Да ли сте недавно мигрирали? 5 кључних савета

Када мигрирамо, можемо се суочити са различитим изазовима, у зависности од карактеристика личности, система веровања, вештина суочавања, обуке професионално и емоционално управљање, све ово може довести до тога да се ситуација миграције сагледа са различитим сензацијама испред исте чињенице.

• Препоручујемо вам да прочитате: „Повратна миграција и обрнути културни шок“

Шта се дешава када мигрирамо?

Један од првих изазова са којима се суочавамо, а исти је за све, су стрес и анксиозност, због неизвесности пред непознатим.. Најчешћи изазови су: прилагођавање култури у коју идемо, језик и потрага за кућом, пошто Може потрајати много месеци, па чак и година, јер је у већини случајева проналажење дома.

Могу се појавити различити страхови који раније нису постојали, страх од болести, социјални страх, погоршање већ постојећих поремећаја. Миграциони дуел се трпи са својим фазама, прва је губитак дома, тог места за које смо осећали да је сигурно и које одражава ко смо ми.

Губитак идентитета, јер се наша личност формира у складу са окружењем и нашом културом, одређујући многе наше укусе и начине понашања. Удаљеност од породице, чак и ако није породична структура са најбољим основама,

губитак те мреже поверења која нас одржава и за коју знамо да нас подржава и подиже када осетимо да падамо је веома огорчен.

Друштвени круг, наши доживотни пријатељи, саучесници и људи од поверења, са којима осећамо да можемо бити своји и делити своје радости и туге. Губитак удобности, иако има много разлога који нас покрећу, највероватније смо у месту одакле смо побегли имали много удобности, кућу, ауто, свој посао. Необјашњива контрадикција, јер смо имали много, али никада не траје у времену.

Губитак наше професионалне вредности, ако имамо академска достигнућа, можемо да претрпимо потпуни губитак наше достигнуће, будући да се ради о професијама које се у великој мери разликују међу земљама као што су дипломе из права или архитектуре, где морамо да радимо додатне студије да бисмо поново могли да добијемо нашу академску позицију. Или у другим случајевима, дуго времена чекајући у процесима за добијање одобрења да бисте могли да вежбате. У другим случајевима долази до потпуне трансформације професионалног профила.

За многе је то обично трауматично искуство, јер процес миграције вероватно није био нешто планирано са ентузијазмом, као лична одлука јер су желели да доживе друге крајеве и културе. Напротив, била је произвољна одлука која их је довела до имиграционе акције јер су се нашли у неконтролисаној и непоправљивој ситуацији, као што је недостатак економски ресурси, рат, диктатура, насиље, политички прогон или степен корупције у земљи порекла који им није омогућио стабилност у будућност.

Заједнички именитељ за мигранте који се крећу чак и унутар своје земље је усамљеност, осећање туге бити сам је много болније него бити тужан и бити у пратњи решавање финансијског и стамбеног проблема, прибављање регулаторних докумената у земљи пријем. У многим случајевима наићи ћемо на дискриминацију, због предрасуда које зависе и од „славе“ која се ствара око наше националности. Нарочито када је у питању изнајмљивање куће.

То су питања која нас изазивају и заузврат нас боле, комбинација многих важних непријатности које ми не чинимо омогућава нам да се концентришемо, и у зависности од наше личности, хоћемо или нећемо хтети да радимо ствари, осећаћемо мотивисан или не Оно што је сигурно јесте да чак и ако успемо да у себи ослободимо идеју да овај миграциони покрет То је нова прилика и излаз из осталих старих проблема, не значи да то нећемо осетити бол.

Препреке које можемо наћи као мигранти могу бити оне у приступу здрављу, менталном здрављу, због недостатка ресурса у земљи домаћина за похађање програма мигрантима, због незнања, због несавладавања језика, непостојање здравственог осигурања, недостатак финансијских средстава иу многим случајевима то је стигма која се повезује са тражењем помоћи психолошки.

Савети за суочавање са овим искуствима

С обзиром на пораст стреса и анксиозности који се доживљава у овим процесима, за које нема довољно време за планирање и попуњавање информација, као и за развој вештина суочавања, препоручује:

• Када стигнете у земљу домаћина, сазнајте, пошто у дезинформацијама постоје празнина и недостатак, који нам не дозвољавају да делујемо. Сазнајте о услугама доступним за мигранте, центрима за помоћ, програмима интеграције, групама за психолошку подршку, учешће у активностима заједнице у земљи домаћину, као и тражење група за подршку и активности у матичној земљи (ако било би).

• Самосажаљење, наклоност и стрпљење према себиНеправедан контекст свакога чини жртвом. Разумевање себе као рањивих људи и пролазних жртава ситуације помаже нам да будемо више снисходећи себи, нормализујући своја емоционална и психолошка стања, као и остављајући по страни очекивања и самозахтеве, ово побољшава наш унутрашњи дијалог, третирање себе као да смо најбољи пријатељ који нас воли је добар дневни лек за неизвесност, безнађе и можда очајање.

• Потрудите се да се повежете са другим људима чак и без жеље, омогућава нам да се дружимо и почнемо да стварамо ту преко потребну мрежу поверења обележену у сопственом ДНК, не престајемо да будемо нека врста друштвене животиње којој је потребно стадо.

• Креирајте реалан животни пројекат на средњи и дуги рок, даје нам осећај да имамо пут, подстиче мотивацију и илузију. Прављење спискова радњи које треба спровести, чак и ако су мале, када прецртамо ствари као што су: -Снимите фотографију за пријаву боравка или -Упишите се курс језика (из земље домаћина), психолошки чини да осећамо да се крећемо и задовољство што се испуњавамо са нама, повећавајући Самопоуздање.

• Водите рачуна о нашем самопоштовањуПоред унутрашњег дијалога, оно што јача нашу љубав према сопственој личности је доношење одлука и деловање тражећи наше благостање, избегавајући нашу патњу колико год је то могуће, бранимо се када је потребно потреба. На исти начин на који то радимо са онима које волимо.