5 разлика између бриге и размишљања (објашњено)

У нашем друштву сви имамо много брига и размишљања у нашим главама. Сада, можда никада нисте сели да се запитате у чему је разлика између њих. Да ли је размишљање део бриге? Да ли су то потпуно различити концепти? Може ли се бринути без размишљања? Важно је знати одговор на ова питања јер тек тада можемо разумети наш сложени свет сазнања.

Оно што је јасно јесте да и забринутост и размишљање изазивају осећај слабости и нелагодности. Поред тога, они су нуклеарни у одређеним психолошким проблемима као што су анксиозни поремећаји и депресија. У ствари, код ових тегоба брига и размишљање се схватају као покушаји емоционалне регулације. Другим речима, функционалне емоционалне вештине су оне које олакшавају ефикасно размишљање, а самим тим Напротив, они људи који имају потешкоћа у овим вештинама имају тенденцију да имају дисфункционалне или типичне одговоре. руминативни.

У данашњем чланку ћемо анализирати разлике између бриге и размишљања. На први поглед може се рећи да је брига када дугорочне ситуације пројектујете на катастрофалан начин, а размишљање се састоји у томе да исту идеју изнова и изнова окрећете.

Останите да детаљније откријете разноликост ова два концепта.

• Препоручујемо вам да прочитате: "7 савета за окончање хроничне бриге"

Шта је брига?

Нормално је да доживите бригу и има толико различитих брига колико има људи на свету. Стога можемо рећи да је то уобичајена и функционална појава која има за циљ да нас приближи проналажењу и планирању решења за наше проблеме. Забринутост би требало да се заснива на нечему што се може решити или поправити.

Укратко, то су ланци мисли које за њега стварају нелагоду и муку "шта ако...". Другим речима, брига је уско повезана са неизвесношћу са којом живимо. Брига се јавља због неизвесности да се не зна да ли ће се нешто десити или не, да ли можемо то да издржимо или не, итд.. Као да нагађате будућност, а када сте у недоумици, стављамо се у најгори могући сценарио.

Шта је руминација?

Краљевска шпанска академија (РАЕ) дефинише руминацију као „Жвакање по други пут, враћање у уста, храну која је већ била у депозиту који неке животиње имају за ову сврху“. Психологија је узела овај термин и трансформисала га да се односи на размишљање о мисли, идеји или могућем проблем, несвесно и скоро опсесивно, који вам изазива неку нелагоду и отежава заустављање и излазак из тога ситуација.

Важно је разјаснити да иако се руминација може чинити нефункционалном, постоје тренуци када је то намјеран и рефлексиван процес. Тада нам може помоћи да разрадимо и разумемо искуства. Ово је фундаментални процес у промени веровања и когнитивних шема у суочавању са нежељеним догађајима..

Разлике између бриге и размишљања

Пре свега, кључно је напоменути да оба делују као одбрамбени механизми. Нормална ствар је да посвећујемо време свему што нас брине и што нас чини лоше, међутим, проблем долази када не можемо престати да размишљамо о томе и мисли постају превише интензивне, негативне, понављајуће, са катастрофалним идејама, итд западајући у потпуно неприлагођено стање.

Осим тога, размишљање и забринутост су слични по томе што су оба облика понављајућег, самофокусираног, генерализованог размишљања повезаног са недостатком когнитивне флексибилности да скрене пажњу са негативних надражаја. Па које су разлике? Овде наводимо неке од њих:

1. Фоцус

У једну руку, Брига се јавља када се осећамо угрожено или изазвано нечим у нашој будућности. Његов циљ је да сагледа шта би се могло догодити. Настаје као емоционални и когнитивни одговор. С друге стране, руминација има још један приступ који се односи на окретање наших брига изнова и изнова, чиме се појачавају те негативне и штетне емоције за нас.

2. време

Као што смо раније говорили, брига је фокусирана искључиво на будућност. Брига предвиђа шта се може догодити и тако ствара значајну невољу. С друге стране, размишљање је јасно лоцирано у прошлост или садашњост.

Тако, када се човек нађе у руминативним мислима, он хиљаду пута размишља о делима, околностима и догађајима који су се догодили у прошлости или садашњости, обрађује их на негативан начин, приликом сагледавања догађаја који су се већ десили, особа се критички анализира и не примењује никакву стратегију суочавања да то реши.

3. Садржај

Концепти се разликују и по садржају. Односно, забринутост је усмерена на размишљања о страху од онога што се може догодити, различитим изазовима са којима ћемо се морати суочити. лице, одређене катастрофалне идеје које се могу десити, претње са којима се можемо сусрести, проблеми које ћемо морати да решимо, замислите догађаје који се могу десити у будућности и, наравно, процену ресурса које имамо на располагању да се суочимо питања.

Уместо тога, Руминација се односи на жаљење, грешке из прошлости, осећање кривице, стида и генерално, ментални преглед неуспеха или стварности које је требало да урадимо другачије.

4. Функционалност

Иако изгледају као негативни концепти, делимично имају функционалност. Брига нас припрема за оно што долази. Његов циљ је да нам помогне да размислимо и тако одлучимо које одговоре или стратегије треба да развијемо да бисмо се успешно суочили са реалношћу. Што се тиче размишљања, његова сврха је да нам помогне да прихватимо оне догађаје из прошлости или садашњости које не можемо да променимо. Иако се чини да је то начин стагнације, у стварности је супротно.. То је једини начин да идемо напред и делујемо проактивније.

5. Ментални трошак

И претеране бриге и руминативне мисли утичу на наше ментално здравље. С једне стране, прекомерна забринутост је уско повезана са генерализованим анксиозним поремећајем (ГАД), а са друге стране, Руминација је у корелацији са депресивним поремећајима, анксиозним поремећајима, па чак и психосоматским поремећајима.

закључци

Након читања чланка, може се потврдити да су брига и размишљање когнитивни процеси повезани са њиховим сличностима и разликама, који могу имају функционалност када се њима правилно рукује и чак су у стању да нам пруже тачнија решења или поновну процену питања. Међутим, не смемо заборавити да они могу бити веома нефункционални и изазвати озбиљне проблеме. када су непродуктивни, понављају се, неконтролисани и ригидно фокусирају пажњу на шта негативан.