Асертивна комуникација у пару: њене 4 предности и како је побољшати

Да ли сте се икада запитали како комуницирате са својим партнером? А она са тобом? Којим речима, тоном, гестовима итд. му кажете шта мислите или осећате? У ком тренутку му кажете једну или другу ствар?

У овом чланку ћемо говорити о веома ефикасној врсти комуникације, која помаже у изградњи здравих односа; Реч је о асертивној комуникацији у пару. Научићемо од чега се састоји, примере, предности и технике за побољшање.

• Повезани чланак: "Асертивна комуникација: како се јасно изразити"

Како комуницирамо са нашим партнером?

Комуникација унутар везе одређује многе друге њене аспекте: њихово међусобно благостање, врсту везе, степен интимности, тип суживота, степен задовољства итд. Односно, кључан је фактор да веза буде здрава, да ради и да се одржава.

Кроз комуникацију изражавамо своје жеље, мишљења, идеје, ствари које волимо, ствари које не волимо толико, ствари које не можемо да поднесемо или толеришемо ни под којим околностима итд. Захваљујући њој, моћи ћемо да успоставимо чврст однос поверења..

Много пута неће бити лако, пошто ћемо морати да се договарамо, преговарамо, попуштамо итд. Важно је да између два члана пара постоји емпатија која им омогућава да ојачају своју везу.

Асертивна комуникација у пару

Пре него што објаснимо како можемо побољшати асертивну комуникацију у пару, објаснићемо од чега се састоји асертивност, а самим тим и асертивна комуникација. Асертивност се састоји од начина изражавања наших идеја, мисли, жеља и осећања, одбране сопствених права уз поштовање друге особе.

Пример асертивности је да кажете нашем партнеру: „Иако знам да не мислите ништа лоше, смета ми што касните на састанке. Можете ли покушати да промените ово?"

Односно, асертивност То укључује бити искрен према ономе што неко жели, а да не буде непристојан или непоштован.. На неки начин, то је средња тачка између агресивности и пасивности. Многи сумирају асертивност као „способност да се каже не“, иако је то мало сложенији елемент и обухвата друге аспекте, као што смо видели.

Дакле, асертивна комуникација је врста комуникације где се асертивност примењује, кроз оно што смо објаснили. Односно, То укључује изражавање наших мисли и жеља узимајући у обзир наша права, али и права друге особе.. То је начин да се говори с поштовањем, да се дају сугестије или изражавају мишљења без непоштовања, ароганције или непристојности.

На овај начин, када постоји асертивна комуникација у пару, оба члана пара су способна да се изрази са потпуном слободом, постајући свесни потреба других, али не заборављајући своје сопствени. Асертивна комуникација нам омогућава да будемо своји и да поштујемо себе.

• Можда ће вас занимати: "6 навика јаких веза"

Предности

Неке од предности асертивне комуникације између парова су:

1. Омогућава вам да поставите ограничења

Прва предност асертивне комуникације у пару је то што је то врста комуникације која омогућава постављање одређених граница унутар пара; Ова ограничења се могу односити на аспекте или понашања која нам се не допадају или која не толеришемо, на пример. Кроз асертивност Можете да „преговарате” са својим партнером шта нам се свиђа, а шта не..

2. Омогућава вам да преговарате

Пратећи претходну тачку, такође налазимо могућност да преговарамо о стварима које су нам потребне у оквиру односа. Односно, можемо изразити своје потребе, али и своје жеље, преференције итд.

3. Појачајте емпатију

Промовисање асертивне комуникације у пару има још једну предност, а то је да помажете у јачању емпатије вашег партнера. Путем асертивних порука које јој шаљете (на љубазан начин), она Он ће моћи да се постави на ваше место, замишљајући шта осећате у том тренутку и зашто од њега тражите ово или оно., На пример.

4. Створите пријатан суживот

Ако смо у могућности да својој партнерки (и она нама) кажемо шта мислимо „отворено“, на уљудан и уљудан начин (у дефинитивно, кроз асертивну комуникацију), допринећемо стварању климе благостања и пријатног суживота унутар Веза.

Да бисте то урадили, добро је користити речи попут: „молим”, „хвала”, „нема на чему”, „жао ми је” итд. Важно је да можемо рећи ствари које мислимо, а да их не задржимо за себе., све док су то ствари које могу помоћи у побољшању односа.

Технике да то побољшате у свом љубавном животу

Како побољшати асертивну комуникацију у пару? Хајде да видимо неке технике и савете за побољшање или побољшање:

1. Изаберите тренутак да кажете ствари

Не треба о свим темама разговарати у исто доба дана, јер постоје теме које су осетљивије од других, а поред тога на наш избор може утицати и расположење нашег партнера. Асертивна комуникација у пару постиже се захваљујући узимању у обзир овог и других аспеката. Зато је важно, осим што научимо да знамо да кажемо ствари које мислимо, да изаберемо прави тренутак да то урадимо. То не значи да се понекад не може десити да ствари морамо рећи брзо или у хитним тренуцима..

Али кад год можемо, треба обратити пажњу на то како се у том тренутку понаша наш партнер, да ли ће им тај коментар посебно сметати итд. То јест, морамо рећи шта мислимо, али прилагођавајући се контексту.

2. Користите праве речи

Поред одабира најпогоднијег тренутка да кажемо одређене ствари или да покренемо одређене теме, важно је и да изаберемо које речи користимо да их изговоримо. Ово ће побољшати нашу асертивну комуникацију као пар. Добра идеја је да користите речи или изразе који немају апсолутну или категоричку природу.

Осим тога, Можемо користити љубазне и захвалне изразе који промовишу блискост; на пример „хвала на предлогу, али ја не мислим исто као ти“, или „извини ако ти смета ово што ћу рећи, али…“ итд.

3. Бити искрен

Асертивност се заснива на искрености. Зато Нема смисла улепшавати стварност, измишљати је, преувеличавати је или чак лагати о њој, јер се на крају све завршава сазнањем, а откривање лажи вашег партнера је далеко од одржавања асертивне комуникације. Односно, као што смо видели, асертивност се заснива пре свега на томе да се каже шта мисли, а основа тога је искреност.

4. Користите одговарајући невербални језик

Други важан елемент када је у питању преношење онога што мислимо је невербални језик који користимо за то (ово укључује гестове, држање, тон гласа...). На пример, употреба пријазног тона није исто што и употреба агресивног, императивног, тврдог, меког, блиског тона итд. Дакле, невербални језик је важан колико и вербални језик, и зато Ефикасна и асертивна комуникација засниваће се на преношењу кохерентних порука (тј. коинцидентно) иу својим вербалним и невербалним облицима.

Конкретно, тон којим ствари говоримо у великој мери утиче на то како друга особа прима информације. С друге стране, гестови који прате поруку такође морају бити одговарајући, као и држање и дистанца између друге особе (коришћење личног простора).

Библиографске референце:

• Кастањер, О. (2019). (5. издање) Примене асертивности. Уредништво Десцлее Де Броувер, Билбао.
• Гаета, Л. и Галвановскис, А. (2009). Асертивност: теоријско-емпиријска анализа. Настава и истраживање психологије, 14(2): 403-425.
• Тороела, Г. (2002). Да научимо да живимо заједно. Град Хавана, Куба: Уреднички људи и образовање.