Како се борити против синдрома сагоревања неговатеља?

Око 85% популације која је посвећена бризи о другој особи пати од синдром изгорелог неговатеља. Обично су то чланови породице, професионалци или блиски људи који живе са пацијентом или људи који Они брину о другом који је физички и психички веома зависан, на пример, о особи која је болесна Алцхајмерова болест.

Неговатељ изгара јер не ради ништа осим што живи за и за ту особу, заборављајући на свој живот.. То генерише велику емоционалну и физичку исцрпљеност, јер постоји велики умор, преоптерећење и стрес.

Захваљујући овој нези, пацијент побољшава своје здравље, али то иде на рачун неговатеља који се, мало по мало, напушта док не дође до тачке у којој више не може. Ово је у случају да пацијент напредује у својој патологији. Затим постоји друга страна медаље где пацијент не напредује. У овом случају, степен погоршања неговатеља је још већи. И симптоми попут оних наведених у наставку почињу да се појављују.

• Повезани чланак: " https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado"

Симптоми сагоревања неговатеља

Постоји много начина да неговатељи схвате да су изгорели кроз знакове на физичком, емоционалном и социјалном нивоу.

Физички симптоми:

• Болови у мишићима
• Хронична исцрпљеност
• Умор
• Палпитације и нелагодност у варењу
• Повећање или смањење апетита
• Повећање или губитак тежине
• Поремећаји спавања. Несаница ноћу или поспаност током дана
• Конзумирајте пуно кофеина, алкохола или дувана.

Емоционални симптоми:

• Депресија
• Анксиозност
• Хумор се мења
• Губитак пажње, памћења и концентрације
• Туга
• Раздражљивост

Друштвени симптоми:

• Губитак односа са пријатељима, породицом или колегама
• Друштвена изолација
• Проблеми на послу
• Губитак интересовања за хобије и ствари у којима сте раније уживали у слободно време
• Проблеми на послу

Како избећи или како превазићи синдром изгорелог неговатеља

Да бисте превазишли синдром сагоревања неговатеља, прво морате препознати симптоме и прихватити да имате проблем.. Морате повратити контролу и не напуштати се. Затражите стручну помоћ, ако сматрате да је то потребно, али запамтите да, да бисте се бринули о себи, прво морате да бринете о себи. Дакле, почните са:

• Разговарајте о ситуацији и покажите своју нелагодност, своја осећања и потребе
• Делегирајте одговорности. Укључује друге (у мери у којој је то могуће) у бригу о зависној особи
• Наставите са здравим животним навикама. Одвојите време за себе и урадите вежбе које ће вам помоћи да разбистрите свој ум.
• Поставите границе за зависну особу. Немојте се навикавати да радите све. Све док има ствари које може да уради за себе, клони се тога.
• Покушајте да усвојите позитиван став
• Одредите приоритете и рутине како не бисте били преоптерећени ако вам недостаје времена.
• Ако видите да вам је потребна помоћ професионалаца да се бринете о особи, немојте размишљати о томе и контактирајте неговатеље. Не ради се о одрицању од свог благостања да би други били добро. Ствари се могу урадити тако да сви буду добро.

Животне улоге

Брига је чин великодушности и понекад се осећате тако добро у давању да не схватате колико сте укључени у помагање другој особи. Улога неговатеља је суштинска, као и невидљива за друштво и много пута за блиске људе који не схватају присуство неговатеља све док једног дана не оду.

Све почиње када се неговатељ занемарује и све се помеша. Нема више личног живота, друштвеног живота или било чега. Само пази. Нема ограничења, нема помоћи. Сви се навикну да је неговатељ вечити неговатељ, али неговатељ осећа стрес и велику емоционалну празнину коју нико не схвата. Тада све почиње да посустаје јер више не постоји равнотежа између физичког, емоционалног и социјалног здравља.

Када једна особа носи тежину свега, неговатељ започиње процес емоционалних искустава који често не зна како да се уклопе. Већину времена он пориче доказе. Овде долази до изражаја физичко и психичко хабање које ће на крају утицати на ваше ментално здравље. Такозвани „главни неговатељ“ проводи велики број сати у нези, што га је довело до хроничног стреса и, према научним истраживањима, постао је фактор ризика због великог погоршања когнитивних способности, а у будућности може чак и обољети од деменције.