Education, study and knowledge

Важност емоционалне бриге о себи у време стреса

Израз који користимо када желимо да се позовемо на актуелну еру је „у садашњем времену“. И како иронично, зар не? Рутине 21. века нас одводе одавде до тамо у касу; захтеви и потребе наших рођака, пријатеља и сарадника су захтевни и непосредни. И наше: нисмо толерантни на непријатне емоције или непријатне мисли, и потребно нам је неколико секунди да замени нелагодност интензивним и пролазним задовољством, као што је гледање нечега на телевизији или конзумирање мрежа друштвеним. Поред тога, упркос чињеници да савремено друштво тежи удобности и мање напора, многе успешне вредности и даље опстају.

Нови ланци за паковање су апликације који нас привлаче, показујући нам савршене животе и савете како да будемо ефикаснији, продуктивнији или срећнији. Уобичајено је да у свету који карактерише ово мноштво стимулуса, многи испадну веома аверзивни, а зашто не и стресни.

Међутим, пошто смо их споменули, као што на друштвеним мрежама има садржаја који могу бити штетни по наше благостање, можете их и добро искористити. Постоји много сајтова или налога који откривају информације о томе како да се бринемо о себи одговорно и ригорозно, наглашавајући важност бриге о себи. Један од облика бриге о себи је

instagram story viewer
емоционална брига о себи, концепт који ћемо развити у овом чланку јер је од виталног значаја у временима када стреса рођак.

  • Повезани чланак: „Управљање емоцијама: 10 кључева за овладавање својим емоцијама“

Стрес: да ли је увек лош?

Пре него што се позабавимо значајем емоционалне бриге о себи, сматрамо неопходним да разјаснимо сам стрес сама по себи, то је нормална реакција организма на стимулус који се сматра аверзивним или стресно. а ми кажемо нормалан док способност доживљавања стреса, колико год да је непријатан, подразумева адаптивни квалитет.

Стрес нам омогућава да обезбедимо опстанак на биолошком нивоу; али нам такође даје могућност да се мењамо, да дамо нове креативне одговоре на изазове које нам живот поставља; Укратко, доношење одлука према ономе што нам је важно и контексту који нас окружује.

Околности које стварају стрес терају нас да се мобилишемо. Проблем је када механизми прилагођавања које смо увели нису довољни да се стане на крај стресним ситуацијама; другим речима, да временом нисмо у стању да се носимо са оним што доживљавамо као претњу. Продужење стресне ситуације може имати нежељене физичке и когнитивне ефекте на особу, али може довести и до промена у понашању.

  • Можда ће вас занимати: "Ментално здравље: дефиниција и карактеристике према психологији"

Емоционална брига о себи: зашто је то важно?

Узимајући у обзир претпоставку да у тренутна времена све више смо изложени стимулансима који би могли да нас стресу, могли бисмо да тврдимо да Брига о себи је изузетно корисна пракса за одговор на свакодневне изазове са којима се често суочавамо. преплавити. Брига о себи омогућава нам да тежимо бољем квалитету живота, више јачамо везе који нас окружују и посвећени им, како бисмо постигли побољшање физичког здравља и ментални.

У овој последњој равни, на психолошком нивоу, специфицирање праксе самопомоћи доприноси особи доживети веће емоционално благостање чак и када се суочи са догађајима који утичу на њега или њу на неки начин негативан. То не значи да кроз праксу самопомоћи можемо елиминисати стресне ситуације. Заправо, у неким случајевима било би контрапродуктивно избегавати догађаје који нам изазивају стрес. На пример, усмени испит може бити догађај који лако ствара непријатна емоционална стања као што су страх, стрес или анксиозност.

Међутим, избегавање испита могло би да нас удаљи од нечега што нам је вредно (завршетак студија), па је важно не отклонити стрес, већ моћи да се носимо са њим. Ово је сврха пракси емоционалне бриге о себи: да дамо себи тренутак да будемо сами са собом, како осећамо се пред одређеном ситуацијом, у стању да идентификујемо физичке знаке нелагодности или емоционалне исцрпљености.

Њихово спровођење би нам, поред тога, могло пружити извесну јасноћу или перспективу тако да нам је лакше да успоставимо границе између посла и емоционалног живота. Стратегије бриге о себи омогућавају већу емоционалну регулацију, знајући како препознати сопствене потребе и показати када треба да тражимо помоћ.

  • Повезани чланак: "10 свакодневних навика које побољшавају вашу емоционалну равнотежу"

Неке праксе емоционалне бриге о себи.

Генерално, постоје многе праксе емоционалне бриге о себи које нам могу помоћи да се осећамо мање оптерећени свакодневним стресом и дати свесније одговоре на изазове света око нас. Многи од њих се заснивају на смањењу времена излагања стресним ситуацијама које су непотребни, док други имају за циљ да буду у стању да се спроведу у пракси у односу на тренутне ситуације од стреса.

Ево неколико примера пракси емоционалне бриге о себи који би могли бити корисни у различитим контекстима или сценаријима. Можда постоји нека активност која је изван ових сугестија и која чак и тако подразумева праксу бриге о себи; зато не дозволите да вас ове идеје ограничавају. Важно је да одаберете ону која најбоље одговара вашој свакодневној рутини како бисте емоционалну бригу о себи могли да примените у пракси.

  • Водите дневник или урадите вођење дневника, да се вежба веће стање свести о сопственим мислима и емоционалним стањима.
  • Смањите време испред екрана, поред тога што доноси многе предности, како бисмо спречили да га користимо као стратегију избегавања у важним, али тешким ситуацијама
  • Технике дијафрагмалног дисања као што је дисање у кутији или кутија дисање (надахнути, задржати, издахнути и задржати; сваки корак у трајању од 4 секунде) пре него што се суочите са стресним ситуацијама као што је тежак разговор
  • Медитација или праксе свесност, док повећавају наше поље пажње и омогућавају нам да се повежемо са искуством са већом свешћу о садашњем тренутку. Може бити корисно пре него што се суочите са сложеном ситуацијом.
  • Бављење физичком активношћу или бављење спортом, који нас, међу бројним предностима, повезује са нашим телом и ублажава интензивна емоционална стања.
  • Узмите опуштајућу каду или се истуширајте да бисте били присутни пре одласка на догађај који сматрамо стресним или тешким.
Комплекс инфериорности: шта је то, узроци и савети за његово превазилажење

Комплекс инфериорности: шта је то, узроци и савети за његово превазилажење

Какву оцену дајеш о себи?Наше друштво захтева од нас стално самоусавршавање и да увек радимо добр...

Опширније

Разумевање компулзивне куповине

Разумевање компулзивне куповине

Стална жеља за куповином може бити последица емоционалних проблема или психолошки поремећаји као ...

Опширније

Делфинотерапија: шта је то, како функционише, предности и ограничења

Делфинотерапија: шта је то, како функционише, предности и ограничења

Постоје различити модалитети у оквиру терапије уз помоћ животиња, међу којима је и делфинотерапиј...

Опширније

instagram viewer