Силвија Гварњери: „Образовани смо да мислимо, а не да осећамо“

Много пута претпостављамо да су емоције својеврсна препрека која стоји између нас и оптималног и рационалног решавања проблема који нас погађају. Међутим, истина је да је емоционална страна коју имају сва људска бића ту јер нам је неопходна, иако нам је то понекад тешко да видимо. Међутим, Да бисмо правилно управљали емоцијама и у потпуности искористили њихово постојање, морамо знати како да их идентификујемо.. Управо о томе ћемо разговарати са Силвијом Гварнијери, ауторком и тренером.

• Повезани чланак: „Шта је Цоацхинг и чему служи?“

Интервју са Силвијом Гварнијери: важност познавања и идентификације емоција

Силвиа Гуарниери Она је оснивачки партнер и академски директор у Европска школа тренера и МЦЦ од ИЦФ-а и управо је објавио књигу Емоције и везе, од слепила до емоционалног благостања. У овом интервјуу са њом разговарамо о једној од главних тема којима се бави у овом послу: управљању емоцијама.

Уобичајено је веровање да емоције постоје само да би се доживеле, а не разумеле. У којој мери је то тачно?

Једно је да емоције пролазе кроз нас, да имамо мало одговорности за оно што осећамо (на пример, не бирамо у кога ћемо се заљубити и понекад то није особа у коју се заљубљујемо). доноси срећу) и да, у процесу покушаја да објаснимо зашто смо се заљубили у једну особу, а не у другу, на крају одустанемо и прихватимо оно што нам се дешава без суди му. И још једна сасвим другачија ствар је то што имамо мало (или нимало) свести о томе како емоције настају, чему служе, која врата нам се отварају или која су нам блиска, одакле долазе, или како наша историја или култура мења оно што ми осећамо.

Ако имамо мало јасноће о томе шта нам се дешава, онда можемо да урадимо емоционално ресетовање и, можда, да се заљубимо у особу која нам доноси велико благостање.

Да ли смо склони да потцењујемо свој потенцијал када је у питању препознавање и разумевање наших емоција?

Већина нас је образована да мисли, а не да осећа; до те мере да смо се плашили да ће нас осећање одвести у ћорсокак, да замагљује разум или нас води у неконтролисану ирационалност.

Међутим, емоције су наши савезници и, по мом мишљењу, развој који се постиже је огроман када успемо да се спријатељимо са њима, јер емоције нису само Они испуњавају функцију преживљавања, али представљају много шири и плуралнији феномен, који нам помаже, на пример, да доносимо одлуке да градимо оно што желимо. градити. Сви имамо способност да осмислимо емоцију која нам је потребна.

Које су најпроблематичније последице непознавања сопствених емоција?

Емоционално слепило нас изиграва у различитим областима наших живота и на крају утиче на односе које градимо.

Бити емоционално слеп, на пример, мешање једне емоције са другом, а такође им не даје простор који им је потребан.

Замислите да помешате љубомору са бесом. Ако их не разликујем, могао бих да делујем из беса против некога за ситуацију коју сматрам неправедном.

С друге стране, ако престанем да размишљам пре глуме, могао бих да видим да оно што заиста осећам није љутња, већ љубомора, на пример. Заустављање ми омогућава да преиспитам да ли су моје процене утемељене (ако постоје чињенице које подржавају моје мишљење), да будем саосећајнији према себи и да изаберем да делујем на основу емоција које нису бес.

Да ли наша способност да идентификујемо своје емоције такође утиче на нашу способност да идентификујемо емоционална стања других људи?

Да, познавање сопствених емоција је стратегија да се идентификују емоције других, па чак и да се виде даље од њих. Ова осетљивост и емпатија према себи даје нам лакоћу када ценимо неку недоследност између шта друга особа мисли, осећа и ради, да тражи од њих да науче, упознају другу и генеришу Веза.

У књизи прикупљам неке стратегије да се повежем са другима, међу њима, не кривим друге за њихове емоције, да не поричемо туђе емоције, да не намећемо своје и да не осуђујемо себе јер се осећамо сигурним емоције.

Али веома је тешко пратити другу особу у њеним емоцијама ако ни сами не знате или чак не сећате шта су њене емоције. У ствари, ово је један од разлога за ову књигу, да прикупи суштинске концепте који могу помоћи људима да функционишу ефикасније и свесније у свом свакодневном животу.

Које су неке од најкориснијих стратегија за „тренинг“ те способности да разумемо и препознамо наше емоције?

Прво, не узимајте ништа здраво за готово. Будите немилосрдни према себи, користећи могућност да све преиспитујемо изнова и изнова.

Још један фундаментални први корак је претпоставити рањивост, знајући да дељење емоција није слабост, већ прилика за стварање везе између људи. Коначно, уопште, дајте себи простор и створите места за слушање свог тела, које је излог у коме живе емоције.

У којим контекстима је посебно корисно да се на овај начин повежемо са сопственим емоцијама?

Повезивање са емоцијама важно је за особу у свим животним ситуацијама и окружењима. У ЕЕЦ-у се посебно трудимо да се бавимо емоцијама у радном окружењу, где је историјски Негативно је на изражавање емоција и где многи чак мисле да добар професионалац „нема“ емоције.

Међутим, покушај замрзавања емоција не само да је немогућ, већ узрокује да људи остану емоционално тако удаљени од онога што се дешава. дешавају на свом радном месту да тешко могу да дају све од себе, доносе најбоље одлуке или течно координирају са члановима тима. његов тим.

Разумети како је свако од нас на емотивном нивоу значи знати шта имам, зашто то имам и знати шта да радим с тим. На пример, не престајем да идем на посао зато што сам ујутро лоше устао. Осмишљавање емоција неопходних да нас предиспонирају на једну или другу ствар, ово је можда најважније обећање књиге.

Читалац ће разумети шта да ради са својим емоцијама, које рефлексије и које вежбе треба да уради да идентификује, управља и дизајнира емоције. Ово резултира свесношћу, смиреношћу, прихватањем (потврђивање наших емоција), срећом (иако звучи превише обећавајуће) и разумевањем (себе и других). И, на крају ове листе, боље везе и односи.