају током процеса промене. Љутња може бити усмерена на себе, друге или на саму ситуацију, док кривица може настати из осећања да је нешто другачије могло да се уради како би се спречио губитак или промена.

• Преговарање и прихватање: Како се процес туговања или промене наставља, може доћи до покушаја преговарања са ситуацијом или проналажења начина да се избори. На крају долази фаза прихватања у којој почињете да прихватате ситуацију и тражите пут напред.

Важно је имати на уму да емоционални процес туговања или промене није линеаран и не прати одређени распоред.. Људи могу искусити различите емоције у различито време и различитог интензитета. Такође, дужина процеса туговања или промене може значајно да варира од особе до особе.

Укратко, ради се о нашем сопственом прихватању као људи пуним брига и стрепњи страх од губитка, осећање безнађа, може да обоји тренутак који ће бити неумољив транзит. Што боље познајемо себе и своје духове, моћи ћемо нежно да приђемо оним местима где ће промена бити повољна ситуација за учење.

Иако постоје промене кроз које не бисмо желели да пролазимо, знамо да постоје тренуци у којима нас живот приморава на то, чак и тамо. морамо инсистирати на јачању себе, и веровати и радити на томе да бисмо схватили да је то могуће Пређи преко тога Промена је део нашег живота, а живот је стални изазов. Понекад се можемо осећати усамљено, збуњено или очајно пред променом. Али не морамо се сами суочити с тим. Тражење помоћи је чин самољубља и поштовања према себи..