Да ли се удаљавамо од Патње, или јој се у том покушају приближавамо?

Да ли сте икада помислили да понекад желимо да престанемо да се осећамо на одређени начин и што се више боримо са тим или што више размишљамо о томе, то више настављамо да се осећамо исто или горе?

То се не дешава случајно, и нема никакве везе са недостатком воље или предиспозиције, већ јесте везано за типове понашања које имамо, са стварима и активностима које радимо, па чак и са оним што не радимо правимо.

Склоност избегавању патње

Жеља да се избегне патња или нелагодност радећи или не радећи одређене ствари је познато као искуствено избегавање и произилази из веровања - ако избегнем то нешто што непријатно, осећаћу се добро – и да, до одређене тачке ћемо се осећати боље јер се нисмо излагали, али несвесно то не схватамо у Избегавајући ову непријатност, избегавамо и искуства раста и везани смо за то да се не приближимо ономе што нас толико мучи да би ме дугорочно то могло удаљити од мојих циљева и циљевима.

Имамо два начина да избегнемо ову патњу, а обоје нас доводе до истог резултата, позивам вас да их упознате и препознате као оне случају, будући да свест о томе може бити одличан корак за почетак изградње нашег благостање.

Активно избегавање

Ова врста избегавања се састоји у бекству из ситуације у избегавајте опасност и спречите нелагодност или непријатне сензације, верујући да смањујемо патњу. На пример: ако је наш највећи страх од неуспеха, онда ћемо стално почети да питамо друге да ли радимо ствари како треба, не схватајући да ако у неком тренутку неко размишља другачије од нас може да изазове кризу или заузврат већину пута, ако не и све, мораће да ме прати неко да узмем своје Одлуке.

пасивно избегавање

Други начин је пасивно избегавање, тј скуп понашања који нас удаљава од непријатних стимуланса и на тај начин не открива наш страх или несигурност. Односно, ако се плашимо да нас опљачкају, трудим се све време да не излазим из куће да се не бих суочио са опасношћу, односно да се не изложим.

Како се можемо носити са овим искуственим избегавањем?

Прихватање То је први корак, а ја га сматрам темељним, јер на овај начин први пут прекидамо циклус који смо нехотице продужили дуже него што бисмо желели. Овај израз се односи на признавање, односно саосећајност – према себи и према другима – чињеницу да имам на уму да могу да победим и изгубим, патити или уживати, као и схватање да није све везано за крајности, да постоје и средње тачке и различита гледишта истог ситуација; Имајте све ово на уму, посебно идентификујући да се ствари дешавају и да пролазак кроз негативан или позитиван догађај није свеобухватно оно што јесте.

На пример: када не успем на предмету, може постојати бесконачан број мисли које ме воде до исте тачке да нисам положио предмет, прихватање нам омогућава да разумемо да чак и ако сам изгубио тему, није функционално за мене да стагнирам, већ да будем љубазан према себи и наставим, идентификујем које су моје грешке или недостатци и идентификују како могу да се побољшам да решим овај проблем, за разлику од тога да ако то не прихватимо можемо поново да одложимо полагање тог предмета, што за сада биће функционалан јер нећемо морати да се суочавамо са страхом да поново не прођемо, али на крају трке, ако га не узмемо, нећемо моћи да остваримо циљ дипломирани.

Друга тачка се односи на постојање у садашњем тренутку, другим речима, повезати се са овде и сада, имајући у виду да имам догађај који захтева моју пажњу или решење. Овај део нам омогућава да схватимо да је садашњост једино место где могу да делујем и почнем да правим разлику, и то тако што ћу се усидрити својим прошлим догађајима или може да се деси, чини нас вероватније да понављамо неефикасна понашања и осуђујемо себе шта „треба или морамо да урадимо“, на исти начин тако што смо присутни у свом реалност (што није увек лако) престајемо да избегавамо оно што се дешава јер почињемо да будемо свеснији акција које треба да предузмемо да бисмо се изборили са оним што се дешава. догађај. Фразе које нам могу помоћи да се позиционирамо у нашој садашњости могу бити – Ја овде, ја сада.

Трећа и последња тачка је приврженост, узимајући то у обзир као разумевање важности коју сами имају у свом личном процесу. Ово је један од најтежих делова јер има везе са допуштањем себи да искусимо бол и патњу, понашањем које нас терају да се суочимо са ситуацијама или схватимо да наша патња неће бити вечна ако почнемо да радимо различите ствари. Због тога, окупљање да бисмо урадили оно што нам помаже да постигнемо своје циљеве, ма колико то било тешко, није долази у потпуности од професионалаца или техника, такође је битно колико смо посвећени свом благостање.

Да бисмо боље разумели, хајде да представимо следећу ситуацију: ако ми је тешко да разумем енглески, једини начин на који то могу да урадим је да урадим вежбе, вежбање лекција, излагање себе ономе што ми изазива толико сукоба, чак и ако ми се то не свиђа и осећам се непријатно, ако је мој циљ је да научим тај језик, ма колико ресурса ми дали, ако нисам издвојио време за обављање ове активности, нећу моћи да научим Енглески језик. Исто важи и за наше мисли и емоције, оне се неће променити ако се не обавежем да урадим нешто да их променим и трансформишем.

Због тога искуствено избегавање није функционално решење јер ће се пре или касније поново појавити у нашем свакодневном животу, због чега почетак обављања различитих радњи, ма колико тешки изгледали, пружиће нам прилику да се суочимо са својим највећим страховима и дођемо да видимо више смири догађаје који нам се дешавају, јер их прихватамо, повезујемо се са оним што се дешава и почињемо да се суочавамо са њима или престајемо избегавајте их.