Неговање аутентичности: 10 пракси за побољшање безбедности

У свету који често цени изглед и друштвене маске, аутентичност се појављује као ретка, али значајно вредна врлина.. Бити аутентичан значи бити веран себи, без обзира на спољашње околности, и деловати у складу са нашим најистинитијим вредностима и веровањима. Ова способност да будемо искрени према себи и да се понашамо у складу са нашим најдубљим осећајем себе. Омогућава нам да слободно одбацимо наше друштвене маске и повежемо се са својом најдубљом суштином. прави, исправан.

То је пут који нас води ка личној сигурности и психичком благостању, али представља и изазов који захтева храброст и самоприхватање. У овом чланку ћемо истражити шта значи бити аутентичан и колико је важан за наше благостање. психолошки, поред тога што пружа неке праксе за неговање аутентичности у нашим животима дневно.

Шта је аутентичност?

Аутентичност је квалитет који сви имамо у себи, али је често заробљена у слојевима друштвених очекивања и страха од осуде других. Бити аутентичан значи живети у складу са нашим истинским веровањима и вредностима, не придајући толики значај спољашњим околностима.

, као и деловање у складу са нашим мислима и емоцијама.

То је да будемо верни ономе што јесмо у сваком тренутку, без потребе да скривамо своју суштину иза друштвених маски или измишљених личности. Бити аутентичан значи прихватити своје несавршености и показати своје аутентично ја свијету без страха од одбијања или критике.

Аутентичност игра фундаменталну улогу у нашем психолошком благостању и квалитету наших међуљудских односа. Када дозволимо себи да будемо аутентични, доживљавамо веће самоприхватање и самопоштовање. Престајемо да тежимо да будемо савршени или да се уклопимо у нереалне стандарде и учимо да ценимо и ценимо нашу јединственост са својим снагама и слабостима..

Поред тога, бити аутентичан је такође од суштинског значаја за изградњу смислених и искрених односа са другима. Искреност и транспарентност који прате аутентичност стварају поверење и емоционалну блискост са онима око нас. Показујући себе онаквима какви јесмо, стварамо сигуран и пријатан простор за друге да покажу своје аутентично ја, чиме јачамо наше везе у људским односима.

Упркос очигледним предностима аутентичности, суочавање са овим изазовом није лак задатак. Живимо у друштву које нас понекад притиска да будемо онакви какви други желе да будемо, што нас може довести до тога да потиснемо своје искрене мисли и емоције. Страх од одбијања и неприхватања такви какви јесмо може нас навести да користимо друштвене маске да сакријемо свој прави идентитет..

Карл Роџерс, утицајни хуманистички психолог, истицао је важност подударности или аутентичности у животу особе. Према Роџерсу, бити конгруентан значи показати се онаквима какви јесмо, без скривања иза маски или идеализованих личности. Када смо аутентични, већа је вероватноћа да ћемо бити психолошки здрави и искусити већу унутрашњу кохерентност.

Пракса за неговање аутентичности

Неговање аутентичности није циљ који се постиже тренутно, већ процес и путовање самооткривања и сталног личног раста. Ево неколико пракси и вештина које треба да научите да будете аутентичнији у свакодневном животу:

1. Вежбајте самопосматрање и самоспознају

Одвојите време да размислите о својим мислима, емоцијама и вредностима. Посматрајте како реагујемо у различитим ситуацијама и са различитим људима.

2. Промовишите самоприхватање

Научите да прихватите несавршености и видите их као саставни део онога што нас чини јединственим. Аутентичност није у томе да будете савршени, већ да будете искрени.

3. Вежбајте асертивну комуникацију

Дајте себи слободу да изразимо своје мисли, емоције, мишљења и потребе на начин пун поштовања и поштујући друге. Ово ће омогућити другима да знају ко смо ми заиста.

4. Научите да покажете своју рањивост

Дозволити да се наша рањивост покаже у одговарајућим ситуацијама не значи бити слаб, већ аутентичан. Дељење наших искустава и осећања са људима од поверења ојачаће наше емоционалне везе..

5. Будите кохерентни

Покушајте да делујете у складу са нашим вредностима и принципима, и у нашим односима међуљудских, као и у нашим свакодневним одлукама, као и да делујемо у складу са оним што мислимо и осећамо.

6. Победите страх од одбацивања

Прихватите да нас неће сви прихватити или се сложити са нама и то је у реду.. Вредновање наше аутентичности више од одобравања других даће нам већу емоционалну слободу.

7. Вежбајте емпатију

Научите да активно слушате друге и разумете њихове перспективе и емоције. Емпатија ће нам омогућити да се аутентично повежемо са другима.

8. Учите из наших грешака

Уместо да се стидимо или осећамо кривицу због својих грешака, прихватимо их као прилику за учење и раст.

9. Дајте приоритет да будемо сами

Усредсредите се на то да будете аутентични и верни нашим вредностима, уместо да покушава да се уклопи у калуп који намеће друштво или други.

10. Поставите границе

Научите да кажете „не“ када је потребно и поставите здраве границе у нашим односима. Поштовање сопствених потреба је суштински део аутентичности.

Закључци

У закључку, аутентичност је вредан ресурс који се налази у сваком од нас. Бити аутентични нам омогућава да живимо смисленијим животом, у којем прихватамо и ценимо себе без спољних условљавања. Пошто смо доследни својим веровањима и вредностима, градимо искреније и задовољавајуће односе са другима, стварајући окружење поверења и узајамног прихватања.

Суочавање са изазовом да будемо аутентични захтева храброст и самоприхватање, али сваки корак који направимо ка нашој истинској суштини приближава нас пунијем и аутентичнијем животу.. Аутентичност се може култивисати у свакодневном животу вежбањем самопосматрања, прихватањем наше рањивости и верношћу себи и својим вредностима.

Чинећи то, открићемо право богатство аутентичности и трансформативну моћ коју она има на наше животе и односе, водећи нас ка личној сигурности и благостању. Аутентичност није само вредан квалитет већ и свестан избор да се живи аутентичним и смисленим животом.