Зависност од посла: шта је то, симптоми и како је превазићи

Посао је основни део наших живота и може нам пружити смисао живота, достигнућа и финансијску сигурност. Међутим, када посао постане опсесија која негативно утиче на здравље и личне односе, говоримо о зависности од посла., такође познат као радохолизам, нешто од чега нико није сигуран са темпом живота који сви данас водимо.

Како наши животи постају све активнији и међусобно повезани, линија између посла и личног живота постала је тања него икад. Зависност од посла је стварна и забрињавајућа појава која погађа многе људе широм света. Објашњавамо од чега се тачно састоји, којих симптома треба да будете свесни и како да се носите са тим да бисте поново уживали у пуном животу у свим областима живота.

Шта је зависност од посла

Зависност од посла је образац понашања који карактерише опсесивна и претерана посвећеност послу, који на крају постаје апсолутни приоритет у животу особе., често на штету других важних аспеката као што су здравље, лични односи или слободно време. Они који искусе ову зависност осећају сталну принуду да буду заузети, без обзира на време или дан у недељи, и имају потешкоћа да се одвоје од својих радних обавеза. Овисност о послу може бити подстакнута разним факторима, као што су:

• Перфекционизам
• Потреба за валидацијом кроз рад
• Страх од неуспеха
• Недостатак вештина за постављање одговарајућих граница
• Погрешно уверење да се само немилосрдним радом може постићи успех и лично задовољство

Иако су напоран рад и тежња ка успеху легитимни и здрави циљеви, радохолизам доводи ове концепте до крајности., остављајући мало простора за друге важне области живота. На крају крајева, зависност од посла може имати негативан утицај на опште благостање особе. и захтева свестан приступ проналажењу здраве равнотеже између посла и других аспеката живота. живот.

Симптоми зависности од посла

Након што прочитате горе наведено, можда размишљате о могућности да патите од овог поремећаја. Да бисмо сазнали, оставићемо вас са најкарактеристичнијим симптомима, али такође желимо да вас упозоримо да треба да изађете из сумње, најбоља ствар је да одете код стручњака за ментално здравље попут психолога да бисте остали мирни, зар не? изгледа?

• Превелики број радних сати: Људи који су зависни од посла имају тенденцију да раде дуго и често раде Радим од куће, чак и када то није неопходно, а они имају тенденцију да буду у канцеларији много више него обично. потребан.

• Константна опсесија: Рад заузима централно место у мислима радохоличарке у свему тренутак, чак и у тренуцима када би требало да се опусте или учествују у активностима лични.

• Потешкоће при искључивању: Особе зависне од посла често имају проблема да се одвоје од посла и физички и психички. Увек су повезани са својим уређајима и спремни да одговоре на мејлове или позиве чак и током нерадних сати и ноћи.

• Занемаривање других области живота: Ова зависност често доводи до занемаривања других важних области живота као што су лични односи, здравље или слободне активности. Људи могу да жртвују своје слободно време и благостање за посао.

• Нестрпљивост и раздражљивост: Фрустрација и нестрпљење могу настати када неко са радохоличарком не може бити стално заузет или продуктиван; Штавише, они имају тенденцију да постану раздражљиви ако их прекидају током својих радних задатака.

• Перфекционизам: Као што смо већ споменули, радохоличари су перфекционисти и увек траже савршенство у својим радним задацима. То може довести до одлагања или заокупљања детаљима.

• Недостатак равнотеже: У животу радохоличарке често недостаје баланс између посла и других области живота, избегавање одмора или слободног времена и осећање сталног порива да буде Заузет.

• Утицај на здравље: Зависност од посла може имати озбиљне последице по физичко и ментално здравље. Хронични стрес, исцрпљеност, проблеми са спавањем, анксиозност и депресија су уобичајени међу онима који се боре са овом зависношћу.

Како превазићи радну зависност

Један од највећих недостатака када је у питању бављење зависношћу од посла је недостатак свести о овом проблему. Упркос томе што препознајемо да се можемо осећати идентификованим са различитим горе наведеним симптомима изложени, можда ћемо имати потешкоћа да препознамо да имамо проблем и да га стога погоршамо неделовање.

Упркос томе, увек се могу применити различите стратегије за превазилажење ове врсте зависности. Детаљно их описујемо у наставку:

• Постати свестан: Први корак ка превазилажењу зависности од посла је препознавање да проблем постоји. Одвојите мало времена да размислите о својим радним навикама и како оне утичу на друге области вашег живота. Запитајте се да ли је посао преузео ваш живот и да ли сте вољни да направите промене.

• Поставите јасне границе: Дефинишите јасне границе између посла и приватног живота. Ово укључује постављање редовног радног времена и придржавање истог, као и учење да кажете „не“ када је то потребно да бисте избегли преоптерећење задатка.

• Дајте предност бризи о себи: Одвојите време да се бринете о себи. Ово укључује усвајање здравих навика као што су редовно вежбање, одржавање уравнотежене исхране и старање да имате довољно времена за одмор и опуштање.

• Одвојите потребно слободно време: Распоред слободног времена и редовних одмора. Одмор и прекид везе су од суштинског значаја за пуњење енергије и избегавање исцрпљености.

• Вежбајте хобије: Пронађите активности за које сте страствени ван посла. Истражите нове активности, интересовања или вештине које вам омогућавају да се искључите и уживате у животу изван посла.

• Успоставите личне односе: Посветите квалитетно време својим личним односима. Јачање веза са пријатељима и породицом пружа драгоцену подршку и непроцењиву помоћ у одржавању равнотеже у вашем животу.

• Научите да делегирате: Ако сте перфекциониста или имате потешкоћа да верујете другима у обављању радних задатака, научите да делегирате одговорности. Схватите да не можете све сами.

• Поново процените своје вредности и циљеве: Размислите о томе шта заиста цените у животу и поставите циљеве који одражавају ваше приоритете. Ово вам може помоћи да преусмерите фокус са опсесије послом.

• Славите напредак: Препознајте и прославите мала достигнућа док се крећете ка уравнотеженијем начину живота. За опоравак је потребно време и важно је да се током процеса одржава позитиван став.

• Потражите стручну подршку: И на крају, размислите о одласку код стручњака за ментално здравље који ће вам пружити специфичне алате и стратегије за решавање овог проблема.

Запамтите да је свака особа другачија и да ће ове стратегије бити валидније од других, као и да ће начин њиховог спровођења бити другачији у зависности од карактеристика сваке особе. Али да, не заборавите да ако вам је потребна помоћ, најбоље је да одете код психолога.