Отпорност: ресурс за јачање менталног здравља

Отпорност: ресурс за јачање менталног здравља заснован на истраживању

Отпорност, схваћена као наша способност да се прилагодимо и опоравимо суочени са недаћама, појавила се у научној литератури као витални ресурс за ментално здравље. Разне студије су истакле да култивисање отпорности може бити једно од највреднијих улагања у наше емоционално благостање.

Суочени са стресним и трауматским догађајима као што су лични губитак, економски проблеми, болест или ситуацијама глобалних промена као што је пандемија, отпорност може играти заштитну улогу и амортизер. Отпорни људи могу ефикасније да се носе са овим изазовима, смањујући негативан утицај на своје ментално здравље и омогућавајући бржи опоравак.

• Повезани чланак: „Савети за самоусавршавање да бисте постигли своје циљеве“

Отпорност није урођена или фиксна карактеристика

Говорећи о отпорности се мисли на скуп понашања, мисли и радњи који се могу научити и развити током времена. Неке стратегије подржане истраживањем укључују снажне друштвене везе, оптимизам реалистичне, брижне о себи, ефективне вештине суочавања и тражење помоћи када је то потребно неопходно.

Отпорност је кључна у многим аспектима нашег свакодневног живота. На послу, отпорност нам може помоћи да управљамо стресом, прилагодимо се променама и превазиђемо изазове. У образовању нам може помоћи да истрајемо у учењу и превазиђемо академске препреке. У нашим личним односима, отпорност нам може помоћи да управљамо сукобима, носимо се са губитком и одржавамо здраве односе.

• Можда ће вас занимати: „Шест стубова терапије прихватања и посвећености“

Како побољшати отпорност?

Да бисте изградили отпорност, важно је јачати наше односе, одржавати уравнотежену визију живота, водити рачуна о свом физичком и емоционалном здрављу, развијају вештине управљања стресом и траже стручну помоћ када је то потребно. Ове стратегије се могу прилагодити и прилагодити нашим индивидуалним потребама и околностима.

Да бисмо вам помогли да размислите о сопственој отпорности, ево неколико питања која можете себи да поставите: Како да управљам стресом и невољама у свом животу? Да ли имам мрежу друштвене подршке којој могу да верујем? Како да се бринем о свом физичком и емоционалном здрављу? Које стратегије користим за управљање стресом и тешким емоцијама? Да ли сам спреман да потражим помоћ када ми затреба?

• Повезани чланак: „Управљање емоцијама: 10 кључева за овладавање својим емоцијама“

Како отпорност утиче на нас?

Отпорност је вредан ресурс који може ојачати наше ментално здравље и побољшати нашу способност да управљамо стресом и невољама. Негујући отпорност, можемо побољшати своје емоционално благостање и квалитет живота. Запамтите, не морате то да радите сами. Као психолог, ту сам да вас подржим и пружим вам алате који су вам потребни за побољшање вашег менталног здравља, на основу научних доказа. Слободно ме контактирајте ако сте спремни.

Отпорност је драгоцен ресурс који може ојачати наше ментално здравље и побољшати нашу способност да управљамо стресом и невољама. Неколико недавних студија је подвукло важност отпорности у различитим контекстима и ситуацијама.

Дакле, студија коју су спровеле Алма Флор Мартинез Сото и Клара Еминик Сервантес фокусирала се на искуства стечена у настави за мир и отпорност током пандемије ЦОВИД-19. Ова студија подвлачи важност отпорности у образовном контексту, посебно у временима глобалне кризе.

Друго, Леила Вигноло је развила дефиницију отпорности и њен значај у менталном и физичком здрављу, посебно код деце и адолесцената. Ова студија наглашава важност отпорности у раном развоју и како она може помоћи младим људима да се носе са стресом и невољама.

Поред тога, Еугениа Родригуез Угалде представила је серију стратегије суочавања са отпорношћу који су били ефикасни током пандемије. Ова студија пружа практичан увид у то како се отпорност може култивисати у ситуацијама невоље 3.

С друге стране, студија коју су у Перуу спровели Алберто Ремајкуна-Васкез, Оскар Мануел Вела-Миранда, Луз Анђелика Аточе-Силва и Гилберто Царрион-Барцо је открио да отпорност посредује позитивно психолошко функционисање код жена жртава насиља. Ова студија наглашава важност отпорности у менталном здрављу жена које су искусиле насиље

Ове студије наглашавају важност отпорности у менталном здрављу и како она може помоћи људима да управљају стресом и невољама. Негујући отпорност, можемо побољшати наше емоционално благостање и квалитет живота.

У закључку, отпорност је драгоцен ресурс који може ојачати наше ментално здравље и побољшати нашу способност да управљамо стресом и невољама. Негујући отпорност, можемо побољшати своје емоционално благостање и квалитет живота. Запамтите, не морате то да радите сами. Као психолог, ту сам да вас подржим и пружим вам алате који су вам потребни за побољшање вашег менталног здравља, на основу научних доказа. Слободно ме контактирајте ако сте спремни.