Емоционални успони и падови: 7 савета о томе шта да радите да бисте их управљали

Знајте како да управљате емоционалним успонима и падовима То је једна од кључних вештина на којој морамо да радимо, без обзира да ли редовно идемо код психолога или не.

С друге стране, претпоставити да не можемо да модулирамо своје емоције значи ограничити се на неки начин непотребно, посебно када се они брзо мењају и када постанемо веома осетљиви на шта то нам се дешава

У овом чланку ћемо видети низ савета како да знате шта да радите суочени са емоционалним успонима и падовима, усвојити стратегије против нестабилности овог типа, и прилагођавају се на најбољи могући начин окружењу и животу уопште.

• Повезани чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Шта су емоционални успони и падови?

Постојање емоција има смисла, између осталог, и зато што оне не настају кроз нашу свесну контролу. Захваљујући њима, не морамо да пролазимо кроз дуг период размишљања да бисмо знали како да се поставимо пред идеју или догађај; једноставно усвајамо став аутоматски, а понекад и у делићима секунде.

Међутим, у неким случајевима

динамичка природа емоција може се претворити у емоционалне успоне и падове, који се јављају када минималне промене доводе до потпуне промене расположења.

Ова емоционална нестабилност не може само да изазове нелагодност код особе која је искуси из прве руке; Такође може негативно утицати на начин на који се дружите, јер олакшава појаву неспоразума и неуспеха у комуникацији. Тако, нормално је тражити решења, или тражење психолога (за случајеве када је квалитет живота истрошен) или мењање одређених свакодневних рутина.

Како управљати емоционалном нестабилношћу

Затим ћемо видети неколико кључних идеја које треба применити у случају да не идете на психолошки третман, иако њихово читање и покушај да их сами пратите не могу заменити рад здравственог радника ментални.

1. Погледајте које ситуације подстичу емоционалне успоне и падове

Да ли се ова емоционална нестабилност појављује у било којој ситуацији, или остаје везана за одређени контекст или област? Одговор на ово питање може вам дати назнаке о томе степен у којем су успони и падови олакшани елементима у вашем окружењу.

2. Сазнајте више о биполарном поремећају

Као и код било које врсте психолошког поремећаја, биполарни поремећај могу дијагностиковати само стручњаци за ментално здравље путем персонализованих евалуација. Међутим, једноставна чињеница читања о томе може нам помоћи да разумемо шта нам се дешава, упоређујући његове повезане симптоме са оним што се дешава у том случају.

Конкретно, биполарни поремећај карактеришу фазе маније, у којима преовладавају еуфорија и екстремни оптимизам и мотивација, са другим депресивним типом. Ове фазе су обично дуге (неколико дана заредом или недељама), а симптоми су веома екстремни и релативно независни од тога шта нам се дешава.

Дакле, ако емоционални успони и падови нису екстремни и не трају више од једног дана, нема разлога да мислимо да је то можда случај. појава која нас погађа, док је у супротном случају препоручљиво присуствовати психолошкој евалуацији, чак и узимајући у обзир то Не мора да буде биполарни поремећај. Такође, имајте на уму да постоји тенденција поистовећивања са симптомима менталних поремећаја, упркос чињеници да овај однос заправо не постоји или је преувеличан.

• Можда ће вас занимати: "Врсте биполарног поремећаја и његове карактеристике"

3. Добро спавајте и једите правилно

У многим случајевима, емоционална нестабилност је последица фрустрације изазване лошим физичким стањем. Људи који не могу добро да претпоставе цену енергије коју њихов свакодневни живот захтева имају тенденцију да имају виши ниво анксиозности, што их чини да екстремније реагују на негативне стимулусе.

Због тога ће довољно спавати и водити рачуна о исхрани спречити појаву овог енергетског дефицита, који се одражава на емоционално стање.

4. Научите да се окружите правим људима

Постоје тренуци када емоционални успони и падови настају због погрешне динамике односа, можда због сукобе са другом особом, за успомене повезане са неким и које бисмо најрадије заборавили или једноставно јер преовлађујући ставови у групи не доносе нам никакву корист.

Зато је важно да будемо јасни да ако се у вези не осећамо добро, потпуно је легитимно да је прекинемо, чак и привремено док се не опоравимо.

5. Не форсирајте појаву других емоција

Ако покушате да се „приморате“ да се осећате другачије, то ће вам само изазвати фрустрацију, јер неће успети. Уместо тога, много је корисније индиректно утицати на то како се осећате излажући се окружењима која преносе начин на који желите да се осећате.

У сваком случају, у случају емоционалних успона и падова, ни ово не може бити дефинитивно решење, јер То може бити ефикасно само када се већ појави нагла промена коју желите да избегнете. константан.

6. Дајте себи времена да прекинете везу

Улазак у фазу у којој идеје које нас опседају и окружења којима нас бомбардују разлози за бригу су веома позитивни, јер нам омогућавају да повратимо снагу и енергично наставимо са свакодневним изазовима обновљена.

Ако је могуће, промени места, тако да вас ваше физичко окружење не подсећа на оно због чега доживљавате стрес.

7. Иди код психолога

Ако не успете да адекватно управљате емоционалном нестабилношћу, немојте кривити себе; поље емоција ради кроз процесе који не зависе од наше добровољне контроле, и на њега можемо утицати само на индиректан начин, модификујући наш начин односа према њему. контекст. У потоњем, психолошка терапија делује веома добро.

Дакле, важно је потражите психолога или тим психолога и препустите се саветима и помоћи. Радећи од консултација и кроз рутине које нам је указао професионалац, урадићемо оно што је неопходно да се значајно побољшамо за неколико недеља.

Библиографске референце:

• Салмури, Ф. (2015). Разум и емоција: ресурси за учење и учење размишљања. Барселона: РБА.
• Соломон, Р. ц. (2007). Не роб страсти. Окфорд: Оффорд Университи Пресс.