Шта се заиста дешава у терапији? Анализа 6 фаза процеса

Постоје веома различити приступи психотерапији, од којих сваки следи донекле различите принципе и процедуре. У сваком случају, Постоје фазе које се понављају и могу се препознати у готово свим терапијским процесима. и помажу вам да идентификујете колико ваша терапија напредује или где сте можда заглављени.

Фазе терапије

Не планирају сви терапеути сваку од ових фаза на протоколарни начин, али рад неко време на одређеним темама у терапији увек треба да усмерава ове фазе.

Фаза И: Први контакт

У почетку ће сваком терапеуту бити потребне неке информације о разлозима консултација, тј највећи изазови вашег консултанта(а), како су се носили са својом ситуацијом до ове тачке и шта очекују од терапија.

За многе људе овај први моменат - који је више описни - има истовремено ефекат олакшања и организације идеја.. Односно, иако се можда ништа ново не уводи у ситуацију, многи људи већ схватају неко олакшање од овог тренутка због осећаја да деле и да се више не осећају сами са оним што им се дешава одлазак.

Фаза ИИ: Процена, валидација и емпатија

Поред терапијског приступа који се примењује, успех терапије је у великој мери везан за однос поверења и везе који се гради између терапеута и клијента. Из тог разлога, прве терапијске сесије, заједно са прикупљањем информација, фокусирају се на изградњу односа поверења. Као консултанту, онда је посебно важно током првих сесија да обратите велику пажњу на то како се осећате са својим терапеутом. Да ли осећате да можете лако да делите информације? Да ли осећате да је ваш терапеут заиста разумео шта говорите и шта тражите?

Важно је да се, као консултант, осећате цењеним у свом бићу, без обзира на то шта вас је навело да добијете терапију.. Као консултант морате осећати да је ваша ситуација људска ситуација и да оно што осећате има смисла с обзиром на околности. Ова фаза, као и претходна, тада носи своју лековиту компоненту.

Поново повезује особу са њеном самопоштовањем, олакшава разумевање и самосаосећање. Успут долазе први тренуци разумевања и свести о својој ситуацији, што може да се осећа непријатно. Нешто што вам обично не говоре о терапији је да може доћи до тренутака кризе и непријатних осећања због онога што откријете о себи током процеса. То је важно, јер криза подстиче промене.

Фаза ИИИ: Свесност

Како сазнате више о себи и својој ситуацији, доводе се у питање идеје и уверења која сте раније имали. Знањем више и другачијим размишљањем о својој ситуацији, многи аспекти се деконструишу и када се једном деконструишу не можете поново видети ствари онако како сте их раније видели.

У случају породичне терапије, чланови сазнају више о динамици и имплицитним правилима свог породичног система и како она утичу на сваког члана породице. То је тренутак када се откривају нове реалности и то може бити веома охрабрујуће, с једне стране, али у многим приликама и плаши и генерише кризе.

Овај процес реализације назива се и „увид“. То је важан процес, али и болан јер долази са осећајем да вам се скида под испод ногу.. Ваш начин гледања и разумевања ствари до ове тачке вам је дао стабилност, а препознавање да се многи аспекти могу видети и на други начин ствара неизвесност.

Фаза ИВ: Прихватање

Тренутак прихватања укључује различите аспекте. С једне стране, прихватање да се налазите у тешкој ситуацији, али и асимилација нових истина и онога што одузимате из терапијског процеса. Важније, а понекад чак и болније, јесте препознати сопствену одговорност за актуелна дешавања и оно што је пред нама.

У том смислу се ради и о прихватању себе и сопствених грешака. То је фаза у којој асимилујете само то одбацивање себе и негирање сопствене одговорности Они стварају стагнацију и да бисте наставили морате прихватити оно што јесте и оно што јесте, јер само тако можете рад. Прихватање ситуације такође укључује прихватање других људи који су укључени и њиховог начина постојања и понашања другачијег од вашег.

Очигледно, терапија настоји да изазове промену у вама и вашем животу. За усмеравање овог процеса промене, неки приступи раде са конкретнијим и директивнијим техникама, док други примењују више индиректних и трансверзалних алата. Овде много зависи од тога шта консултант такође тражи и шта му је у том тренутку потребно.

Фаза В: Узрок промена

Промене настају кроз активно преиспитивање актуелних алата, на пример, оповргавањем ограничавајућих веровања или конфликтне комуникацијске динамике. Терапеут овде често заузима активнију улогу. Више се не ради само о слушању и разумевању, већ о изношењу конкретних тачака, сугерисању одређених активности или задатака, прецизирању алтернатива и преузимању обавеза. То је и тренутак у коме од клијента зависи колико ће применити и пренети оно што је научио са терапије у свој свакодневни живот..

Фаза ВИ: Учврстите промене које постају нови статус кво

Ово може бити фаза праћења или наставка процеса где као консултант делите како примењујете ново учење у свом тренутном животу, описујете изазове и сумње које се појављују и поново потврђујете своје циљевима. Важно је дати себи ово време да наставите и добијете повратну информацију о терапијском процесу како се брзо не бисте вратили у прошле обрасце.

У овој фази терапеут вас подсећа на много тога о чему је већ било речи, изненада указује да ли се враћате у старе обрасце или одбацујете активности које нису функционисале. То је процес увежбавања и за то је добро имати некога на вашој страни ко саветује, даје повратне информације и ради као савезник или мотиватор..

То је процес деконструкције и реконструкције

Фазе које сам овде навео не морају се увек одвијати овим редоследом „корак по корак“. Свака терапијска сесија може имати тренутке различитих фаза, више од свега прве две фазе се дешавају скоро у исто време. У неким случајевима, тренуци увида се јављају већ у првој сесији. Међутим, карактеристични за сваки терапијски процес су принципи деконструкције и ребуилд, што за њега/њу увек подразумева тренутке личног преиспитивања и кризе. консултант.

За почетак терапије предлажем да будете пажљиви према поверењу које терапеут улива у вас, али и поверењу у процес, у сопствене ресурсе., као и пуно отворености и радозналости да научите нешто ново о себи.

Терапија није исправљање грешака, већ прихватање алата који су до сада примењивани почетка процеса, они су имали своје значење и били су оно што сте урадили са најбољим намерама и сазнањем да имао си Терапија би била следећи корак, проналажење нових идеја и схватања о вашој ситуацији која у најбољим случајевима води ка превазилажењу изазовних тренутака и личном расту. Не радите терапију једном у животу да бисте излечили, а затим наставили, сваки закључак терапијског процеса доводи до новог статуса куо који временом може истећи и потребан је још један преглед.