Анксиозност због одсуства од куће: шта је носталгија?

Бити на новом месту, где многи километри раздвајају оно што сматрате својим правим домом, може бити веома тешко.. Толика је носталгија коју ова ситуација производи, да постоји израз на енглеском који га изједначава са болешћу: носталгија за домом. Односи се на осећај да нам недостаје наш дом, наша породица, наши пријатељи, наша рутина... Укратко, живот који смо водили нормалан. Очигледно, овај осећај се јавља приликом промене места и пресељења у другу земљу или други град на неко време.

Иако је то нешто штетно за појединца, желимо да истакнемо да је носталгија за удаљеношћу од Дом је природни део развоја и скоро свако то осети у неком тренутку живота. живот. У ствари, то је проблем који погађа хиљаде људи сваке године и ако се не лечи како треба, може изазвати разне болести као што су мука, стрес, депресија или анксиозност. Према експертима у овој области, у екстремним случајевима, носталгија може да прерасте у нападе панике, што доводи до социјалне искључености, недостатка сна, ноћних мора и проблема са концентрацијом.

То је осећај који може трајати недељама, месецима или чак годинама. Не нестаје у року од неколико дана од доласка како многи мисле. На срећу, постоје стратегије које се могу користити за суочавање са овим негативним емоцијама које бујају када себе видимо тако далеко од онога што је познато и уобичајено.. Заиста, изузимајући мали проценат појединаца који показују озбиљне знаке чежње за домом због далеко од куће, већина људи је у стању да то превазиђе и на крају ужива у искуству максимум. У данашњем чланку ћемо анализирати симптоме који се јављају при носталгији и на основу мишљења Од стручњака ћемо представити неколико корисних савета како бисте научили како да управљате успоменама на кућне и приложене објекте.

• Препоручујемо вам да прочитате: „Анксиозност у модерним временима: зашто се осећамо све више и више анксиозно?“

симптоми кућне болести

Као што смо раније споменули, напуштање вашег дома и слетање на потпуно ново место ствара физички и емоционални утицај који изазива низ симптома. Иако је то била добровољна промена, нормално је да се тако осећате, схватите да никада није лако донети тешку одлуку да оставите све познато и истражите непознато.

На крају крајева, потпуно су нормални страхови, несигурност или руминативне мисли о томе како се прилагодити новом месту. Проблем настаје када носталгија за домом омета вашу функционалност, квалитет живота и свеобухватно благостање.. По мишљењу стручњака психологије, представљамо листу могућих симптома или мисли које се могу јавити приликом пресељења у нови град или земљу:

• Носталгија за храном и културом места порекла
• Желим да побегнем из места да се вратим кући
• Осећај туге који се временом повећава због нестале породице и пријатеља
• Идеализујте дом.
• Губитак концентрације.
• Честе чаролије плача.
• Потешкоће у исхрани и спавању.
• Повлачење из друштвеног живота.
• Немогућност уласка у удобну рутину.
• Туга.
• Усамљеност.
• Хумор се мења.
• Бес.
• Анксиозност.
• Недостатак енергије и мотивације.
• Главобоља.
• Мучнина.
• Вртоглавица.
• Напетост мишића.

опростити се од носталгије

Као што сте видели, мисли и симптоми чежње могу бити веома разноврсни и досадни. Ако сте се осећали идентификованим, желимо да вам помогнемо да се једном заувек опростите од носталгије. У наставку наводимо неколико савета или препорука да научите како да се носите са овим емоцијама на најбољи могући начин:

1. Останите у контакту са својим

Осећати се сам на новом месту је нешто нормално и уобичајено. Срећом, Данас смо, захваљујући новим технологијама, само порука или позив од наших најмилијих.. Искористите ову предност и редовно останите у контакту са својом породицом и пријатељима. Чак и ако морате неко време да обновите свој живот у другом граду или земљи, то не значи да не морате да осећате подршку оних уобичајених. Ако видите лице блиске особе, примите поруку од пријатеља или обавите дуги разговор са чланом породице, многа од лоших осећања која имате нестану.

2. запослити

Погодно је да разбистрите свој ум и један од најбољих начина је да га заокупите активностима и рутином. На пример, препоручљиво је учествовати у активностима које се одвијају на вашој новој дестинацији. Усмено или чак путем апликација можете сазнати о активностима које се одвијају у вашем крају или граду. То је добар начин да креирате рутину док истражујете и упознајете се са новом веб локацијом. Само напред и удубите се у једну од њих. На крају дана, важно је створити рутину која вам омогућава да откријете нова места, пријатеље и одводи вас од мисли о носталгији.

3. Прекините са друштвеним медијима

Позитивно је избегавати, колико је то могуће, публикације људи из вашег места порекла. Стално гледање у активности и планове које праве ваши пријатељи или породица не помаже вам да се фокусирате на свој нови живот. Морате се делимично одвојити од својих старих навика јер ћете у супротном завршити са главом у старој, а телом у новој.. Ово је неодрживо и може озбиљно утицати на ваше ментално здравље.

4. Увек позитивна

Размишљање и позитиван став су најважнији за борбу против негативних осећања која преплављују носталгију. Покушавајући измамити осмех и видети живот у другој боји, много је лакше успоставити везу са другима људи, интегришу се у нове активности и, укратко, придружују се животном стилу новог места. Не дозволите да туга и нелагодност контролишу ваш ум.

Запамтите да има много људи који су прошли кроз исту ситуацију као и ви, па чак и у овом тренутку многи људи осећају потпуно исте ствари. Такође, имајте на уму да је то привремена фаза и стога све пролази. Наравно, брже ће проћи ако задржите позитиван став у суочавању са недаћама. Иако је то тешко замислити, сигурно ћете из овог искуства добити ново и корисно учење.