Зашто осећам све своје емоције са таквим интензитетом?

Ово је питање које се често појављује на сесијама. „зашто сам тако. интензивно?". У овим ситуацијама увек почињемо разговором о значењу емоције на еволуционом нивоу. Као што сам поменуо у једном од претходних чланака, емоције су као сензори аутомобила, упозоравају нас да се не сударимо.

То јест, изгледа да нам дају поруку шта није добро за нас, шта треба да растем, шта би требало да се промени у некој ситуацији итд. Ове емоције ће се појавити као одговор на оно што доживљавамо, било да је то нешто спољашње (постигла сам ново рад и осећам се срећним због тога), или нешто унутрашње (сећам се нечег непријатног и осећам се љутим или туга).

Осећајте емоције веома интензивно

Један од највећих проблема који се обично јавља је расуђивање, а то је да у већини ситуација не желимо да се осећамо. Не би требало да се тако осећам према особи са "к" за коју осећам да ме не цени, нисам требало да се надам. толико са овом новом везом, не желим да раскид са мојим партнером настави да ме боли и широко итд. Размислите о томе, ситуацији која је већ непријатна за нас, додајемо додатну анксиозност или нелагоду тиме што себи не дозвољавамо довољно простора да емоција прође.

Штавише, осуђивање себе и избегавање осећања емоција које сматрамо негативнима не само да није начин да их не осећамо, већ ће узрокују да буду заробљени, инкапсулирани, интензивирани и на крају се појаве у другом облику када их више не можете држати даље.

Све ово може да вас наведе да мислите да се осећате превише или да сте превише интензивни. Могуће је да не дозвољавате себи да осећате непријатне, али неопходне емоције да преусмерите наше животе у стање које је нама угодније, а не. Пуштање напоље се акумулира толико дуго да када изађу, то чине у журби.

Овде увек дајем пример пене цхурито са којом учимо да пливамо, ако се попнем на врх и спустим се што дубље. да могу, док то не видите, у тренутку када изгубим равнотежу, чурито ће пуцати увис и устати од стране. изнад површине воде, па, исто ће се десити и са емоцијама.

Друга могућност је да доживљавате посебно непријатну, напету или стресну ситуацију. Дакле, у овом случају је најприлагодљивије осећати се тим интензитетом, јер се прилагођава ономе што се дешава. и помоћи ће нам да брзо донесемо одлуке да изађемо из ових потенцијално опасних ситуација за ми

Могуће је да сам у окружењу које ме не потврђује (или се барем тако осећа) и стога имам сталну повратну информацију да не Ја сам кохерентан, или да је оно што осећам превише интензивно, или да можда не треба да се осећам онако како се осећам у ситуацијама у којима се налазим. живећи.

У овом случају, погледајте следећи пример: ако почнем да упознајем особу и будем узбуђен због могућности стварања здраве везе, то је Нормално је да када то не постигнем будем тужна или фрустрирана, али ако ми околина каже да сам веома напет или да се не узбуђујем тако брзо емоцију туге или љутње додаћемо муку због тога што ствари не радим добро или што мислим да не знам како да се односим према свету у коме живим овог тренутка.

Друга опција је да у мојој причи постоји неки догађај који је био трауматичан и генерише да у одређеним ситуацијама моје емоције имају снагу изнад онога што сматрамо адаптивним. На пример, ако сам претрпела злостављање као жена, нормално је да у ситуацијама када сам сама са мушкарцем, анксиозност и анксиозност због изласка или зато што се чини да ми неко даје сигурност. У овом случају је важно да радим на трауматичном догађају како ми живот не би био ограничен њиме.

Коначно, не можемо занемарити чињеницу да смо у последње време били веома модерни токсични позитивизам у мрежама. Овде ћемо одбацити непријатне емоције, схватајући да је једини начин да будемо срећни да се увек држимо у перспективи. позитивне и потискују оне непријатне емоције/мисли за које осећамо да нас држе подаље од тога. Овде ћемо осетити да нешто није у реду са нама када се ови неизбежно појаве и поново ћемо осетити да није у реду да се осећамо онако како се осећамо.

У наредним чланцима ћемо детаљније говорити о свакој од ситуација о којима смо разговарали у овом чланку. С друге стране, препоручујем да, у било којој од ситуација које смо претходно споменули, препоручио бих да. Тренутно осећате да сте се „борили” са својим емоцијама или да вас оне престижу или превазилазе. Када је у питању њихово управљање, потражите помоћ од стручњака за ментално здравље који ће вам помоћи да разумете себе. боље.