Хиперконцентрација код АДХД-а: њени ефекти и карактеристике

Он Поремећај недостатка пажње и хиперактивност, такође познат једноставно као АДХД, последњих година живи у фокусу пажње психолога и психијатара због великог пораста његове дијагнозе. Студије о распрострањености АДХД-а у Шпанији га постављају на до 7% међу дечацима и девојчицама школског узраста и на 4,5% код одраслих.

АДХД је неуробиолошки поремећај који погађа људе свих узраста. а чији су главни симптоми непажња, хиперактивност и импулсивност. Они могу имати велики утицај на свакодневни живот оних који пате од тога, ометајући њихов академски и радни учинак и њихове личне односе. Међутим, не доживљавају сви људи АДХД на исти начин; то је сложено и разнолико стање са различитим манифестацијама.

Занимљив парадокс који је почео да се разматра последњих година међу особама са АДХД-ом је такозвани хиперфокус. И то је да, иако може изгледати контрадикторно, неки пацијенти са АДХД-ом доживљавају епизоде продужена интензивна концентрација на специфичне активности које су од интереса и уживања током вашег развој. Ово је феномен који је довео до дебата и неспоразума у ​​проучавању и разумевању АДХД-а. У овом чланку ћемо детаљније истражити шта је овај феномен или парадокс

хиперфокус код АДХД-а, анализирајући како се манифестује и предлажући неке стратегије за извлачење максимума из ових епизода интензивне и продужене концентрације.

• Повезани чланак: "15 врста пажње и које су њихове карактеристике"

Шта је АДХД?

Пре него што се дубље бавимо питањем хиперконцентрације, важно је укратко размотрити главне карактеристике АДХД-а. Као што смо коментарисали, АДХД је неуропсихијатријско стање које утиче на функцију мозга, утичући на распон пажње, саморегулацију и контролу импулса. Иако се већина случајева дијагностикује у детињству, као што је претходно представљено, може се задржати иу адолесценцији и одраслом добу. Симптоми и њихов утицај су веома различити између случајева и људи.. Међу најчешћим симптомима АДХД-а су:

• Потешкоће у обраћању пажње и фокусирању на одређене задатке.
• Склоност губитку предмета или активности неопходних за извршење задатка.
• Често заборављају свакодневне догађаје или активности.
• Немир и тешкоћа у мировању у ситуацијама када се очекује смирење.
• Претерано причање или импулсивно прекидање разговора.
• Потешкоће у праћењу упутстава или у испуњавању школских или радних задатака.
• Склоност доношењу одлука без размишљања о последицама.

Важно је бити јасно да се АДХД не сматра поремећајем узрокованим лошим родитељством, недостатком дисциплине или недостатком интелигенције. Имати АДХД не значи "бити лењ или лењ". Истраживања указују на неуробиолошко и генетско порекло, сугеришући постојање неравнотеже у неуротрансмитери и специфичне области мозга укључене у регулацију пажње и контролу над импулси.

Хиперфокус код АДХД-а

Разговор о хиперконцентрацији када се говори о АДХД-у изгледа као парадокс, јер овај поремећај јесте карактеристично повезан са недостатком пажње и смањеном способношћу фокусирања на специфичне задатке, као што је већ Видели смо. Међутим, хиперфокус код АДХД се односи на могућност да неки људи са овим поремећај доживљавања интензивних и продужених тренутака хиперконцентрације у контекстима и ситуацијама бетон.

Када се јавља хиперконцентрација?

Хиперфокус код АДХД-а се јавља када је особа са АДХД-ом уроњена у активност коју сматра посебно узбудљивом или привлачном. У овим тренуцима, особа може показати фокусирану и трајну пажњу на ову активност, игноришући већину спољашњих ометања и одржавајући необичну способност концентрације. Иако је АДХД повезан са потешкоћама у одржавању пажње на мање интересантним или изазовним задацима, хиперфокус настаје када активност значајно подстиче интересовање или страст појединца.

А то је да ће се хиперконцентрација вероватније појавити када се обављају послови који нуде тренутно задовољство, а стимулативни изазов или емоционална награда, пошто ови фактори могу повећати ослобађање неуротрансмитера као нпр допамин. Допамин је неуротрансмитер повезан са наградом и задовољством, а његово ослобађање може побољшати извршну функцију и способност концентрације код особа са АДХД-ом.

• Можда ће вас занимати: "7 типова неуроразвојних поремећаја (симптоми и узроци)"

Да ли је хиперфокус увек позитиван?

Важно је знати да хиперфокус није увек само позитиван. Може бити корисно у неким ситуацијама и помоћи у стварању простора или тренутака у којима људи са АДХД-ом могу уживати у потпуности способност да се концентрише на одређене активности, али такође може изазвати проблеме када се особа толико концентрише на једну активност то занемарује друге важне одговорности или није у стању да промени фокус када је то потребно.

Такође, не доживљавају сви са АДХД-ом ове врсте епизода; није могуће генерализовати и претпоставити да сви људи доживљавају овај поремећај на исти начин.

Како се носити са хиперконцентрацијом у свакодневном животу?

Као што смо коментарисали, хиперфокус може бити предност за неке људе са АДХД-ом који желе да развију одређене вештине или страсти, дајући им привремену прилику да то учине. Када ови људи пронађу активност за коју су страствени и коју стимулишу, могу постићи повратак у њој изузетне и уживају у осећају достигнућа и задовољства које је тешко наћи у другој врсти активности.

Међутим, то такође може имати негативне ефекте и бити ограничавајуће у свакодневном и свакодневном животу, када особа са АДХД-ом постане превише укључена у одређену активност или акцију и није у стању да развије друге аспекте своје спознаје. Ово може изазвати проблеме у другим важним обавезама, као што су школски задаци, посао или друштвене обавезе, изазивање академских или радних проблема, сукоба са породицом и пријатељима и осећај неравнотеже у животу дневно.

Хиперфокус код АДХД-а је сложен и интригантан аспект. Због тога је важно следити различите смернице како бисте могли да решите ову карактеристику на најздравији могући начин. То може бити веома вредан алат, али за ово је важно научити како га користити. Уз веће разумевање и примену конструктивних приступа, људи са АДХД могу искористите предности хиперфокуса и остварите свој пуни потенцијал у различитим аспектима њиховог живота. Затим ћемо разговарати о неким аспектима које треба узети у обзир да бисмо се бавили хиперконцентрацијом у свакодневном животу на најздравији могући начин за људе са АДХД-ом:

1. Свест и разумевање

Први корак у решавању хиперфокуса код АДХД-а је да будете свесни овог феномена и разумете како може да утиче на свакодневни живот, учење у којим активностима се ова хиперконцентрација „активира“ и како вам може користити да их спроводите. Јасно разумевање сопствених снага и слабости може помоћи особи да боље управља тренуцима хиперфокусирања и временом проведеним на њима.

2. Поставите приоритете

Важно је научити да одредите приоритете задатака и обавеза. Идентификовање најважнијих одговорности и постављање реалних циљева може помоћи у балансирању тренутака хиперфокуса са другим областима живота које такође захтевају пажњу. Ово је корисно како се не би дозволиле да се ови људи окрену задовољствујућим активностима сва ваша пажња није значајнија од обавеза или одговорности живота дневно.

3. Коришћење хиперфокуса стратешки

Уместо потпуног избегавања тренутака хиперфокуса, ова способност се може користити стратешки. Проналажење начина да га примените на важне и вредне задатке може повећати продуктивност и учинак у критичним областима. Природно је да желите да проведете време развијајући ове активности и добро је пустити те људе да то раде, све док су успостављене границе које не дегенеришу свакодневни живот. Поставите временска ограничења за активности може помоћи у спречавању сагоревања и обезбедити да се време троши на друге важне одговорности и активности.

4. Вежбајте технике саморегулације

Учење техника саморегулације и управљања временом може бити од користи у спречавању да хиперфокус постане сметња или препрека свакодневном функционисању. Планирање и организација су корисни алати за одржавање равнотеже и ефикасности.

5. Потражите стручну подршку

Специјалиста за АДХД може помоћи особи да боље разуме своје искуство и развије персонализоване стратегије за конструктивно управљање хиперфокусом. Подршка терапеута и специјализованог здравственог особља може направити разлику у ефикасном управљању АДХД-ом у свакодневном животу.

Кључ је равнотежа

Као што смо видели, хиперфокус се може сматрати позитивним феноменом код неких људи са АДХД-ом који га доживљавају, нпр. који нуди могућност развоја вештина и хобија добијајући задовољство да останете фокусирани на они. Међутим, све има границу; У тренутку када се развој ових активности сукобљава са функционалношћу свакодневног живота, важно је размотрити стратегије које балансирају ситуацију.

Научити да управљате овим је дуг задатак који захтева породичну, друштвену и терапеутску подршку. Важно је почети тако што ћете бити свесни тога како бисте постепено научили да управљате способностима концентрације и управљања временом. Не толико и не тако мало; Научити да управљате хиперфокусом на уравнотежен начин кључно је за лично задовољство и учење управљања свакодневним животом за особе са АДХД-ом.