Социјална подршка: карактеристике и психолошки ефекти њеног постојања

Током целог нашег живота и са ефектом у практично свим нашим мехурићима и окружењима, Друштвени односи играју тако фундаменталну улогу да често остају непримећени у нашој свакодневни живот

Способност да се повежемо са другим људима, поделимо своје радости и бриге и добијемо подршку Када нам је најпотребније, то је непроцењиво благо које у многим приликама потцењујемо или не схватамо. од.

Када говоримо о социјалној подршци, не мислимо само на одржавање круга блиских пријатеља или породице. То иде даље од тога, обухватајући мрежу односа који могу варирати у облику и функцији. Од емоционалне подршке коју пријатељ пружа у тренуцима туге до инструменталне подршке коју комшија може да пружи у тренуцима потребе, Свака врста социјалне подршке доприноси нашем осећају припадности и благостања.

А перципирана социјална подршка је један од заштитних фактора менталног здравља и благостања које професионалци највише бране. У овом чланку ћемо дефинисати шта је социјална подршка и на које начине нам користи да се окружимо и хранимо се различитим ослонцима и зашто је ова варијабла толико важна за нашу заштиту и благостање.

Шта је социјална подршка?

Социјална подршка је димензија која је постала саставни део нашег разумевања како људски односи утичу на наше здравље и емоционално благостање. Али шта то тачно значи? У својој суштини, социјална подршка се односи на различити облици помоћи, разумевања и подршке које особа добија од своје мреже друштвених односа, било од пријатеља, породице, колега или чланова заједнице. Иако може имати много облика, социјална подршка дели заједнички именитељ: идеју да нисмо сами на овом путовању званом живот.

• Повезани чланак: „Шта је социјална психологија?“

Значај социјалне подршке

Да бисмо разумели важност социјалне подршке, неопходно је препознати да су људска бића инхерентно друштвена бића. Од тренутка када смо рођени, тражимо везе са другима. Ове везе су неопходне за наш развој и добробит. Беба која добија љубав и пажњу од својих родитеља одрашће сигурније и емоционално уравнотеженија од оне која се суочава са равнодушношћу или напуштеношћу. Исто тако, док се крећемо кроз живот, наши односи и подршка коју они пружају играју а кључну улогу у изградњи нашег идентитета и у томе како се суочавамо са изазовима са којима се суочавамо. поклон.

Разни облици социјалне подршке

Друштвена подршка није монолитан концепт, већ мозаик различитих ослонаца који обухватају различите аспекте живота. Они су генерално подељени у четири главне категорије:

• Емоционална подршка: Овај облик подршке укључује слушање, разумевање и изражавање емпатије према осећањима и емоцијама особе. Може укључивати речи охрабрења, утехе и емоционалне подршке у временима потешкоћа.
• Инструментална подршка: Инструментална подршка се односи на практичну помоћ која се пружа у специфичним ситуацијама. Ово може укључивати финансијску помоћ, кућне послове, бригу о деци или подршку на одређеним пројектима.
• Информациона подршка: У свету који се све више повезује, информациона подршка је постала неопходна. То укључује пружање информација, упутстава или савета у ситуацијама у којима је знање вредно.
• Подршка компаније: Присуство других може имати умирујуће и утешно дејство. Једноставан чин боравка са неким у временима усамљености или невоље може бити моћан облик друштвене подршке.

Предности социјалне подршке

Социјална подршка је више од мреже контаката; То је извор снаге и непроцењив ресурс за ментално и емоционално здравље. Како дубље улазимо у тему, налазимо низ користи које социјална подршка доноси у животе људи.

1. Смањење стреса и анксиозности

У свету који се често осећа неодољивим, социјална подршка делује као тампон против стреса и анксиозности. Дељење брига и страхова са пријатељима или вољеним особама може да ублажи емоционалну тензију и пружи вредне перспективе. Једноставно присуство пријатеља у тешким временима може бити довољно да смањи анксиозност и пружи удобност.

• Можда ћете бити заинтересовани: "7 лаких техника опуштања за борбу против стреса"

2. Побољшано ментално здравље

Снажни, позитивни друштвени односи уско су повезани са менталним здрављем. Људи који доживљавају социјалну подршку имају тенденцију да пријављују веће задовољство животом и мању учесталост проблема менталног здравља, као што је депресија. Осећај припадности и емоционалне сигурности које пружа социјална подршка значајно доприносе психолошком благостању.

3. Повећано самопоштовање и самопоуздање

Социјална подршка може имати трансформативни утицај на нашу перцепцију себе. Када добијемо подршку и охрабрење од других, наше самопоштовање има тенденцију да јача. Осећати се вредним и цењеним од стране оних око нас повећава наше Самопоуздање и даје нам погон да се суочимо са изазовима са позитивним ставом.

4. Отпорност у суочавању са недаћама

У животу се сви суочавамо са тешким временима. Социјална подршка може бити спас усред невоље. Људи са јаким мрежама подршке често су отпорнији на препреке и трауме. Сазнање да нису сами у својој борби даје им снагу да се опораве и савладају изазове.

5. Повећано задовољство животом

Друштвени односи обогаћују наше животе на много начина. Социјална подршка доприноси већем осећају задовољства животом уопште. Осећај повезаности и подршке других додаје огромну вредност нашем постојању, што се може превести у осећај општег благостања.

6. Промовисање емпатије и саосећања

Социјална подршка није једносмерна улица. Кроз наше односе учимо да будемо емпатични и саосећајни према другима.. Искуство примања и пружања подршке повезује нас на емоционалном нивоу са искуствима других и омогућава нам да растемо као људска бића.

Психолошки ефекти недостатка социјалне подршке

Ако социјална подршка може бити светионик наде у тешким временима, њен недостатак може гурнути људе у много мрачнију емоционалну стварност. Усамљеност и социјална изолација могу имати значајне психолошке ефекте и од суштинског је значаја разумети последице недостатка друштвене подршке.

1. Усамљеност и емоционална изолација

Усамљеност То је више него само бити сам. То је дубок и често болан осећај неповезаности. Када нам недостају јаки односи подршке, можемо се осећати емоционално изоловано, чак и у гомили. Ова емоционална изолација може довести до разних проблема менталног здравља, као што су депресија и анксиозност.

2. хронични стрес

Недостатак социјалне подршке може повећати осећај стреса у свакодневном животу. Када немамо на кога да се ослонимо, емоционални терет и изазови могу изгледати огромни. Хронични стрес може негативно утицати на физичко и ментално здравље, повећавајући ризик од болести као што су кардиоваскуларне болести.

3. Рањивост на проблеме менталног здравља

Усамљеност и недостатак социјалне подршке су познати фактори ризика за бројне проблеме менталног здравља. Тхе депресија, анксиозност и ниско самопоштовање су чешћи код људи који се осећају изоловано. Недостатак система подршке може отежати суочавање и превазилажење ових проблема.

4. Когнитивно оштећење

Недостатак друштвене интеракције и изолације могу допринети когнитивном паду током времена. Људском уму је потребна стимулација и изазови да би остао окретан и здрав.. Недостатак друштвене интеракције може ограничити ове могућности и негативно утицати на когнитивне функције.

5. Недостатак мотивације и осећаја сврхе

Социјална подршка не утиче само на ментално здравље, већ утиче и на нашу мотивацију и осећај сврхе. Када се осећамо усамљено и неповезано, теже је пронаћи разлоге да кренемо напред и поставимо смислене циљеве у животу.

Како ојачати своју друштвену подршку

Иако смо разговарали о позитивним утицајима социјалне подршке и негативним ефектима њеног недостатка, важно је напоменути да можемо предузети активне кораке да ојачамо наше мреже подршке. У закључку, у наставку ћемо истражити неке кључне стратегије за неговање и одржавање значајних односа:

1. Отворена и искрена комуникација

Основа сваког чврстог односа је комуникација. Подстичите отвореност и искреност у вашим интеракцијама са пријатељима и вољеним особама. Разговор о својим емоцијама, мислима и потребама може ојачати емоционалне везе.

2. Активно слушање

Активно слушање је подједнако важно. Обратите пажњу на оно што други имају да кажу и покажите искрено интересовање за њихова искуства и осећања. Ово показује емпатију и јача емоционалну везу.

3. Останимо у контакту

Живот може бити ужурбан, али је неопходно остати у контакту са пријатељима и вољеним особама. Закажите редовне састанке, било лично или путем видео позива, ради јачања веза.

4. Учествујте у друштвеним активностима

Придружите се групама, клубовима или активностима које вас занимају. Ово вам даје прилику да упознате нове људе са сличним интересовањима, што може довести до значајних пријатељстава.

5. Пружите подршку другима

Реципроцитет је кључан у социјалној подршци. Нуђење подршке пријатељима и вољеним особама када им је потребна јача односе и ствара окружење поверења.

6. Поставите здраве границе

Побрините се да поставите здраве границе у вашим односима. Ово То укључује знати када треба рећи "не" и заштитите своје емоционално благостање.

7. Потражите стручну помоћ ако је потребно

Ако сматрате да је недостатак социјалне подршке имао значајан утицај на ваше ментално здравље, размислите о тражењу помоћи од терапеута или саветника. Они вам могу пружити смернице и стратегије за решавање ваших емоционалних изазова.